Πώς να πάρει την καλύτερη άσκηση των αποτελεσμάτων με τη βελτίωση της ενυδάτωσης
Νερό και ExerciseYour σώμα excretes νερό του με διάφορους τρόπους: μέσω της ούρησης, defecation, αναπνοή (Γι 'αυτό πάντα απολάμβανε αναπνοή συμπύκνωση για καθρέπτες όταν ήμαστε παιδιά) και ο ιδρώτας. Και όταν είναι άσκηση, το σώμα σας μπορεί να χάσει μια μεγάλη ποσότητα νερού. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η αναπλήρωση. Η απώλεια νερού είναι ακόμη πιο έντονη σε ζεστό καιρό ή κατά τη διάρκεια των βαρέων άσκηση. Στις περιπτώσεις αυτές, πρέπει να πρόβλεψη για τη φροντίδα του νερού. 2 ή 3 ποτήρια νερό για κάθε ώρα (ή μέρος της ώρας) της άσκησης δεν είναι πάρα πολλά. Αυτός είναι ένας τομέας όπου θα πρέπει να λαμβάνουν προφυλάξεις, ειδικά αν είναι μεγάλα, ή δεν χρησιμοποιείται για να έντονη άσκηση. Αν ο καιρός είναι εξαιρετικά καυτό, προσπαθούν να ασκήσουν κατά τη διάρκεια της νωρίς το πρωί, ή αργότερα το απόγευμα, όταν οι θερμοκρασίες θα είναι πιο δροσερό, και όταν ο ήλιος θα είναι λιγότερο έντονη. Αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε επαρκή σε ποσότητα νερού, και να λάβουν μέτρα για να κρατήσει από το να έχουν πάρα πολύ νερό βγαίνουν. Θυμηθείτε ότι θα χάσουν πολλά υγρό δεν μόνο μέσω του ιδρώτα, αλλά και μέσω αναπνοή ενώ exercising.Having σκληρό νερό μαζί σας είναι μια εύκολη συνήθεια να αρχίσουμε. Ένας φίλος που ζει στην Αριζόνα λέει ότι μπορούν πάντα να πουν οι ντόπιοι σε ένα πλήθος σε ένα μουσείο ή αθλητικό γεγονός. Οι ντόπιοι - γνωρίζοντας πώς εύκολο είναι για τον οργανισμό να χάσει το νερό με τη ζέστη και ξηρού αέρα - είναι αυτά με το νερό bottles.You δεν είναι υποχρεωμένοι να ζουν σε Αριζόνα να χρησιμοποιούν φιάλες νερό, όμως. Είναι μια καλή συνήθεια να μπει σε σχεδόν οπουδήποτε πηγαίνετε, και θα πρέπει να κάνουν χρήση αυτών για να κρατήσει το νερό κοντά στο χέρι. Όταν πάμε για ένα ταξίδι με τα παιδιά μας, ο καθένας έχει ένα μπουκάλι νερό. Δεν είναι μόνο η διατήρησή τους (και μας!) Επαρκή ποσότητα υγρών, θα μειώνει την επιθυμία για μαλακό drinks.And μην ξεγελαστούν σε σκέψης ότι πρέπει να αγοράσω ένα μπουκάλι νερό κάθε φορά που θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα. Εμείς επαναχρησιμοποίηση μας μπουκάλια νερό, πλύση τους, μετά από κάθε χρήση, επαναχρησιμοποίηση, την πλήρωσή τους με νερό της βρύσης, και τη διάθεσή τους σε μια ιδιαίτερη θέση στο ψυγείο. Με αυτόν τον τρόπο, το μπουκάλι είναι έτοιμο για χρήση την επόμενη φορά που χρειαζόμαστε it.But οδικά ταξίδια δεν είναι η μόνη φορά μπουκάλια νερό είναι μια καλή ιδέα. , Μία κατά μήκος όταν είστε πεζοπορία, παίζοντας τον αθλητισμό, ποδήλατο (ποδήλατο κάθε κατάστημα θα έχει εξαιρετική αερομεταφορείς για το ποδήλατο) ή απλά για την καθημερινή σας commute.Internal το νερό δεν είναι το μόνο που πρέπει να θυμόμαστε, κατά την άσκηση. Εάν δεν χρησιμοποιείται για την άσκηση, ή αν είστε γερνάει, ή αν έχετε κάποια υγείας συμβιβασμούς, να εξετάσει με τη χρήση του νερού να είναι ο χώρος όπου μπορείτε άσκησης - σε μια πισίνα! Δεν είναι μόνο το νερό ευκολότερο για τις αρθρώσεις και τους μυς, είναι επίσης το τέλειο μέρος για να λειτουργήσει στην πολύ γιατί ο καιρός είναι ζεστός, ενώ το σώμα σας θα πάρει ζεστό, το νερό που θα χρησιμεύσει για την ψυχραιμία που εσωτερική θερμοκρασία rise.Jim Huffman, RN ειδικεύεται στις φυσικές και εναλλακτικές θεραπευτικές αγωγές. Το πρώτο του βιβλίο είναι «Τολμώ να Να είναι ελεύθερο: Πώς να πάρει τον έλεγχο από το χρόνο σας, η ζωή σας, και σας Νοσηλευτικής Καριέρας », και αποσκοπεί στο να βοηθήσει άλλους νοσοκόμους βρείτε πληροί, δυναμική σταδιοδρομία. Η ιστοσελίδα είναι http://www.NetworkForNurses.com και την υγεία του blog
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
