Δύναμη που εκπαιδεύει FAQs
Χρειάζεστε τη δύναμη κάποιου αρχαρίου εκπαιδευτικός "πώσ" στις πληροφορίες; Ξέρω ότι πρέπει να έχετε τους τόνους των ερωτήσεων. Θα δοκιμάσω το καλύτερό μου για να καλύψω των περισσότερων από τις ερωτήσεις αρχαρίων με αυτό το άρθρο. Ακριβώς θυμηθείτε, προ πάντων αλλιώς έχει τη διασκέδαση και το χρηματοκιβώτιο τραίνων!
Πόσα υφάσματα και σύνολα θα έπρεπε να κάνω;
Πόσα υφάσματα και σύνολα κάνετε εξαρτάστε απολύτως από τους στόχους και τη μέθοδο κατάρτισης δύναμης επιλογής σας. Παραδείγματος χάριν - εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε το βάρος και τον τόνο επάνω οι μύες σας, κατόπιν πρέπει να θεωρήσετε 3 σύνολα 12 υφασμάτων. Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε το μέγεθος μυών, θα θελήσετε να αυξήσετε συνεχώς το μέγεθος βάρους σας και να εξετάσετε μια μέθοδο πυραμίδων για τα υφάσματα και τα σύνολα.
Πόσο γρήγορα θα έπρεπε να ανυψώσω τα βάρη;
Όταν μαθαίνετε αρχικά για την κατάρτιση δύναμης, μάθετε για την κατάλληλη ταχύτητα. Βλέπω πολλούς ανθρώπους τον τρόπο βαρών γρήγορα. Μια καλή ταχύτητα είναι κάπου μεταξύ 2-4 δευτερολέπτων στον ανελκυστήρα και 3-4 δευτερολέπτων στη χαμηλώνοντας φάση. Οι μύες σας δεν κάνουν πραγματικά την εργασία εάν κινείστε γρηγορότερα από αυτή. Η ορμή είναι.
Πρέπει workout καθημερινά;
Πόσο συχνά επιλέγετε στο workout είστε μέχρι σας. Συμβουλεύω πάντα τους αρχαρίους για να αρχίσω αργά. Ένας πολύ σημαντικός κανόνας είναι να επιτραπούν οι μύες σας τουλάχιστον 24 ώρες του υπολοίπου πριν από να ανυψώσει τα βάρη πάλι. Τόσο παραδείγματος χάριν, εάν απασχολείστε στους δικέφαλους μυς σας σήμερα, τους αφήστε να στηριχτούν αύριο. Ξέρω ότι θα είστε πρόθυμοι στο τραίνο δύναμης καθημερινά, αλλά εκείνες οι ίνες μυών χρειάζονται το χρόνο να χαλαρώσουν και να επισκευάσουν. Οι εκπαιδευτικοί αρχάριοι δύναμης πρέπει να στηριχτούν ακριβώς όπως τα πλεονεκτήματα! Ένα καλό πρόγραμμα θα περιλάβει αρκετές ημέρες της κατάρτισης δύναμης, αρκετές ημέρες του υπολοίπου, και τις κατάλληλες ασκήσεις για κάθε σημαντική ομάδα μυών.
Πνευματικά δικαιώματα 2005 δύναμη-εκπαιδεύω- woman.com
Το Lynn VanDyke είναι ο ιδιοκτήτης χττπ://στρενγτχ-εκπαιδεύω- woman.com
Πιστοποιείται στην προσωπικές κατάρτιση, τη διατροφή και τη γιόγκα. Μην παραλείψτε στο ezine της - κανένα όριο. Είναι jam-packed με τις ισχυρές συμβουλές κατάρτισης δύναμης και γρήγορα να γίνει διαβασμένη για όλη την κατάρτιση δύναμης πραγμάτων.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
