Οι δύο μέγιστοι μύθοι για τις κοιλιακές ασκήσεις
Εάν έχετε διαβάσει πάντα ένα περιοδικό ικανότητας…
Εάν έχετε προσέξει πάντα τις αγγελίες TV για τις πιό πρόσφατες μηχανές που θα αποκαλύψουν μαγικά ABS σας…
Εάν έχετε πάει πάντα σε μια γυμναστική και οι δεκάδες πριονιών των ανθρώπων που βρίσκονται να κάνουν πατωμάτων κριτσανίζουν….
κατόπιν beware επειδή οι πιθανότητες είναι είστε θύμα των δύο μεγαλύτερων κοιλιακών εξαπατήσεων κατάρτισης!
Μύθος αριθ.: 1
Ακριβώς να κάνει μερικές midsection ασκήσεις μπορεί να μειώσει τις «λαβές αγάπης σας».
Γεγονός
Δεν μπορείτε να μειώσετε το λίπος από μια ορισμένη στοχοθετημένη περιοχή του σώματός σας ακριβώς με τη χρησιμοποίηση της άσκησης μόνο.
Και η κοιλιακή περιοχή δεν είναι καμία εξαίρεση.
Έτσι εάν θέλετε να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι και να αποκαλύψετε ABS σας, η απώλεια του λίπους που καλύπτει τα είναι ο τρόπος να πάει.
Και ο μόνος τρόπος να γίνει αυτό είναι να χαθεί το λίπος αναλογικά από το ολόκληρο σώμα σας με το κάψιμο περισσότερων θερμίδων από καταναλώνετε.
Πώς; Με να κάνει αυτά τα δύο πράγματα:
1) Έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη μόνιμη διατροφή: τα σκούρο πράσινο λαχανικά, οι νωποί καρποί, ολόκληρος ο σίτος και ολόκληρα τα προϊόντα σιταριού, non-fat γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, στήθος πουλερικών, κλίνουν το κόκκινο κρέας, ασπράδι.
Ναι, πρέπει να αποκόψετε όλα τα σάκχαρα, τη σόδα, τα μη-ολόκληρα προϊόντα σιταριού και τα κορεσμένα λίπη: αυτές οι τροφές πρέπει μόνο να είναι μια ανταμοιβή για την επίτευξη ενός στόχου, όχι μια συνήθεια!
2) Άσκηση έναρξης
Η αεροβική και κατάρτιση βάρους θα αυξήσει το μεταβολικό ποσοστό σας. Στο αποτέλεσμα, το σώμα σας θα καψει περισσότερες θερμίδες.
* αεροβική άσκηση
3 φορές ανά εβδομάδα, ασκήστε μια άσκηση που κρατά το ποσοστό καρδιών σας ανυψωμένο για τουλάχιστον 30-45 λεπτά (πρώην: περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, αερόμπικ, κ.λπ.)
* κατάρτιση βάρους
Εναλλάσσομαι ημέρες της αερόμπικ με την κατάρτιση βάρους. Θα χτίσετε τους μυς που θα καψουν περισσότερες θερμίδες, ακόμα και όταν σε στάση!
Μύθος αριθ.: 2
Πρέπει να κάνετε τους τόνους των κρίσιμων στιγμών.
Γεγονός
Η κατάχρηση των κρίσιμων στιγμών θα κοντύνει μόνο τα ABS σας, να τραβήξουν το κεφάλι σας προς τα εμπρός και σας δίνει μια κακή στάση. Θέλετε πραγματικά μοιάζετε με Quasimodo, το Hunchback της Notre-Dame;
Οποιαδήποτε μόνιμη άσκηση που θα συμβληθεί τα ABS σας θα κάνει αλλά πρέπει συγκεκριμένα να στοχεύσετε σε χαμηλότερό σας πίσω ενισχύετε τους μυς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη σας.
Η ευκολότερη άσκηση απορροφά το έντερο μέσα, επίσης γνωστό ως «κενό στομαχιών»:
1. Αναδώστε. Απορροφήστε το έντερό σας μέσα.
2. Διατηρήστε τη συστολή για 10 έως 20 δευτερόλεπτα.
3. Επαναλάβετε 10 έως 15 φορές, τόσο συχνά όσο συμπαθείτε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας (παραδείγματος χάριν ενώ στο ντους, που κάθεται στο γραφείο σας, οδηγώντας ή στο λεωφορείο).
Χρόνος τώρα για ΣΑΣ για να λάβεις μέτρα!
Οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται σε αυτό το άρθρο είναι για εκπαιδευτικούς λόγους μόνο και δεν προορίζονται να εντοπίσουν ιατρικά, να θεραπεύσει ή να θεραπεύσουν οποιαδήποτε ασθένεια. Συμβουλευθείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πρίν αρχίζει οποιοδήποτε πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης.
Η Emily Clark είναι συντάκτης στις ειδήσεις υγείας τρόπου ζωής και τις ιατρικές ειδήσεις υγείας όπου μπορείτε να βρείτε τις πιό ενημερωμένες συμβουλές και τις πληροφορίες για πολλά ιατρικά, θέματα υγείας και τρόπου ζωής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
