Εάν πριν από το βραδινό ύπνο τρένο;
Μια ιαπωνική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αν ασκήσει το βράδυ σας θα είναι λιγότερο κουρασμένος την επόμενη ημέρα. Προφανώς αυτή αυξάνει την τεστοστερόνη levels.Whether αυτήν την περίπτωση ή δεν Δεν είμαι σίγουρος. Ωστόσο, ξέρω ότι στο δικό μου (και άλλους λαούς) εμπειρίες εξαρτάται από τι είδους άσκηση σας do.For όσους από εσάς έχουν εκπαιδευτεί σκληρά σωματικά σε δύο ώρες πριν από στόμα σε κρεβάτι και στη συνέχεια τα απαραίτητα τρόφιμα και στη συνέχεια μπορείτε να έχουν διαπιστώσει ότι είναι δύσκολο να αφήσει εκτός για ένα καλό βράδυ sleep.I γνωρίζουν, στο παρελθόν, αυτή ήταν η περίπτωση για me.Think γι 'αυτό. Είναι λογικό! Μπορείτε εκτελεί σκληρή σωματική εκπαίδευση, πάρτε το σώμα σας σε ένα "ζωντανό" κράτος με αίμα και ιδρώτα χύσης αντλιοστασίων και, στη συνέχεια, αναμένουμε ότι θα κλείσει σύντομα και σας επιτρέπουν πολύτιμων αυτών οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα! ΔΕΝ πιθανό! Αν αυτό ακούγεται σαν και εσάς, ή θα ήθελα απλώς ένας τρόπος για να χαλαρώσετε πριν από κρεβάτι παράλληλα στη βελτίωση της εσωτερικής της υγείας, θα κρατήσουν reading.All που απαιτείται από εσάς είναι η αποδοχή ενός πιο ολιστική προσέγγιση για την άσκηση. Ναι, Φυσική Αγωγή, όπου μπορείτε ιδρώτα και δουλεύουμε σκληρά σίγουρα έχει τη θέση της, αλλά η γνώση και εφαρμογή των άλλων λιγότερο κίνημα κατάρτιση πρωτοκόλλων έχει τεράστια αξία, αν η καλή υγεία είναι objective.What σας τύπο άσκησης που αναφέρονται στη είμαι; Λοιπόν, για μια αρχή, μια και ότι calms κέντρων και το μυαλό εστιάζει σε αργή, χαλαρή, breathing.If σας επιθυμία (και πρέπει) περισσότερο την ποιότητα του ύπνου, στη συνέχεια κάνει άλματα ανυψωτήρες και "άντλησης σιδήρου" δεν είναι η απάντηση! πλάκα στην άκρη, εδώ είναι μια εύκολη πρόσβαση σε χαλάρωση άσκηση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πριν κρεβάτι για να βεβαιωθείτε ότι έχετε drift τους σε μια ξεκούραστη slumber.1. Lie σας πίσω και να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Δοκίμασε το και αφήστε το μυαλό σας να clear.2. Δημιουργία Ενεργειακού Κέντρου σας ακριβώς κάτω από την κοιλιά κουμπί. Εκπνεύστε σε αυτό το point.3. Έμφαση στην απαλή πλήρη breathing.4. Εάν είναι δύσκολο να μετατοπιστεί εκτός λόγω ανησυχίες, θυμό, θλίψη ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα, στη συνέχεια, δοκιμάστε να επικεντρωθεί σε σας σχετικά με την ενέργεια που ΔΕΝ emotion.5. Προσπαθήστε να ηρεμία σας ενέργειας καθορίζονται από την αντιμετώπιση αναπνοή σας. Αν επικεντρωθεί σε αυτό που σας ενοχλεί αυτό χρησιμεύει μόνο για να υπάρξει μεγαλύτερη προσοχή στην it.6. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα ξυπνήσουν energised.7. Συνέχεια σας απαλή, unforced, χαλαρωτική αναπνοή μέχρι να μετατοπιστεί off.Try αυτό το είδος της εσωτερικής προσέγγισης για την επίτευξη καλύτερης ύπνου κάθε βράδυ για μια εβδομάδα και την αίσθηση της χαλάρωσης των οφελών για τον εαυτό σας! (γ) Tim Webb 2005Tim Webb είναι μια ικανότητα εκπαιδευτή, Ju Jutsu εκπαιδευτή και ανταγωνιστή. Ειδικεύεται σε εύκολα προσβάσιμο ασκήσεις βαθιάς αναπνοής που συνδυάζουν την ανάσα και το πνεύμα μαζί. Το site http://www.BreathForSuccess.com προσφέρει ένα προϊόν που παρέχει βαθιά αναπνευστικές ασκήσεις για την αναζωογόνηση σας, χαλάρωσης, και υπογραμμίζει την αναπνοή σας πώς μπορούν να συνδεθούν με τους στόχους σας για την κίνηση σας απέναντί τους, σε χρόνο ρεκόρ!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
