Έχετε ένα σχέδιο μάχης ικανότητας;
Στην ικανότητα, όπως στον πόλεμο, θέλετε να είστε στην επίθεση, όχι η άμυνα και αυτό σημαίνει ότι παρά την αντίδραση στις ασθένειες καθώς εμφανίζονται, πολύ καλύτερος να είναι στην καλή γενική φυσική κατάσταση η προληπτική συντήρηση είναι προτιμητέα στη θεραπευτική προσπάθεια κάθε φορά. Μια γενική εμπειροτεχνική μέθοδος που Ι χρήση είναι ενέργεια είναι το βασικό νόμισμα της σφαίρας ικανότητας και χωρίς το είναι καταδικασμένο δύσκολο να τοποθετηθεί οποιοδήποτε είδος σοβαρής προσπάθειας ικανότητας.
Να λάβει την ενέργεια στη δύναμη μέσω των workouts είναι η πρώτη γραμμή της επιχείρησης: εάν είστε κουρασμένοι όλη την ώρα, εξαντλημένος μέχρι τη ζωή και ανίκανος να το συναντηθείτε με φυσικά ή ψυχολογικά, θα πρότεινα δύο άμεσες αλλαγές τρόπου ζωής -- που ελαττώνονται το ποσό τροφίμων και θα άρχιζα κάθε πρωί. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι ένοχος ενέργεια-σκαψίματος. Πάρα πολλές θερμίδες, ιδιαίτερα το λανθασμένο είδος, ο τύπος που αναγκάζουν την ινσουλίνη για να καρφώσουν ή το είδος θρεπτικής ουσίας που μετατρέπει εύκολα στο λίπος σωμάτων, θα στραγγίξουν την ενέργεια γρηγορότερα έπειτα που αφήνει την πόρτα αυτοκινήτων ανοικτή όλη τη νύχτα και που κρατά τα φώτα επάνω. Το πρόωρο περπάτημα πρωινού, που γίνεται ιδιαίτερα από τις πόρτες, ενδυναμώνει. Συν νωρίς το AM η δύναμη που περπατά ανυψώνει το βασικό μεταβολικό ποσοστό. Το ποσοστό στο οποίο το σώμα οξειδώνει τις θερμίδες κλωτσιέται επάνω από καρδιο γενικά και ο πιό ιδιαίτερα από καρδιο που γίνεται σε ένα κενό στομάχι.
Ένα άλλο τέχνασμα του εμπορίου είναι να υπάρξει ένα φλυτζάνι του καφέ ή ένα καφεϊ'νη-δεμένο τσάι πριν από τον καρδιο περίπατο. Η καφεϊ'νη σε ένα κενό στομάχι που λαμβάνεται σε συνδυασμό με την άσκηση επιταχύνει την κινητοποίηση των δια-λιπαρών οξέων. Μετά από μια όλος-νύχτα ο ύπνος/γρήγορα το σώμα είναι χαμηλός στο γλυκογόνο, η γαλακτωματοποιημένη μορφή υδατάνθρακα, όταν εκτελείται η αεροβική δραστηριότητα το σώμα μμένο αποθηκευμένο λίπος σωμάτων θα τροφοδοτήσει την καρδιο δραστηριότητα. Εάν ταξιδεψετε πάντα σε μια σκληροπυρηνική bodybuilding γυμναστική νωρίς το πρωί θα δείτε όλη την ογκώδη εκτέλεση bodybuilders καρδιο. Πρόκειται εκεί να εκμεταλλευθούν αυτήν την ιδιαίτερη φυσιολογική ανωμαλία και να καψουν από το λίπος σωμάτων μέσω του προ-προγεύματος καρδιο.
Επιπλέον, το χτύπημα μιας συνόδου άσκησης αεροβικός-ύφους πριν από το πρόγευμα ανυψώνει στο μεταβολισμό για τις ώρες αφότου βελτιώνει το συμπέρασμα της συνόδου και της ανύψωσης του ποσοστού καρδιών σε μια συστηματική μόδα τη λειτουργία καρδιών και πνευμόνων και την πέψη τροφίμων. Ίσως η ισχυρότερη λογική για του στις αρχές πρωινού καρδιο είναι ότι με να κάνει το το 1$ο πράγμα αυτό ΠΑΙΡΝΕΙ ΓΙΝΟΝΤΑ! Η ζωή έχει έναν τρόπο τα εμπόδια εν αφθονία στην πορεία μας όπως τα γεγονότα της ημέρας εκτυλίσσονται και με το χτύπημα ενός περιπάτου γύρω από το 1$ο πράγμα γειτονιάς, τα καθημερινά γεγονότα και η συσσωρευτική κούραση δεν θα εκτροχιάσουν τη σύνοδο. Η έναρξη με έναν άνετο περίπατο σε έναν άνετο ρυθμό και προσθέτει ένα λεπτό ανά σύνοδο. Εάν τροφοδοτείτε τον περίπατο πέντε φορές εβδομαδιαίως και αρχίζετε με μια 10-minute σύνοδο, στο τέλος ενός μήνα η σύνοδος θα είναι μέχρι τα 30-πρακτικά.
Σε εκείνο το σημείο, 30 λεπτά πέντε φορές εβδομαδιαία, κρατούν τη συχνότητα και τη διάρκεια και επιδιώκουν συνειδητά να αυξήσουν την ένταση, δηλ. περίπατος γρηγορότερα. Αυτό το σερνμένος incrementalism σας διευκολύνει στο παιχνίδι. Από κοινού με το περπάτημα, περικοπή πίσω στη θερμιδική εισαγωγή. Αφότου μειώνονται οι θερμίδες, καθαρίστε επάνω την επιλογή τροφίμων. Πάλι όλο αυτό ρέει μαζί σε μια χαλαρή προσπάθεια οικοδόμησης ορμής. Περισσότερο περπάτημα, στις αρχές πρωινού που περπατά, λιγότερες θερμίδες, καλύτερη ενέργεια selection?your θα ανεβάσει στα ύψη και η προσπάθεια θα ξετυλίξει σε μια λογική λογική μόδα. Μετά από έναν μήνα ή δύο, προσθέστε σε κάποια προοδευτική αντίσταση εκπαιδευτικός και θα πυροβοληθείτε από ένα παροιμιακό πυροβόλο ικανότητας. Ο συμπαθητικός θερινός καιρός κάνει πρόωρο υπαίθριο περπατώντας μια χαρούμενη εμπειρία και όταν απολαμβάνουμε αληθινά μια δραστηριότητα εμείς επιδιώκει να το επαναλάβει; - αυτό το να συγχωνεύσει του ενθουσιασμού με την άσκηση είναι το μακροπρόθεσμο μυστικό στην επιτυχία ικανότητας.
Το Marty Gallagher είναι προηγούμενος αρθρογράφος ικανότητας για washingtonpost.com. Είναι επίσης προηγούμενος εθνικός και παγκόσμιος πρωτοπόρος powerlifter. Τα άρθρα του Marty έχουν χαρακτηριστεί στο MEDIA μυών, το μυ & την ικανότητα, και τα περιοδικά Powerlifting ΗΠΑ. Ο ιστοχώρος του, http://www.martygallagher.com, αφομοιώνει τα έτη συσσωρευμένης γνώσης από την αθλητική ελίτ και τα καθιστά προσιτά στο κοινό πρόσωπο. Ο "σκόπιμος πρωτόγονοσ" τρόπος έχει αποδειχθεί αποτελεσματικός επανειλημμένως μετά από το χρόνο για την απώλεια βάρους, τον αυξανόμενο τόνο μυών, και τον πλήρη φυσικό μετασχηματισμό.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
