10 Φιλικές προς το χρήστη συνήθειες για την επιτυχή κατάρτιση εγχώριας γυμναστικής
Είστε δυσαρεστημένοι με το τρέχον επιμορφωτικό πρόγραμμά σας; Δεν επιτυγχάνετε τα αποτελέσματα που είχατε ελπίσει για πότε αρχίσατε; Εάν είστε κολλήσατε σε ένα οροπέδιο ικανότητας και χρειάζεστε μερικές άκρες στο πώς να αρχίσετε την πρόοδο κατόπιν συνεχίζετε.
Είμαι βέβαιος ότι θέλετε να δείτε τα αποτελέσματα από το επιμορφωτικό πρόγραμμά σας (γιατί εσείς το κάνει εάν δεν θελήσατε να δείτε τα αποτελέσματα, δικαίωμα;). Μπορείτε να αρχίσετε τα μετρήσιμα αποτελέσματα πάλι και να σπάσετε μέσω εκείνων των οροπέδιων κατάρτισης με την ενσωμάτωση μιας ή περισσότερων από τις ακόλουθες συνήθειες επιτυχίας για την επιτυχή κατάρτιση εγχώριας γυμναστικής. Σε δέκα μου + έτη που περιλαμβάνονται στη βιομηχανία ικανότητας και βοήθεια των εκατοντάδων των ανθρώπων να επιτευχθούν οι στόχοι ικανότητάς τους, έχω βρεί αυτά τα πολύτιμα εργαλεία συνηθειών πολύ όταν να δει τα αποτελέσματα από την κατάρτισή σας. Συστήνω τους αυτούς που λειτουργούν για σας και σπάζοντας μέσω εκείνου του οροπέδιου κατάρτισης!
Συνήθειες επιτυχίας ικανότητας:
1. Σαφείς στόχοι συνόλου: Δυστυχώς πολλοί άνθρωποι διευθύνουν στη γυμναστική χωρίς σαφώς να προσδιορίσουν τι είναι ακριβώς ότι θέλουν να επιτύχουν. Προτείνω ότι καρφώνετε κάτω από έναν συγκεκριμένο στόχο για να εκπαιδεύσετε για. Έχω διαπιστώσει ότι όταν καρφώνουν πραγματικά οι πελάτες μου κάτω από έναν σκοπό για να εκπαιδεύσουν γιατί παίρνουν πάντα τα καλύτερα αποτελέσματα. Το βρίσκω ότι όταν εστιάζουν οι άνθρωποι στην κατάρτιση για ένα ειδικό γεγονός βλέπουνε συνήθως τα καλύτερα αποτελέσματα σύνθεσης σωμάτων ακόμα κι αν δεν εστίαζαν σε αυτό. Συστήνω έναν οδικό αγώνα μερικές εβδομάδες έξω, ένας κατάλογος βουνών στο πεζοπορώ, μια ειδική ημερομηνία για να εξετάσω το καλύτερό σας, ή ένας ειδικός ανταγωνισμός που παίρνει αναμένει για.
2. Έχει ένα σχέδιο: Τώρα που έχετε έναν αναγκάζοντας στόχο για να εκπαιδεύσετε για σας χρειαστείτε ένα σχέδιο. Κρεμώ έξω στα gyms πολύ και τις περισσότερες φορές βλέπω τους ανθρώπους γύρω από τη γυμναστική χωρίς το σχέδιο καθόλου όλες. Εάν οι άνθρωποι έχουν ένα σχέδιο που ακολουθούν, συχνά οι χρόνοι το σχέδιο δεν είναι κατάλληλοι για εκείνο το άτομο. Οι καλύτερες συμβουλές μπορώ να βρώ είναι να πάρουν ένα εξατομικευμένο σχέδιο ταιριαγμένο στους στόχους έχετε σχεδιάσει. Δείτε τη συνήθεια αριθμός 10 κατωτέρω για να μάθετε περισσότερων για να πάρει το σωστό σχέδιο για σας.
3. Χρησιμοποιήστε την προοδευτική υπερφόρτωση: "Εάν κάνετε τι έχετε κάνει πάντα, θα πάρετε τι έχετε πάρει πάντα." Πρέπει να προχωρήσετε προκειμένου να γίνει η αλλαγή σωμάτων σας. Αυτό είναι μια βασική συνήθεια που πρέπει να ακολουθηθεί όταν την κατάρτιση του ανθρώπινου σώματος. Προκειμένου να δουν οι φυσικές αλλαγές ψάχνετε, θέλετε να εστιάσετε στη βελτίωση από το workout στο workout. Μπορείτε να εκτελέσετε ένα ή περισσότερα υφάσματα από την τελευταία φορά, να ανυψώσετε ένα ελαφρώς πιό μεγάλο βάρος, και να κάνετε το ίδιο ποσό εργασίας στο λιγότερο χρόνο. Το κλειδί είναι να προκληθεί το σώμα με σταδιακά και συστηματικά να υπερφορτώσει το σώμα κατά τρόπο ευφυή.
4. Χρησιμοποιήστε την προγραμματισμένη ποικιλία: Κατά μέσον όρο, το χαρακτηριστικό άτομο θα προσαρμοστεί σε ένα πρόγραμμα άσκησης σε 3-6 εβδομάδες. Εάν έχετε ακολουθήσει μια συγκεκριμένη ρουτίνα και δεν βλέπετε τα αποτελέσματα, κατόπιν είναι πιθανώς χρόνος να αρχίσει τα πράγματα επάνω. Μπορείτε να αλλάξετε όλα τα είδη πραγμάτων για να πάρετε κάποια αναγκαία ποικιλία στο πρόγραμμά σας. Μπορείτε να αλλάξετε το γενικό σχήμα (αλλαγή στην κατάρτιση κυκλωμάτων, supersets, κ.λπ.), να αλλάξει τον αριθμό συνόλων, να αλλάξει τον αριθμό υφασμάτων ανά σύνολο, να αλλάξει τις περιόδους ανάπαυσης μεταξύ των συνόλων, να αλλάξουν τις ασκήσεις που χρησιμοποιείτε για μια δεδομένη ομάδα μυών, αλλάζετε το πιάσιμο ή τη θέση χεριών, και μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε την ταχύτητα της μετακίνησης για τις ασκήσεις. Οι επιλογές είναι σχεδόν απεριόριστες έτσι δεν αντέχουν τους μυς σας με τις ίδιες παλαιές ασκήσεις με τα ίδια παλαιά 3 σύνολα 10 επαναλήψεων. Η ποικιλία είναι το καρύκευμα της ζωής και ενός βασικού παράγοντα να δει τη συνεχή πρόοδο.
5. Επιλέξτε τις ασκήσεις "χρημάτων": Απλά τεθειμένες, μερικές ασκήσεις παραδίδουν πολύ περισσότερο όφελος από άλλες. Η πολυ-ένωση, σύνθετες ασκήσεις όπως τις αρπαγές, καθαρίζει, κάθεται οκλαδόν, deadlifts, lunges, αυξήσεις, Τύποι πάγκων, θωρακικοί Τύποι, κάθισε τις σειρές, κυρτωμένες σειρές, που στέκονται από πάνω τους Τύπους, lat. pulldowns, το τράβηγμα-UPS και το πηγούνι-UPS πρέπει να αποτελέσουν τον πυρήνα της επιλογής άσκησής σας. Οι του οποίου στόχοι σας είναι θα πάρετε τα πολύ καλύτερα αποτελέσματα με την παραγωγή των ασκήσεων απαριθμήσατε ανωτέρω τον πυρήνα του επιμορφωτικού προγράμματός σας.
6. Ενημερώστε ένα αρχείο κατάρτισης: "Αλλά Kyle, δεν χρειάζομαι ένα κούτσουρο κατάρτισης, μπορώ να θυμηθώ τι έχω κάνει πριν στο κεφάλι μου." Ακούω αυτός όλη την ώρα, συνήθως από τους ίδιους ανθρώπους που δεν βλέπουνε οποιαδήποτε αποτελέσματα από τις προσπάθειές τους. Ακούστε. Εάν θέλετε να δείτε την πρόοδο από την κατάρτισή σας, μην αφήστε τα πράγματα μέχρι την εργασία εικασίας. Αφαιρέστε όλη την αμφιβολία και αρχίστε τα πράγματα. Ακολουθήστε την πρόοδό σας μέσω των μετρήσεων όπως το ποσοστό λίπους σωμάτων, των μετρήσεων περιμέτρου, και του βάρους σωμάτων. Το κούτσουρο κατάρτισής σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε από τα προγενέστερα λάθη σας και να σας βοηθήσετε να επιτύχετε τα αποτελέσματα που ψάχνετε σε ένα γρηγορότερο ποσοστό.
7. Ακολουθήστε τι τρώτε: Μερικοί εμπειρογνώμονες λένε ότι 75-80% των γενικών αποτελεσμάτων σας οφείλεται συνολικά στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να είναι εκπληκτικό σε σας αλλά μπορείτε να κερδίσετε το μυ ή να χάσετε το λίπος στο ακριβές ίδιο πρόγραμμα. Η θρεπτική εισαγωγή σας θα υπαγορεύσει συνολικά τα αποτελέσματά σας έτσι εάν θέλετε πραγματικά να σημειώσετε κάποια πρόοδο που μπορεί να είναι μια καλή ιδέα να ακολουθηθεί περιοδικά τι τρώτε έτσι ώστε μπορείτε να σιγουρευτείτε ότι τρώτε κατά τρόπο ενθαρρυντικό στους στόχους σας.
8. Περιοδικά αξιολογήστε την πρόοδο ή την έλλειψή σας επ' αυτού: Κανένα πρόγραμμα δεν λειτουργεί για πάντα και ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικό ένα δεδομένο πρόγραμμα ήταν εσείς δεν πρέπει να αναμίξει τα πράγματα επάνω όταν δεν βλέπετε πλέον τα αποτελέσματα από τις προσπάθειές σας. Ο μόνος τρόπος να κριθεί η αποτελεσματικότητα ενός επιμορφωτικού προγράμματος είναι από τα αποτελέσματα που παράγει ή δεν παράγει. Μερικοί εμπειρογνώμονες συστήνουν την πρόοδό σας κάθε 1-3 εβδομάδες να δουν εάν βελτιώνεστε στις περιοχές που θέλετε. Εάν δεν βλέπετε τις βελτιώσεις που έπειτα πρέπει να είναι μια διανοητική σημείωση για σας για να κάνουν μερικές αλλαγές. Εάν βλέπετε τα αποτελέσματα, συνεχίστε έως ότου εκείνο το πρόγραμμα δεν παραδίδει πλέον.
9. Βρείτε έναν μεγάλο εκπαιδευτικό συνεργάτη: Μια μεγάλη συνήθεια κατάρτισης που έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τα αποτελέσματα ικανότητάς σας είναι να βρεθεί ένας αφιερωμένος εκπαιδευτικός συνεργάτης. Επιλέξτε προσεκτικά. Θέλετε κάποιο που θα σας προκαλέσουν, κάποιο θετικό, κάποιο για να σας κρατήσετε στη διαδρομή, και κάποιο που θα βοηθήσουν να βελτιώσουν την κατάρτισή σας. Δεν θέλετε κάποιο που είναι αναξιόπιστος, αρνητικός, και οκνηρός. Επιλέξτε σοφά και αυτή η συνήθεια κατάρτισης θα μπορούσε να σημάνει την ανανεωμένη πρόοδο!
10. Βρείτε τα λεωφορεία και τους συμβούλους: Τα λεωφορεία και οι σύμβουλοι μπορούν να βοηθήσουν σας σώζουν τα μέρη της απογοήτευσης. Τα λεωφορεία και οι σύμβουλοι ήταν εκεί πριν από και σας βοηθούν να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα σε ένα γρηγορότερο ποσοστό. Ξέρουν λίγα τεχνάσματα για να σας βοηθούν να επιστρέψετε στη διαδρομή προς τα αποτελέσματα που θέλετε, έτσι γίνεστε μια εύνοια και επενδύετε σε σας με την εκμάθηση από αυτούς τους πεπειραμένους δασκάλους.
Εκεί το έχετε, δέκα συνήθειες επιτυχίας για να σας βοηθήσετε να σπάσετε μέσω εκείνων των επίμονων οροπέδιων κατάρτισης. Εφαρμόστε μερικών από αυτές τις προτάσεις και είμαι βέβαιος ότι θα επιστρέψετε στη διαδρομή προς τους στόχους ικανότητάς σας. Απολαύστε την κατάρτισή σας και κρατήστε στο στόχο σας.
Τραίνο με το σκοπό,
Kyle
Το Kyle Battis είναι κύριο και λειτουργεί της επαγγελματικής προγύμνασης ικανότητας που βασίζεται από τη συμφωνία, NH. Το Kyle ειδικεύεται στα προγράμματα μετασχηματισμού σωμάτων, τα αθλητικά προγράμματα αυξήσεων απόδοσης, και την κατάρτιση εγχώριας γυμναστικής. Εάν θέλετε μια συλλογή των ιδεών να προστεθεί κάποια ποικιλία στην κατάρτισή σας παρακαλώ επίσκεψησ http://www.HomeGymSecrets.com θα έχετε πρόσβαση σε μερικές καταπληκτικές ακουστικές συνεντεύξεις Kyle έχετε κάνει με τους επαγγελματίες κορυφαίος-ικανότητας και θα λάβετε ένα ελεύθερο ε-βιβλίο, "τα 20 ουσιαστικά μυστικά στην οικοδόμηση του σώματος και της εγχώριας γυμναστικής των ονείρων σας," ακριβώς για την επίσκεψη. Το Kyle μπορεί να έρθει σε επαφή με με ταξυδρομείο ταξυδρομείο τον σε kyle@homegymsecrets.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
