Ασκηση και υγεία καρδιών: Μια ζωή που δίνει το γάμο
Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν την υγεία τους από ένα μπουκάλι αυτές τις μέρες, είτε πρόκειται για ένα μπουκάλι των βιταμινών ή των φαρμακευτικών ειδών. Εντούτοις, με μια μικρές προσπάθεια και μια αφιέρωση μπορείτε πραγματικά να πάρετε μια λαβή στη ζωή σας, να την γυρίσετε κύκλος και να ζήσετε αυτό πλήρως!
Εάν έχετε εντοπιστεί με τις καρδιακές παθήσεις ή διατρέχετε τον κίνδυνο τις καρδιακές παθήσεις που η κανονική άσκηση είναι ουσιαστική για την υγεία της καρδιάς, του σώματος και του μυαλού σας. Στην πραγματικότητα, η αεροβικές άσκηση και η υγεία καρδιών πραγματικά πηγαίνουν μαζί.
Με τους πολυάσχολη τρόπους ζωής και την έλλειψη χρόνου, την κανονική χρήση του εγχώριου εξοπλισμού, όπως treadmill, ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής, ένας στάσιμος κύκλος, ένας σκαλοπάτι-ορειβάτης, κ.λπ. γίνεται όλο και περισσότερο δημοφιλές. Αυτά τα στοιχεία είναι τώρα υγεία ακρίβειας που δίνει τις συσκευές που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν να σας πάρουν στη μορφή. Το Gyms παίρνει επίσης όλο και περισσότερα μέλη, αλλά συχνά οι άνθρωποι χαλαρώνουν μακριά λόγω των χρονικών περιορισμών. Εάν αυτό είναι εσύ, να επιλύσει μπορεί στο σπίτι να είναι η απάντηση για σας;
Εντούτοις, πρίν πηδούν στη γυμναστική σας τα παπούτσια μιλούν στο γιατρό σας για τις επιθυμίες και τους στόχους σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει μερικές χρήσιμες ιδέες που δεν εξετάσατε καθώς επίσης και προγυμνάζοντας από ιατρική άποψη. Εάν ο γιατρός σας σας δίνει ο.κ., προσπαθήστε να απασχοληθείτε σε κάποια άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας. Η αμερικανική ένωση καρδιών (AHA) προτείνει, παραδείγματος χάριν, ότι οι ασθενείς αρχίζουν με το περπάτημα πέντε λεπτών ημερησίως, αυξαμένος έπειτα βαθμιαία σε 30 λεπτά κατά τη διάρκεια αρκετών εβδομάδων. Το περπάτημα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να αρχίσει, δεδομένου ότι είναι χαμηλός αντίκτυπος, εσείς δεν χρειάζεται κανέναν ειδικό εξοπλισμό, και δεν κοστίζει τίποτα. Η κολύμβηση μπορεί να είναι μια άλλη καλή επιλογή. Αυτός ο τύπος άσκησης καλείται αεροβική κατάρτιση που περιλαμβάνει τις μεγάλες ομάδες μυών, όπως τα πόδια, και κρατά την άντληση ποσοστού καρδιών σας για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα. Εκτός αν υπάρχουν παραμορφώσεις του μυός καρδιών, αερόμπικ και η υγεία καρδιών βρίσκεται συχνά μαζί και όχι μόνο κάνει το όφελος καρδιών, υπάρχουν άλλα πλεονεκτήματα επίσης.
Αεροβική υγεία άσκησης και καρδιών
Όπως μπορείτε να δείτε, τον πάρτε αργό αρχικά δεν είναι πραγματικά απαραίτητο να υπογράψει επάνω στην τοπική γυμναστική ή την αεροβική κατηγορία. Αν και, μετά από κάποιο χρόνο να θελήσετε να κάνετε ακριβώς αυτός.
Ανάλογα με όπου ζείτε περπατώντας ή κολυμπώντας μπορεί να μην είναι μια επιλογή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να επιθυμήσετε να εξετάσετε ένα κομμάτι του εγχώριου αεροβικού εξοπλισμού όπως treadmill, στάσιμος ένας κύκλος ή ελλειπτικός ένας εκπαιδευτής. Εντούτοις, πρίν αγοράζει το σπίτι ένας εκπαιδευτής εξετάζει εάν θα το χρησιμοποιήσετε πραγματικά. Εάν η απάντηση είναι ναι, πάρτε καλύτερα τον καλύτερο εγχώριο αεροβικό εξοπλισμό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Η καρδιά σας θα σας ευχαριστήσει.
Έλλειψη άσκησης και καρδιακών παθήσεων
Η αμερικανική ένωση καρδιών έχει προσθέσει τώρα "την έλλειψη άσκησης" στον κατάλογο σημαντικών παραγόντων κινδύνου για τις καρδιακές παθήσεις. Οι άλλοι παράγοντες κινδύνου καπνίζουν, υψηλή πίεση αίματος, και υψηλή χοληστερόλη αίματος.
Οι βοήθειες άσκησης όχι μόνο παλεύουν τις καρδιακές παθήσεις και σας παίρνουν στη μορφή, αλλά εάν ζείτε ένας στατικός τρόπος ζωής, μια κανονική ρουτίνα άσκησης μπορεί επίσης:
υψηλή πίεση αίματος ελέγχου βοήθειας, μειώστε τους κινδύνους τύπου ΙΙ διαβήτης, η βοήθεια προλαμβάνει την οστεοπόρωση, βελτιώστε τη γενική ευημερία σας και βοηθήστε να παλεψετε την κατάθλιψη, την ανησυχία και την πίεση, πολύ βοήθεια για να χάσει το βάρος
Εκείνα είναι ακριβώς μερικά από τα οφέλη την κανονική άσκηση. Θέλησα να συντάξω έναν κατάλογο μερικά από τα μειονεκτήματα, αλλά δεν μπορώ να σκεφτώ οποιαδήποτε!
Σε έναν ιδανικό κόσμο, προκειμένου να αποκτηθούν τα καλύτερα αποτελέσματα πιθανά πρέπει να ασκήσετε τρεις έως πέντε φορές εβδομαδιαίως για 30-60 λεπτά μέσα στο ποσοστό καρδιών στόχων σας. Αλλά ακόμη και τα κανονικά καθημερινά γεγονότα, όπως η λήψη των σκαλοπατιών αντί του ανελκυστήρα, το περπάτημα στην εργασία, το περπάτημα του σκυλιού, ή η κηπουρική μπορούν να βοηθήσουν. Μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας ακριβώς προσπαθήστε για αυτό που μπορείτε να κάνετε. Τα οφέλη αξίζουν πολύ την προσπάθεια.
Ένα άλλο πράγμα που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό είναι διαγώνια κατάρτιση. Στο σταυρό που εκπαιδεύει συμμετέχετε σε 2 ή περισσότερους διαφορετικούς τύπους ασκήσεων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, παραδείγματος χάριν: Δευτέρα που περπατούν, treadmill Τρίτης, Τετάρτη που κολυμπούν, ελλειπτική κατάρτιση Πέμπτης, κ.λπ. Μπορείτε επίσης να επιθυμήσετε να παρεμβάλετε μερικές ενισχύοντας ασκήσεις επίσης, όπως η ανύψωση βάρους.
Όχι μόνο θα διασχίσει τη βοήθεια κατάρτισης για να τονίσει ολόκληρο το σώμα σας, θα βοηθήσει να σταματήσει την πλήξη μέσα. Πολλοί άνθρωποι σταματούν όχι επειδή δεν έχουν το χρόνο (ότι ο λόγος που δεν αρχίζουν), αλλά επειδή παίρνουν τρυπημένοι. Εάν μπορείτε να τακτοποιήσετε μια ρουτίνα όπου κάνετε κάτι διαφορετικό κάθε ημέρα, πρόκειται να είναι δύσκολο να πάρει τρυπημένο.
Έτσι, συζήτηση με το γιατρό σας και έναρξη τώρα! Μόλις παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, τίποτα δεν θα σας σταματήσει. Θα χαλαρώσετε το βάρος, να είναι τονισμένοι και κατάλληλοι, θα έχετε μια αιχμηρότερη προοπτική στη ζωή και, OH ναι που ξέχασα σχεδόν, σας θα ζήσει περισσότερο!
Περίπου ο συντάκτης: Θ*Νηθχολας Webb, AllAbout που οι καρδιακές παθήσεις, μιλούν και γράφουν με ένα πάθος λέγοντας αυτό είναι όπως είναι βοηθώντας άλλων για να ζήσει ζωή πλήρως. Αυτό το άρθρο εξάγεται από το ενημερωτικό δελτίο του "την καρδιά του Ιστού". Για να προσυπογράψει, ή να διαβάσετε άλλα άρθρα επισκεφτείτε την καρδιά του Ιστού
Για να μάθει περισσότεροι για το πώς να κτυπήσει τις καρδιακές παθήσεις και να πάρει στην επίσκεψη μορφής: χττπ://ωωω.ΑλλΑψοuτ-καρδιά- disease.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
