Η αλήθεια για την άσκηση και γιατί όχι πάντα καλός του για σας!
Η άσκηση θεωρείται συχνά δεδομένου ότι μια πανάκεια για πολλά πράγματα... "if εσείς θέλει να χάσει το βάρος, πρέπει να ασκήσετε" "εάν θέλετε να πάρετε αγώνα εκείνων των endoprhins αίσθησης τον καλό, πάρτε κάποια άσκηση" "εάν θέλετε να βοηθήσετε με την πίεση, πρέπει να λάβετε την άσκηση".
Όλο αυτό μπορεί να ισχύει αλλά υπάρχουν χρόνοι όταν η άσκηση δεν είναι ένα καλό πράγμα και πρέπει να αναληφθεί με την προσοχή ή την κατάλληλη επίβλεψη. Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι πίεση. Αν και η άσκηση προωθείται συχνά ως μέσα να εργαστεί από όλη την πίεσή σας, φυσιολογικά η άσκηση βάζει πραγματικά την πίεση στο σώμα σας.
Αυτό που συμβαίνει πότε παίρνετε τονισμένοι για κάτι; Να αρχίσετε να ιδρώνετε οι φυλές καρδιών σας η πίεση αίματός σας ανεβαίνει αναπνέετε λίγο βαρύτερο... ωχατ συμβαίνετε όταν ασκείτε; Ιδρώνετε, οι αντλίες καρδιών σας γρηγορότερα, εσείς αναπνέετε σκληρότερα. Φυσικά, η απάντηση του σώματός σας στην άσκηση είναι ακριβώς η ίδια απάντηση σε μια αγχωτική κατάσταση.
Έτσι εάν είστε τονισμένο ή ακόμα και "στενοχωρημένο" κράτος και αυτό έχει συμβεί για μια στιγμή, το σώμα σας θα έχει τοποθετηθεί διά την τεράστια πίεση να διατηρηθεί η ισορροπία του (επίσης αποκαλούμενη homeostasis) καθ' όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν προσθέτετε έπειτα την άσκηση στο μίγμα, η πρόσθετη πίεση που η άσκηση βάζει στο σώμα σας μπορεί ακριβώς να την ωθήσει στο σπάζοντας σημείο. Το ανοσοποιητικό σύστημά σας θα μπορούσε να σας διακόψει και να καταστήσει ευαίσθητους στην ασθένεια, η πίεση αίματός σας μπορεί να αυξηθεί επικίνδυνα υψηλός και εσείς μπορεί να αισθανθεί ζαλισμένη ή nauseous επειδή η καρδιά σας αγωνίζεται στο αίμα αντλιών αρκετά γρήγορα στους μυς και τον εγκέφαλό σας.
Και για τους τύπους που θέλουν να αντλήσουν το σίδηρο και να διογκώσουν εκείνοι οι δικέφαλοι μύες, εάν τονίζεστε (είτε από την εργασία ή ακόμα και από ένα καρδιο workout), εσείς θα έχουν cortisol - μια ορμόνη πίεσης - αντλώντας γύρω από το αίμα σας. Cortisol εμποδίζει την παραγωγή της τεστοστερόνης - μια άλλη βασική ορμόνη που απαιτείται για την αύξηση μυών. Εάν αντλήσετε το σίδηρο με cortisol στο αίμα σας, η δυνατότητά σας να παραγάγετε την τεστοστερόνη είναι περιορισμένη και επομένως θα σπαταλάτε την προσπάθειά σας να συσσωρεύσετε επάνω τους μυς σας. Έτσι εάν κάνατε μόλις ένα αεροβικό workout και έχετε τονίσει το σώμα σας και πηγαίνετε έπειτα στο δωμάτιο βαρών, δεν πρόκειται να δείτε τόσο πολλή πρόοδο όπως σκέφτεστε εσείς πρέπει.
Αλλά.....Η δεν θέλουν να βάλουν καθένα από την άσκηση, ειδικά αεροβική άσκηση που βοηθά να κρατήσει την καρδιά & τους πνεύμονές σας υγιείς. Στην πραγματικότητα, ως προσωπικό εκπαιδευτή που το τελευταίο πράγμα θέλω να κάνω!
Η άσκηση μπορεί να είναι μεγάλο reliever πίεσης και ο τέλειος τρόπος να τυλίξει κάτω μετά από μια ημέρα της απογοήτευσης αλλά εάν τονίζεστε ότι - και από αυτό σημαίνω αληθινά & φυσικά τονισμένος έξω - προσπαθεί και de-pj'esi πρώτα με κάποιες χαλάρωση και περισυλλογή, πρίν τοποθετεί το σώμα σας κάτω από άλλη πίεση με 10km treadmill. Και εάν θέλετε να χτίσετε τους μεγαλύτερους μυς, μην κάνετε οποιαδήποτε αεροβική άσκηση στο ίδιο workout - ή ακόμα και την ίδια ημέρα - όπως μια αντίσταση workout.
Και εάν όλος άλλος αποτυγχάνει και είστε αβέβαιοι όταν και πώς να ασκήσει ακίνδυνα, συμβουλευθείτε έναν πλήρως καταρτισμένο και εγγραμμένο επαγγελματία άσκησης.
Το λιβάδι Woodward είναι καταρτισμένος προσωπικός εκπαιδευτής στο UK. Τρέχει μια επιχείρηση υγείας & ικανότητας, activOne, που παρέχει την προσωπική κατάρτιση, θεραπεία μασάζ και οι πόροι κατάρτισης σε άλλους προσωπικούς εκπαιδευτές βλέπουνε http://www.activone.co.uk
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
