Top 3 οσφυαλγία παράγοντες κινδύνου
Κάτω οσφυαλγία είναι μια ολοένα και πιο κοινό πρόβλημα στην πραγματικότητα τέσσερις στους πέντε Αμερικανούς θα εμπειρία χαμηλότερες οσφυαλγία τουλάχιστον μία φορά κατά την κατάρτιση τους lifetime.Properly συνεπάγεται χαμηλότερη επιλογή του σωστού ασκήσεις για την εργασία αυτή την περιοχή και την καλή τεχνική που χρησιμοποιεί για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πιο έξω από την κυκλοφορία. Παρακάτω αναφέρονται οι τρεις σημαντικοί παράγοντες κινδύνου που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο χαμηλότερο back.1. Μύες ανισορροπίες: σχεδόν κάθε πόνος, πόνος, ή τραυματισμού άνθρωποι υποφέρουν από σήμερα είναι ως επί το πλείστον προκαλούνται από μυϊκή ανισορροπιών. Πάνω από το 80% των ατόμων που έχουν μυϊκές ανισορροπίες που προχωρούν απαρατήρητα. Πάροδο του χρόνου, αυτές οι μυϊκές ανισορροπίες θα αιτία πολλών μυών και των κοινών προβλημάτων, όπως η φθορά και το σχίσιμο των αρθρώσεων, η οποία τελικά οδηγεί σε αρθρίτιδα, διόγκωσής δίσκο ή πίσω σπασμούς. Μια έλλειψη ισορροπίας των μυών είναι ένα ασθενές ασθενές muscle.These μύες δεν μπορούν να σταθεροποιήσουν την από κοινού με την υποδοχή που προκαλούν το κοινό να γίνει misaligned και κυκλοφορούν σε ελαφρώς ανακριβή ή γωνία περιστροφής. Όταν αυτά τα ελαττωματικά κινήσεις επαναλαμβάνονται εκατοντάδες φορές, οι αρθρώσεις, τους τένοντες και τους μυς να αρχίσουν να degenerate.2. Η κακή στάση του σώματος: Η σημερινή ποικιλόμορφη πελατεία με ποικίλες ανάγκες προσφέρει μια μοναδική πρόκληση για τους επαγγελματίες υγείας και φυσικής κατάστασης. Η μία και ενιαία για όλες προσέγγιση για προγράμματα άσκησης είναι συχνά αντιπαραγωγική και δυνητικά επικίνδυνη. Πολλοί οι τραυματισμοί και η χρόνια οσφυαλγία είναι ένα αποτέλεσμα της σωρευτικής επηρεάζει overtime.Faulty στάσεις σώματος και η κακή μηχανική θα προκαλέσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και να είναι, τουλάχιστον εν μέρει, να αποδοθούν αυτές οι ίδια λάθη. Ανάρμοστες κινήσεις θα προκαλέσει τραυματισμό σε μικρο αρθρώσεων και των μαλακών ιστών. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε τον πόνο αρχικά ίσως πόνο έρχεται και πάει και δεν έχουν πολύ ενδιαφέρον, αλλά επιδεινώνει το πρόβλημα των υπερωριών και aching, πόνος, ή δυσκαμψία αρχίζει πιο frequently.Until σας διορθώσει το πρόβλημα δεν αφορά μόνο την επιστροφή των συμπτωμάτων σας θα είναι επιρρεπείς σε ζημία ή αποκατάσταση της ζημίας. Το πρόβλημα (μυϊκές ανισορροπίες) τα συμπτώματα (κακή στάση του σώματος), η διαλύματος (Μύες ενεργοποίησης Τεχνικών) .3. Δεν αρκούμαστε: Η έλλειψη μπορεί να προκαλέσει στους μυς μας να συρρικνώνεται και χάνει δύναμη. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά ζουν μια ανενεργή τρόπου ζωής (άσκηση δεν) θα επιταχύνει της απώλειας. Η φυσική αδράνεια προκαλεί μια μέση μυϊκή απώλεια 5-7 κιλά ανά δεκαετία. Αντοχή εκπαίδευση είναι μια απλή έννοια ότι πρόκειται σύντομα εργασίας σας μυς, σε τακτική βάση, λίγο περισσότερο από ό, τι είναι συνηθίσει να working.This αιτίες τους μυς σας να γίνει πιο ισχυρή και πιο ήπια. Επίσης, σας τένοντες, κόκαλα, ligaments και θα ενισχυθούν. Η ενίσχυση αυτή θα καταστήσει τις αρθρώσεις σας πιο σταθερή και λιγότερο επιρρεπή σε ζημίας. Τις καθημερινές εργασίες θα καταστεί ευκολότερη, όπως η αποβίβαση ή σακούλες των παντοπωλείων ή τα εγγόνια τους, σηκώνονται από χαμηλό καναπέ ή ανεβαίνοντας stairs.A Πρόσκληση για την ενεργοποίηση ActionMuscle Τεχνικές (ΜΑΤ), σε συνδυασμό με το διορθωτικό πρόγραμμα άσκησης είναι κρίσιμης σημασίας για την καταπολέμηση των μυών, οι κοινές και χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, για την αύξηση της αντοχής, της κινητικότητας, της σταθερότητας και για διαμένουν ενεργό και αυτάρκης. Έρευνες έχουν δείξει την ικανότητα και τα οφέλη για την υγεία των ΜΑΤ θεραπεία καθώς και η ισχύς της κατάρτισης για την πρόληψη των τραυματισμών και recovery.You δεν είναι υποχρεωμένοι να ζουν με χαμηλότερο πόνο στην πλάτη ή οποιουδήποτε πόνου για το θέμα! Μπορείτε να ελέγχετε τον πόνο ή ακόμα και την αντιστροφή με ΜΑΤ Τεχνικές και κατάρτισης --- δύναμη που θα έχει μεγάλη επίπτωση στην ποιότητα των life.Rich σας Lauro είναι πιστοποιημένο Μύες ενεργοποίησης Technique (ΜΑΤ) θεραπευτής και μία από τις βιομηχανίες αρχή καταλληλότητα των εμπειρογνωμόνων. Για να μάθετε περισσότερα για το πώς και ΜΑΤ Τεχνικές για την πρόληψη και την ανάκτηση ταχύτερα από το αθλητικό τραυματισμό. Εγγραφή για δωρεάν email μου μίνι φυσικά "Πως για την Πρόληψη και Ανάκτηση Ταχύτερη από σας Σπορ τραυματισμών σε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
