Πλήρους σωματικής μετατροπή χρησιμοποιώντας τη μεθοδολογία που σκόπιμα πρωτόγονη γυμναστικής
Η Εκείνο πρωτόγονη προσέγγιση για την τέχνη και την επιστήμη της φυσικής ανακαίνιση είναι απατηλά απλοϊκή. Με τη χρήση μερικά βασικά εργαλεία και τα τρόφιμα που αγοράζονται από το μπακάλικο, μπορείτε να μεταβάλλουν ριζικά τον τρόπο που βλέπεις βελτιώνοντας ταυτόχρονα την υγεία, τη ζωτικότητα και τα επίπεδα ενέργειας. Η πρωτόγονη προσέγγιση αμείωτος έχει δύο στόχους: τόνος, να ενισχυθεί και να αυξηθεί η μυϊκή μάζα και λειτουργίας, καθώς και η συστηματική μείωση του σωματικού λίπους. Αυτή η μέθοδος έχει χρησιμοποιηθεί από την αθλητική ελίτ εδώ και δεκαετίες και είναι κουρεμένος του χνούδι και bloat.There είναι τρία βασικά στοιχεία για κάθε αποτελεσματική αγωγή ικανότητας: προοδευτική κατάρτιση αντίστασης, καρδιαγγειακή κατάρτιση και τη διατροφή. Αυτά είναι τα τρία σκέλη του Fitness Τριάδας. Μια συγκροτημένη Primitive χρησιμοποιεί μια ατέλειωτη εναλλαγή των απλών αλλά αποτελεσματικών μεθόδων σε κάθε μία από τις τρεις κλάδους συνιστώσα Τριάδας. Αλληλοσυνδέονται και rolling.Any εμπειρογνώμονας fitness αξίζει αλάτι τους θα σας πω είναι ότι η στασιμότητα είναι πάντα προ των πυλών. Το τυπικό ασκούμενος διαπιστώσει μια συγκεκριμένη εκπαίδευση βάρος ρουτίνας, καρδιο ρουτίνα ή δίαιτα που τους αρέσει και στη συνέχεια προχωρήστε στο κολλήσει με αυτό για πολύ καιρό. Το βρώμικο μικρό μυστικό της φυσικής κατάστασης είναι ότι σχεδόν οποιοδήποτε πρόγραμμα της διατροφής θα παράγει αποτελέσματα για το πρώτο 3-6 εβδομάδες. Εκθέτοντας τον οργανισμό σε ένα νέο και διαφορετικό τρόπο συμπεριφορά (τακτική κατάρτιση, πειθαρχημένη διατροφή) η πρόοδος θα occur.The πρόβλημα είναι το ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά προσαρμοστικές και από τη στιγμή που θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τη νέα διαδικασία, είτε πρόκειται για ένα σχήμα κατάρτισης βάρους, νέα αερόβια ρουτίνας ή το αργότερο τρέλα διατροφή, το σώμα προσπαθεί να εξουδετερώσει τις επιπτώσεις. Εάν μείνετε με τη νέα κατάρτιση ή τρώγοντας προσέγγιση αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα το ανθρώπινο σώμα θα βρει έναν τρόπο να «τυποποίηση» που κάποτε ήταν ριζική και αποτελεσματική. Για το λόγο ακριβώς για οποιοδήποτε νέο γυμναστήριο ή τρώγοντας σχήμα που θα αποφέρει αποτελέσματα για τον πρώτο μήνα ή έτσι. Το πρόβλημα είναι αναπόφευκτη αντίσταση στην αλλαγή: μια φορά η φλέβα πρόοδος έχει εξαντληθεί, και όχι αναγνωρίζουν στασιμότητα και περιστρέφεται σε μια νέα νέα προσέγγιση, οι ασκούμενοι ραβδί με το πλέον αναποτελεσματικό mode.Among γυμναστήριο οπαδούς υπάρχει μια ανησυχητική και προβλέψιμο φαινόμενο: η ανάπτυξη και ανθυγιεινά αντιπαραγωγική υποταγή σε μία αποτελεσματική ρουτίνα ή δίαιτα. Μένοντας πιστοί ή μια λανθασμένη αίσθηση ραβδί-να-το-κότητας, παίρνουν αυτό που ήταν κάποτε (και δεν είναι πλέον) αποτελεσματική και μετατρέποντάς το σε ένα religion.The Εκείνο Πρωτόγονης αναγνωρίζει ότι όλες οι ρουτίνες και δίαιτες, δεν έχει σημασία πόσο εξελιγμένα αποτελεσματική λειτουργία ή τη φυσική τους πορεία και Peter έξω. Αναγνωρίζουμε το αναμφισβήτητο γεγονός της ζωής τους και έχουν πάντα ένα άλλο εξίσου αποτελεσματικό ρουτίνας ή τρώγοντας στρατηγική έτοιμο να ξεδιπλώσει. Η πρόοδος είναι το πιο σημαντικό product.ENTHUSIASM Trumps θέληση κάθε φορά! Ένα βασικό στοιχείο της επιτυχίας είναι η δυνατότητα να αναπτύξουμε μια πραγματικά ενθουσιώδης αγάπη για το φυσική διαδικασία ανακαίνισης. Αν δείτε την καταλληλότητα ως αγγαρεία και τρέμω τη σκέψη της εκπαίδευσης και το μίσος στην ιδέα της προετοιμασίας των τροφίμων που βελτιώνουν την απόδοση-κατανάλωση για το τμήμα της εξίσωσης γυμναστήριο, τότε είστε καταδικασμένη σε τελικά quit.Those με υπέροχη θέληση διαρκέσει περισσότερο στη συνέχεια, τα άτομα με ψυχική μικρότερο πειθαρχία, αλλά ανεξάρτητα, όλες οι πράξεις του θα λήξει αργά ή γρήγορα. Όπως κάθε αρμόδια ψυχίατρος θα πιστοποιεί ότι ενώ η θέληση είναι μεγάλη για να πάρει μια ζωή-μεταβαλλόμενη διαδικασία ή διαδικασία ξεκίνησε, κάποια στιγμή στο άμεσο μέλλον, θέληση και αποφασιστικότητα, πρέπει morph σε enjoyment.If είστε σε θέση να αναπτύξουν ενθουσιασμός (και αγάπη) για τη διαδικασία, η προσπάθεια θα αναζωογονηθεί μόνο μαγικά και να αναπτύξουν μια αυτοτροφοδοτούμενη, self-αναγέννησης ορμή. Όταν workouts γίνει ευχάριστη και κάτι που ανυπομονώ να, όταν Ανυπομονώ να τρώει μεγάλη γεύματα δίαιτα δοκιμάζοντας που τυχαίνει να είναι καλό για σας, κερδίσαμε τη μάχη. Φυσική μετατροπή δεν γίνεται ζήτημα ή αν, αλλά πότε. Ποικιλία είναι ένα κρίσιμο στοιχείο για την ανάπτυξη αυτοτροφοδοτούμενη ενθουσιασμό για την process.Expose τον εαυτό σας σε ένα ευρύ φάσμα των τρόπων κατάρτισης και των συστημάτων, και ανάμεσά τους θα βρείτε πιο σίγουρα ένα ή περισσότερα που μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε. Ditto για τη διατροφή: το κλειδί να τρώει σωστά η γεύση. Μάθετε πώς να προετοιμάσει μεγάλη τρόφιμα δοκιμάζοντας που επίσης τυχαίνει να είναι απολύτως τέλεια τα τρόφιμα για να καταναλώνουν. Όταν και τα τρία στοιχεία είναι σε συνεχή εναλλαγή και όταν αναμένω να ασκούν κάθε πόδι του Γυμναστήριο τρίποδο τότε αναπόφευκτα το ανθρώπινο σώμα θα υποβληθούν σε θετική μοριακό transformation.PRIMITIVE SYNERGY: Πότε είναι τα τρία στοιχεία της σκόπιμα πρωτόγονη γυμναστήριο τριάδα σε τόπο και εξασκείται σε ένα ισορροπημένο και αναλογικό τρόπο, ένα φυσικό συνέργεια εμφανίζεται όπου αποτελέσματα υπερβαίνουν όλες τις ρεαλιστικές προσδοκίες. Καλύτερα να κάνουμε λίγη κάθε πειθαρχίας από ένα σωρό κάθε ένα ή δύο elements.Typically ένα γυμναστήριο προσκολλημένη θα μάνταλο επάνω σε ένα (ή δύο) του αμείωτος βασικά στοιχεία και τις εργασίες του κόλαση έξω από αυτό. Δυστυχώς, αυτή η προσέγγιση θα σας πάρει μόνο μέχρι τώρα. Όταν προοδευτική αντίσταση εκπαίδευση, την κατάρτιση και την καρδιαγγειακή τρώνε επιδόσεις είναι όλοι παρόντες και λογιστικά και εκτελούνται κατά τρόπο συστηματικό, ισορροπημένο τρόπο, τα αποτελέσματα εμφανίζονται με τρομακτικό ρυθμό που πρέπει να είναι έμπειροι για να believed.The Εκείνο Primitive ξεκινά τη διαδικασία μετασχηματισμού από ρεαλιστικά πρόσβαση σε πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώσει σε εβδομαδιαία βάση για τη συνολική προσπάθεια. Στη συνέχεια, ο διαθέσιμος χρόνος κατανέμεται σε ένα αρκετά ισότιμης μεταχείρισης. Το PP παραχωρεί χρόνο για την προετοιμασία των γευμάτων και ψώνια και τα σχέδια μπροστά σε όλα τα μέτωπα. Άφθονες ποσότητες των τροφίμων ποιότητας πρέπει να είναι έτοιμη πριν από καιρό, έτοιμο να καταναλωθεί σε οιαδήποτε στιγμή της. Αυτό έννοια της ισορροπίας και της αναλογικότητας μεταφέρει στη σύνθεση των επιμέρους γεύματα. Πρωτόγονες τακτικές που χρησιμοποιούνται σε ένα ισόρροπο τρόπο στη δημιουργία κρίσιμης μάζας. Φυσική συνέργεια είναι πραγματική και όταν επιτευχθούν αποτελέσματα συμβεί rapidly.HOW εκπαιδεύουμε: Οι αθλητές γνωρίζουν ότι η ένταση της κατάρτισης είναι μια δύναμη-πολλαπλασιαστή. Καλύτερα να έχει μια δεύτερη εκπαίδευση ποσοστό εκτελούνται με μεγάλη σωματική ένταση από μια υπερ-εξελιγμένο σχέδιο που εκτελούνται σε βαρυεστημένος μόδα. Όσοι από εμάς ανήκουν στην εμπορική γυμναστήρια δεν έχουν καμία αμφιβολία ότι ποτέ δεν σημειώνεται η συντριπτική πλειοψηφία των τακτικών μελών αλλάξει ποτέ σωματικά παρά την επιμελή και τακτική στην εκπαίδευσή τους. Εκείνα επιμελής goers γυμναστήριο παραμείνει αμετάβλητο για πολύ πραγματική φυσιολογικούς λόγους: το ανθρώπινο σώμα δεν έχει μεταμορφωθεί σε απάντηση στην ομοιομορφία? το ανθρώπινο σώμα μεταβολές της μοριακής δομής της μόνο ως απάντηση στην αυτοπροκληθείσα τραύμα από έντονη σωματική effort.This είναι ένα δυσάρεστο γεγονός της ζωής του ότι οι φορείς προώθησης του προϊόντος του εμπορίου ξανασχολιάζω ή σκόπιμα θολώνω. Θέλουν να πιστεύουν ότι το προϊόν τους θα θαύμα σας επιτρέπουν να παρακάμπτει όλο το αίμα, ιδρώτα και δάκρυα που συνδέονται με την πραγματική μεταμόρφωση. Επιθυμία μας είναι έτσι, αλλά αυτό είναι το υπ 'αριθμόν ένα μύθο γυμναστήριο. Έντονη προσπάθεια κατάρτισης πρέπει να συντονίζεται με μια πειθαρχημένη προσέγγιση για να nutrition.The Εκείνο Primitive αντιλαμβάνεται ότι η έντονη σωματική προσπάθεια που απαιτείται ενεργοποίησης υπερτροφία των μυών και έντονη προσπάθεια για να κινητοποιηθούν και να οξειδώνουν αποθηκεύεται το λίπος σώματος. Τα εργαλεία που απαιτούνται δεν χρειάζεται να εκλεπτυσμένη αλλά η ένταση που δημιουργούνται πρέπει να είναι επαρκής για να τραβήξει την υπερτροφία trigger.Generating ένταση της επαγγελματικής κατάρτισης είναι ένα γνώρισμα μάθει και δεν χρειάζεται να είναι βλαβερός, επιβλαβή ή ζημιογόνες. Τα καλά νέα είναι ότι από εκπαίδευση έντονα χρειαζόμαστε δεν τρένο συχνά - στην πραγματικότητα, από την εκπαίδευση τόσο σκληρά όσο θα έπρεπε στην προοδευτική κατάρτιση αντίστασης μας, γίνεται πάρα πολύ κατάρτισης πολύ συχνά είναι κάτω δεξιά αντι-productive.Cardiovascular κατάρτισης, αερόμπικ γνωστός, είναι ένα απαραίτητο πόδι της καταλληλότητας τριάδα. Προοδευτική κατάρτιση αντίστασης χτίζει και ενισχύει τις 600 + μυς στο ανθρώπινο σώμα? Καρδιαγγειακές κατάρτιση βελτιώνει τη λειτουργία του κυκλοφορικού, χτίζει εσωτερική αντλία μυ της καρδιάς, αυξάνει το μέγεθος του τριχοειδή αγγεία και εμποδίζει τη σκλήρυνση των αρτηριακών τειχών. Επιπλέον αερόβια δραστηριότητα καίει θερμίδες και ανεβάζει το βασικό μεταβολικό ρυθμό. Καρδιο άσκηση είναι η τέλειο συμπλήρωμα για την προοδευτική άσκηση αντίστασης - μία μορφή άσκησης προβλέπει τι το άλλο και δεν το αντίστροφο. Όταν και οι δύο ασκείται σε τακτική και συστηματική βάση, ο συνδυασμός (σε συνδυασμό με επιδόσεις φαγητό) κάνει το σώμα να ανταποκριθεί σε βαθμό που δεν είναι δυνατή εάν μία μορφή άσκησης ασκείται για τον αποκλεισμό της other.PERFORMANCE διατροφής και SKINNY FAT-Άσκηση παράδοξο: πρέπει να συντονιστούν με μια συγκεκριμένη στρατηγική διατροφής. Οι περισσότεροι θα με γνώμονα, σοβαρή οπαδοί γυμναστήριο υπό-τρώνε. Θα πρέπει να τρώτε αρκετά θερμίδες για να στηρίξει την έντονη προπόνηση. Ο συνδυασμός της έντονης άσκησης και πολύ λίγες θερμίδες είναι συνταγή για καταστροφή. Καταβολισμό υποστηρίζουν οι ειδικοί, όταν το ανθρώπινο σώμα είναι υπερ-εργασίας και της υπο-fed.In του λεξικού PP καλούμε διατροφή αυτό το «στρατόπεδο»: έργο του κρατουμένου σε θάνατο με έντονη σωματική δραστηριότητα, στη συνέχεια λιμοκτονούν τους. Μα και βέβαια θα χάσετε βάρος σώματος, χρησιμοποιώντας τη μεθοδολογία στρατόπεδο των φυλακών, αλλά το αποτέλεσμα είναι το "κοκαλιάρικο-λιπαρά" σύνδρομο. Skinny-λίπος συμβαίνει όταν οι συνδεόμενοι γυμναστήριο χάνει την ίδια ή μεγαλύτερη μυϊκού ιστού, όπως το κάνει λίπους σώματος κατά τη διάρκεια της διαιτητικής διαδικασίας. Το τελικό αποτέλεσμα είναι το άτομο καταλήγει ένα miniaturized εκδοχή της παλιάς λίπους εαυτό τους. Αλήθεια, θα μπορούσαν να χάσουν 100 κιλά του βάρους του σώματος - αλλά εξακολουθούν να έχουν ένα υψηλό ποσοστό λίπους. Κατάφεραν να αναπαράγονται οι ίδιοι με έναν τρόπο που είναι ελαφρύτερο, αλλά εξακολουθεί να λίπος, λίπος, fat.The λόγο έχει τις ρίζες του στη φυσιολογία απλό: όταν το σώμα πείνα αισθήσεις, όπως συμβαίνει όταν ένα άτομο πολύ καθέτους πολλές θερμίδες πολύ γρήγορα, μια αρχέγονη ενεργοποιεί μηχανισμό που προκαλεί το σώμα να κολλάει επάνω σωματικό λίπος. Σωματικού λίπους είναι μορφή των καυσίμων και η τελευταία γραμμή άμυνας κατά της πείνας. Αν μια κατάσταση λιμού είναι τα κατασκευαστικά, η έμφυτη σοφία οργανισμού έχει επάνω το λίπος σε όλα κόστος των σχετικών πράξεων.Οι σώμα πραγματικά cannibalizes μυϊκού ιστού για τη διατήρηση πολύτιμων σωματικό λίπος. Αντί να αναλωθούν οι πολύτιμες σωματικού λίπους του στο πρόσωπο του λιμού, ο οργανισμός θα λωρίδα μυς του αμινο περιεχόμενο να χρησιμεύει ως καύσιμο για την δραστηριότητα εξουσία. Το PP αποφεύγει αυτή τη μεταβολική καταστροφή από ποτέ δεν περικοπή θερμίδες. Αν τρένο έντονα θα πρέπει να φάτε. Το PP αγαπά να φάει και να τρώει συχνά. Εκτέλεση διατροφή είναι η τέχνη και η επιστήμη της διατροφής πολλά νόστιμα φαγητά? ακόμη παράδοξο είστε σε θέση να οξειδώνουν ταυτόχρονα αποθηκευμένο σωματικό λίπος. Ήχος αδύνατο; Πρωταθλητής bodybuilders τρώνε πάνω από 10.000 θερμίδες ημερησίως, ενώ διατήρηση 4-8% του σωματικού λίπους percentiles.How κάνουν το κάνουν αυτό; Πάροδο του χρόνου έχουν δημιουργήσει την ικανότητα του σώματος να καταναλώνουν θερμίδες δεν μετακινούνται αυτές τις θερμίδες σε λίπος αποθηκευτικούς χώρους. Έχουν εμφανίστηκε το θερμοστάτης σώματος και να κάψετε θερμίδες τόνους, ενώ σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό είναι το αντίθετο της βραδείας μεταβολισμός ενός ατόμου παχύσαρκοι. Ένας αθλητής πρωταθλητής καίει θερμίδες σε ένα τεράστιο ποσοστό, ενώ ένα out-of-σχήμα ατομικές ανάγκες πολύ λίγες θερμίδες για να υπάρχουν. Συμμετέχοντας σε έντονη σωματική δραστηριότητα και την κατανάλωση των τροφίμων δεν είναι εύκολα μετατρέπεται σε λίπος του σώματος η σκόπιμη πρωτόγονη θέτει βασικό μεταβολικό rate.Does τους, αυτό σημαίνει ότι θέλουν να φάνε 10.000 την ημέρα; Δύσκολα, αλλά τα καλύτερα στην παράδοση του Προμηθέα, του ΡΡ θα απαλλοτριώσει την τακτική που χρησιμοποιείται από την αρχιτεκτονική ελίτ bodybuilders στην ενίσχυση του μέσου ατομικού οικοδόμηση μυών, απώλεια λίπους και να παραμείνουν υγιείς, υγιής και gobbling άφθονες ποσότητες νόστιμα food.PUTTING IT ALL TOGETHER: σκόπιμα πρωτόγονες μεθόδους που θα λειτουργήσει για σας. Βασίζονται στην επιστήμη και τη βιολογία και drenched σε δεκαετίες του hardcore εμπειρική πείρα, η προσέγγιση αυτή να σωματική απόδοση ανακαίνιση σημαντικά, αναμφισβήτητα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα - με τον όρο ότι εφαρμόζουν τα τρία πόδια της καταλληλότητας τρίποδο σε μια ισορροπημένη fashion.Marty Gallagher είναι πρώην αρθρογράφος καταλληλότητα για washingtonpost.com. Είναι επίσης πρώην εθνικό και παγκόσμιο πρωταθλητή powerlifter. Έχουν τα άρθρα Marty του εμφανίζεται στο Μύες Media, Muscle & Fitness, Αρσης Βαρών σε πάγκο και περιοδικά ΗΠΑ. Ιστοσελίδα του, http://www.martygallagher.com, εξομοιώνει χρόνια της συσσωρευμένης γνώσης από την αθλητική ελίτ και τα καθιστά προσιτά στο κοινό πρόσωπο. Η "Εκείνο πρωτόγονη" τρόπο έχει αποδειχθεί αποτελεσματική φορά μετά από χρόνο
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
