Αναμιγνύοντας τα πράγματα επάνω
Να πει ότι το ανθρώπινο σώμα είναι μια καταπληκτική μηχανή είναι μια συγκρατημένη περιγραφή, ειδικά όταν τη διατροφή και την άσκηση. Οι οργανισμοί μας προσπαθούν συνεχώς να επιτύχουν μια κατάσταση homeostasis. Το ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια του χρόνου θα διενεργήσει τις προσαρμογές για να προσπαθήσει και να προσαρμοστεί στο τρέχον περιβάλλον του.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με να κολλήσει με την ίδια ημέρα σχεδίων διατροφής και άσκησης μέσα και την ημέρα έξω είναι ότι το σώμα σας θα προσαρμοστεί τελικά σε εκείνο το σχέδιο. Ο στόχος είναι να γίνουν οι λεπτές αλλαγές που κρατούν την εικασία σωμάτων σας.
Αρχές κλονισμού χρήσης με τα workouts σας
Υπάρχουν ελάχιστες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στο workout σας που θα βελτιώσει δραστικά την απόδοσή σας. Ένα τέχνασμα που επιθυμώ να χρησιμοποιήσω είναι να ληφθούν οι συγκρίσιμες ασκήσεις και να ανταλλαχθούν έξω από την εβδομάδα στην εβδομάδα. Παραδείγματος χάριν, πάρτε τα βασικά quadriceps workout. Θα ομαδοποιήσω τις ασκήσεις μου στις διαφορετικές κατηγορίες
Κατηγορία Α: Ελεύθερες στάσεις οκλαδόν βάρους, στάσεις οκλαδόν μηχανών Smith
Κατηγορία β: Τύπος ποδιών, στάσεις οκλαδόν αμυχών
Κατηγορία γ: Επεκτάσεις ποδιών, lunges
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ένα θα χρησιμοποιήσω μια άσκηση από κάθε κατηγορία. Η επόμενη εβδομάδα θα επιλέξω μια διαφορετική ομάδα ασκήσεων από τον κατάλογό μου και τόσο επάνω και τα λοιπά. Παραδείγματος χάριν:
Εβδομάδα μια: Ελεύθερες στάσεις οκλαδόν βάρους, στάσεις οκλαδόν αμυχών, επεκτάσεις ποδιών
Εβδομάδα δύο: Στάσεις οκλαδόν μηχανών Smith, Τύπος ποδιών, lunges
Εβδομάδα τρία: Στάσεις οκλαδόν μηχανών Smith, Τύπος ποδιών, επεκτάσεις ποδιών
* Σημείωση: Αυτές είναι δραστικές αλλαγές και οι αλλαγές δεν ειναι απαραίτητο να γίνουν κάθε εβδομάδα αλλά κρατούν τα workouts σας από να γίνουν πολυδιατηρημένες.
Μια άλλη επιλογή Ι χρήση στα workouts μου είναι να ανακυκλωθεί το βάρος και η ένταση. Επιθυμώ να εκπαιδεύσω σκληρός και βαρύς για τρεις έως τέσσερις εβδομάδες κάνω έπειτα μια έως δύο εβδομάδες του ελαφρυους με τις υψηλότερες επαναλήψεις. Ένα άλλο όφελος στην ανακύκλωση της έντασης κατάρτισής σας είναι ότι μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών.
Συνδέοντας το όλα
Εάν παρατηρείτε ότι το πρόγραμμα workout σας δεν λειτουργεί πλέον για σας προσπαθήστε έπειτα τα πράγματα επάνω. Προσθέστε ένα μικρό καρύκευμα στα workouts σας και αλλάξτε το ρυθμό. Μπορείτε να εκπλαγείτε ότι μερικές λεπτές αλλαγές μπορούν δραστικά να αλλάξουν τα αποτελέσματα workout σας.
Ο Gerald Gore είναι ο ιδιοκτήτης της σε απευθείας σύνδεση περιοχής One4Fitness αναθεώρησης ικανότητας. Για την περισσότερες υγεία και σχετικές με τις την ικανότητα άκρες και αναθεωρήσεις στην περιοχή του Gerald επίσκεψης εξοπλισμού workout σε http://www.one4fitness.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
