Ελέγξτε τα επίπεδα λίπους σώματός σας για τα αποτελέσματα
Μια πολύ σημαντική πτυχή πραγματικά να ανακαλύψει εάν είστε στη σωστή διαδρομή ή όχι, είναι να ελεγχθούν τα επίπεδα λίπους σωμάτων σας. Πηγαίνετε στο τοπικό αθλητικό κατάστημά σας και αγοράστε μερικούς παχυμετρικούς διαβήτες λίπους σωμάτων για να εξετάσετε τα επίπεδα λίπους σας. Καταγράψτε αυτά τα επίπεδα μαζί με το βάρος σωμάτων σας κάθε εβδομάδα και αρχίστε να ελέγχετε αυτές τις αλλαγές. Θέλετε να σιγουρευτείτε ότι χτίζετε τη μάζα ποιοτικών μυών και καίτε που πρόσθετο λίπος σωμάτων.
Με τον έλεγχο των αλλαγών του αδύνατου βάρους σωμάτων σας, θα είστε σε θέση να πείτε εάν αντικαθιστάτε ή όχι το λιπαρό ιστό (λίπος) με το σκληρό κερδισμένο μυ. Το αδύνατο βάρος σωμάτων (μυς) μπορεί να βρεθεί με την αφαίρεση του βάρους σωμάτων σας με το βάρος λίπους σωμάτων σας. Βάρος λίπους σωμάτων υπολογίζεστε με τον πολλαπλασιασμό του βάρους σας με το ποσοστό λίπους σωμάτων σας.
Ακρες στη μέτρηση των επιπέδων λίπους σωμάτων σας:
1. Πάρτε όλες τις μετρήσεις στη σωστή πλευρά του σώματός σας.
2. Προσεκτικά προσδιορίστε και υπενθυμίστε τη μετρώντας περιοχή σας για την ακρίβεια.
3. Πάρτε τη μέτρηση όταν το δέρμα είναι ξηρό και λοσιόν-ελεύθερο.
4. Μην μετρήστε αμέσως μετά από την άσκηση λόγω στις μετατοπίσεις στο ρευστό σωμάτων.
Υπάρχουν τρεις κύριες περιοχές για τη μέτρηση του λίπους σωμάτων σας για τα αρσενικά:
1. Στήθος - η πτυχή λαμβάνεται 1/2 της απόστασης μεταξύ της προηγούμενων βοηθητικών γραμμής και της θηλής.
2. Κοιλιακός - η πτυχή είναι ληφθείσα κάθετη πλευρική επέκταση 2 εκατ. στο umbilicus.
3. Μηρός - η πτυχή ανυψώνεται στην προηγούμενη πτυχή του μηρού μεσοστρατίς μεταξύ της βουβωνικής πτυχής και των κεντρικών συνόρων της επιγονατίδας. Το βάρος σώματος μετατοπίζεται στο αριστερό πόδι.
Υπάρχουν τρεις κύριες περιοχές για τη μέτρηση του λίπους σωμάτων σας για τα θηλυκά:
1. Triceps - η πτυχή λαμβάνεται μεσοστρατίς μεταξύ του ώμου και της ένωσης αγκώνων, στο κέντρο του πίσω μέρους του βραχίονα.
2. Μέση - η πτυχή λαμβάνεται διαγώνια επάνω από το iliac λόφο σύμφωνα με την προηγούμενη βοηθητική γραμμή.
3. Μηρός - η πτυχή ανυψώνεται στην προηγούμενη πτυχή του μηρού μεσοστρατίς μεταξύ της βουβωνικής πτυχής και των κεντρικών συνόρων της επιγονατίδας. Το βάρος σώματος μετατοπίζεται στο αριστερό πόδι.
Το Kris Bierek είναι ειδικός ικανότητας για την περιοχήhttp://www.ShapeFit.com υγείας και ικανότητας όπου μπορείτε να βρείτε τα ΕΛΕΎΘΕΡΑ εργαλεία ικανότητας όπως τα ενημερωτικά δελτία ικανότητας, να κάνετε δίαιτα τις άκρες, τη βοήθεια απώλειας βάρους, τις ερωτήσεις άσκησης και μια ελεύθερη ανάλυση ικανότητας για να σας βοηθήσετε να πάρετε στην καλύτερη μορφή της ζωής σας!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
