15 Γρήγορες άκρες για τους ανθρώπους που Dont επιθυμεί να ασκήσει
Έχουμε όλοι τις υπάρξοντες ημέρες όταν δεν έχουμε την ενέργεια για να δέσουμε τα αθλητικά παπούτσια μας, πόσο μάλλον αναπήδηση γύρω σε τις. Αλλά η άσκηση μπορεί να δώσει ένα καθημερινό φύσημα στο μυαλό, το σώμα, και την ψυχή σας.
Εδώ είναι δεκαπέντε γρήγορες άκρες για να σας πάρουν κινούμενους:
1. Μην πάρτε εκφοβισμένος από την προοπτική μιας καθημερινής θεραπευτικής αγωγής άσκησης. Δεν ειναι απαραίτητο να τρέξετε έναν μαραθώνιο. Χρειάζεστε μόνο να πάρετε το σώμα σας που κινεί κάθε ημέρα. Μόλις τονίσετε τους μυς σας, θα βρεθείτε φυσικά να κάνετε την πρόκληση workouts.
2. Reframe ο τρόπος που σκέφτεστε για την άσκηση. Αρχίστε να σκέφτεστε κάθε workout δεδομένου ότι ένα δώρο εσείς δίνει σε σας αντί ακριβώς άλλου "εάν," "πρέπει," ή "πρέπει."
3. Σιγουρευτείτε εσείς απολαμβάνει το πρόγραμμα άσκησής σας. Μερικοί άνθρωποι συμπαθούν τις κατηγορίες. Μερικοί άνθρωποι όχι. Επιλέξτε ποιο δικαίωμα για σας έτσι γίνεται κάτι αναμένετε με ενδιαφέρον πραγματικά.
4. Σιγουρευτείτε το workout σας είναι κατάλληλος. Αυτό για έναν χρόνο της ημέρας όταν αισθάνεστε χαρακτηριστικά τον πιό ενεργητικό. Συσκευάστε την τσάντα γυμναστικής σας και αναμείνετε για να πάτε από την πόρτα ή στο αυτοκίνητο.
5. Καταστήστε το workout σας στεγανό. Εάν τρέχετε ή περπατάτε έξω, πάρτε το σωστό workout εργαλείο τόσο οι καιρικές συνθήκες δεν είναι ποτέ μια δικαιολογία.
6. Σιγουρευτείτε εσείς το κάνει σωστό. Ένας λόγος για να εγκαταλείψει είναι ζημία ή πόνος. Ο έλεγχος με το γιατρό σας προτού να αρχίσετε ένα πρόγραμμα άσκησης έτσι ξέρετε ότι είστε ασφαλείς στο workout εσείς επιλέγει. Και έλεγχος μέσα με τους εκπαιδευτές, επίσης, εάν εργάζεστε στον εξοπλισμό στη γυμναστική ή δοκιμάζετε έναν νέο αθλητισμό.
7. Εάν έχετε μια χαμηλής ενέργειας ημέρα, ειπωθείτε εσείς πρέπει να ασκήσει για μόνο δέκα λεπτά. Αυτός θα σας πάρει κινούμενους, και μόλις είστε στο αυλάκι άσκησης, θα θελήσετε συνήθως να τελειώσετε το workout σας.
8. Πηγαίνετε με τους φίλους. Αρχίστε μια ομάδα για το περπάτημα, το τρέξιμο, ή την κατάρτιση. Η συναδελφικότητα (και όμοια πίεση) μπορούν να κάνουν αναρωτιούνται για το καθημερινό κίνητρό σας.
9. Μετά από ένα πραγματικά καλό workout, γράψτε μερικές σημειώσεις στο περιοδικό σας για το πώς αγαθό που αισθάνεστε. Η χρήση αυτό ως αναφορά την επόμενη φορά εσείς δεν θέλει να αρχίσει.
10. Έναρξη με τους μικρούς στόχους. Εάν θέλετε να τρέξετε για 30 λεπτά, παραδείγματος χάριν, αρχίστε με να περπατήσει γρήγορα. Όταν μπορείτε να κάνετε αυτόν, κάνετε έναν στόχο για να περάσετε εκείνα τα 30 λεπτά που τρέχουν για ένα λεπτό, περπατώντας για ένα λεπτό. Όταν στηρίζεστε σε αυτούς τους μικρότερους στόχους, θα τρέχετε σε κανέναν χρόνο. Και θα δώσετε στην εμπιστοσύνη σας μια ώθηση, επίσης.
11, Αναγνωρίστε ότι μερικές ημέρες θα είναι ευκολότερο να ασκήσει, και μερικές ημέρες θα πρέπει να αγωνιστείτε μέσω του workout. Αυτό πρέπει να κάνει με πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης, τις ορμόνες, το ποτήρι του κρασιού που είχατε... χτες τη νύχτα Πάρτε την πίεση μακριά με την κατανόηση των fluctations. Και άσκηση οπωσδήποτε.
12. Δοκιμάστε τις ταινίες τροποποίησης συμπεριφοράς. Ο Mike Brescia έχει ένα καλό για να ασκήσει εδώ: http://www.momscape.com/thinkrightnow/exercising.htm αυτό το audiotape δεν είναι μόνος-υπνωτιστικό ή subliminal. Θα ακούσετε κάθε μήνυμα, αλλά αυτά τα μηνύματα είναι λεπτά και, για πολλούς ανθρώπους, αποτελεσματικά.
13. Χρησιμοποιήστε ένα ορατό σύστημα ανταμοιβής. Τα αποτελέσματα της άσκησης είναι αθροιστικά και μακροπρόθεσμος, τόσο μερικές φορές βοηθά να δει τα αποτελέσματά σας για καθημερινή βάση. Μετά από κάθε workout, βάλτε ένα μεγάλο κόκκινο αστέρι στο ημερολόγιο ως σύμβολο ότι ολοκληρώσατε της ημέρας workout. Πάρτε τις φωτογραφίες σας κάθε μήνα στο εργαλείο workout σας έτσι έχετε ένα οπτικό αρχείο των αποτελεσμάτων σας, επίσης.
14. Φτάστε στο κατώτατο σημείο της αποστροφής άσκησής σας. Για τις γυναίκες, εάν είναι η τρέχουσα γυμναστική δεν μπορείτε να σταθείτε, δοκιμάζετε ένα γυναίκα-προσανατολισμένο στις κέντρο ικανότητας, όπως οι καμπύλες. Αυτό είναι ένα ταχέως αναπτυσσόμενο φαινόμενο ικανότητας, και πολλές γυναίκες αισθάνονται ότι όπως το workout τους γίνεται 30-μικρές διακοπές -- όπως μια νύχτα των κοριτσιών έξω στις μηχανές άσκησης.
15. Να είστε ευγενής με σας. Πάρτε μια ημέρα από τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Και εάν πηδάτε μερικά workouts, μην κτυπήστε επάνω, αλλά επιστρέφει δεξιά στη ρουτίνα. Λιγότερες διαδοχικές ημέρες πηδάτε, ο πιθανότερος εσείς επρόκειτο να κάνει το workout σας ένα μόνιμο δώρο που δίνετε σε σας.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Susie Cortright είναι ο ιδρυτής της παιδικής χαράς Scrapbooking momscape.com και Momscape - που αφιερώνεται στη βοήθεια του αρχείου επισκεπτών και συντηρεί τις λατρεμμένες μνήμες τους. Το Susie εκπαιδεύει επίσης και υποστηρίζει τους νέους scrapbooking εκπαιδευτικούς με νέους και γρήγορα - αυξανόμενες άμεσες πωλήσεις poy η επιχείρηση. Ανακαλύψτε πώς να προσχωρήσει στην ομάδα της εδώ: http://www.momscape.com/scrapbooking/business.htm και πάρτε ένα σταθερό ρεύμα των νέων ιδεών με την scrapbooking λέσχη της: http://www.momscape.com/scrapbooking/scrapbookclub
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
