Πάρτε την κίνηση... των οφελών θα διαρκέσει μια διάρκεια ζωής!
Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι πολυάριθμα και πολύ καλά τεκμηριωμένα. Εκτός από ουσιαστικά να μειώσει τον κίνδυνο μιας επίθεσης καρδιών, η κανονική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο για το κτύπημα, το διαβήτη, την υψηλή πίεση αίματος και ορισμένες μορφές καρκίνου. Η κανονική σωματική δραστηριότητα βοηθά να χτίσει και να διατηρήσει τα υγιείς κόκκαλα, τους μυς, και τις ενώσεις και μειώνει τον κίνδυνο της αρθρίτιδας και οστεοπόρωσης. Οι κανονικές βοήθειες σωματικής δραστηριότητας μειώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και της εκφυλιστικής κοινής ασθένειας και μειώνουν τις πτώσεις μεταξύ των παλαιότερων ενηλίκων. Η κανονική άσκηση έχει αποδειχθεί ακόμη και για να μειώσει τα συμπτώματα της ανησυχίας και της κατάθλιψης. Σαν να συντρίψει όπως αυτά τα οφέλη είναι, το λυπημένο γεγονός είναι ότι οι λιγότερο από κατά το ήμισυ αμερικανικοί ενήλικοι δεν παίρνουν αρκετή σωματική δραστηριότητα για να παρέχουν τα οφέλη υγείας. Λιγότερο από 25% των ενηλίκων δεν είναι ενεργά καθόλου όλα στον ελεύθερο χρόνο τους. Οι καλές ειδήσεις είναι, δεν είναι ποτέ πάρα πολύ αργά για να συγκεντρώσει τα οφέλη ενός ενεργού τρόπου ζωής.
Οι δραστηριότητες που εκτελούνται σε μια υψηλότερη ένταση ή μια πιό μακροχρόνια διάρκεια προσφέρουν γενικά τα μεγαλύτερα οφέλη υγείας αυτό εντούτοις, μπορεί να μην είναι ένας ρεαλιστική στόχος ή μια αφετηρία για την καθεμία. Τα υγιή οφέλη μπορούν να αποκομιστούν από τη δραστηριότητα τόσο απλή όσο ένας βιαστικός μικρός περίπατος 30 πέντε ή περισσότερες φορές εβδομαδιαίως. Η ζωή μπορεί να είναι πολυάσχολη και ταραχώδης αλλά με λίγη δημιουργικότητα και ο προγραμματισμός κάθε σώματος μπορεί να κάνει το χώρο για τη σωματική δραστηριότητα. Πάρτε τα σκαλοπάτια αντί του ανελκυστήρα. Αντικαταστήστε ότι ο καφές ή το τσιγάρο σπάζει με ένα σπάσιμο ικανότητας με την ομιλία ενός βιαστικού περιπάτου ή να κάνει μερικά τεντώματα στο γραφείο σας. Παιχνίδι με τα κατσίκια ή το σκυλί. Αντί να οδηγήσει για να βρεί γύρω το πιό στενό σημείο χώρων στάθμευσης, σταθμεύστε μακρύτερα μακριά και απολαύστε τον περίπατο. Θυμηθείτε όταν τη σωματική δραστηριότητα βοήθειες κάθε μικρές κομματιών.
Για να συγκεντρώσει το πλήρες όφελος υγείας της σωματικής δραστηριότητας ένα σχέδιο άσκησης πρέπει να εξετάσει τα πέντε συστατικά της φυσικής ικανότητας όπως περιγράφονται από τα κέντρα του ελέγχου ασθενειών. Αυτά τα πέντε συστατικά περιλαμβάνουν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, τη μυϊκή δύναμη, τη μυϊκή αντοχή, τη σύνθεση σωμάτων, και την ευελιξία. Στις μελλοντικές στήλες θα εξετάσουμε πιό συγκεκριμένα αυτά τα επιμέρους συστατικά, επίσης άλλα σχετικά θέματα όπως η διατροφή, η διαχείριση βάρους και η πρόληψη τραυματισμών. Πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να μείνετε καλύτερες, αισθαμένος καλύτερα, και παίζοντας καλύτερα! Αλλά στη μέση κίνηση time?Get!
Bill Scibetta, RN, νσθα- CPT
Θ*Ψηλλ είναι ο ιδρυτής και ο Πρόεδρος της ικανότητας ακρίβειας; Προσωπικά κέντρα κατάρτισης στο Σαρλόττα, την περιοχή NC και τον ομο-συντάκτη του βιβλίου "παιχνίδι καλύτερα πιό μακροχρόνιο!" ; Μέγιστη πρόληψη απόδοσης και τραυματισμών για το γκολφ. Θ*Ψηλλ είναι εξουσιοδοτημένη εγγραμμένη νοσοκόμα καθώς επίσης και εθνική ένωση δύναμης και βελτίωσης; Επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής. Μετά από να περάσει τα έτη που ασκούν στην ειδικότητα της ορθοπεδικής και της αθλητικής ιατρικής, Bill έχει αφιερώσει τη σταδιοδρομία του στη βοήθεια των ατόμων να προσδιοριστούν και να υπερνικηθούν τα εμπόδια που στέκονται με το δρόμο του βέλτιστου wellness και της μέγιστης φυσικής απόδοσης.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
