Κατάρτιση ταχύτητας με την ένταση - δέσμευσε να πάρει γρηγορότερα
Η οριοθέτηση μπορεί να είναι μια μεγάλη προσθήκη στην υψηλή έντασή σας workouts - και είναι ουσιαστικό να πάρει γρηγορότερα.
Θυμάμαι τον πρώτο χρόνο ότι ι πάντα οριακό για την ταχύτητα. Ήμουν wee δευτεροετής φοιτητής στο γυμνάσιο όταν ένας πτυχιούχος από το σχολείο μας - ποιος έπαιζε το ποδόσφαιρο κολλεγίων - επέστρεψε για να επιλύσει σε μια από τις πρακτικές διαδρομής μας.
Θ*Ιοε - το πραγματικό όνομά του - επέστρεψε με μερικά μεγάλα νέα τρυπάνια - συμπεριλαμβανομένης της οριοθέτησης κάτω από τον τομέα ποδοσφαίρου.
Τι οριοθετεί; Σκεφτείτε από το ως υπερβάλλον τρέξιμο. Όταν δεσμεύσατε, ωθείτε από σκληρός και γρήγορος από το έδαφος με κάθε βήμα. Σκεφτείτε το πήδημα όπως ένα gazelle ή μια αντιλόπη. Θέλετε να προσπαθήσετε να επιπλεύσετε στον αέρα εφ' όσον μπορείτε πριν από το επόμενο πόδι να έρθετε σε επαφή με. Κατόπιν, οδηγήστε ενεργά το πόδι σας στο έδαφος για να τροφοδοτήσετε την επόμενη ολίσθησή σας. Θέλετε τα πόδια σας στο έδαφος για όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο. Κίνηση με τα όπλα σας για την πλήρη δύναμη. Αυτό είναι άριστο για την εκρηκτικότητα και για να αυξήσει το μήκος διασκελισμού σας - και οι δύο βασικοί παράγοντες να τρέξει γρήγορα.
Πρέπει να περιλάβετε τους διαφορετικούς τύπους οριοθετήσεων για τα μέγιστα αποτελέσματα στην κατάρτιση ταχύτητάς σας. Δοκιμάστε αυτές τις παραλλαγές για να λυγίσετε επάνω την ταχύτητά σας workouts:
; Κανονική οριοθέτηση - οδηγήστε τα γόνατά σας μέχρι 90 βαθμούς και τους αγκώνες σας πίσω
; Ευθεία οριοθέτηση ποδιών
; Ενιαίο πόδι που οριοθετεί - θυμηθείτε να κάνετε και δεξιό και αριστερό που πληρώνεται
; Ενιαία οριοθέτηση σχεδίων ποδιών - σωστό σωστό αριστερό αριστερό σωστό σωστό αριστερό αριστερό δικαίωμα...
; Οριοθέτηση συνδυασμού - ευθύ πόδι που δεσμεύεται για 20 μέτρα έπειτα κανονικής οριοθέτησης για 20 μέτρα
; Συνδεδεμένος/τρεγμένος - συνδεδεμένος για 20 μέτρα έπειτα ορμής για 20 μέτρα
; Διπλό πόδι που οριοθετεί - που προωθεί
; Διπλό πόδι που οριοθετεί - που κινείται προς τα πίσω
; Εκσκαφείς δύναμης - οδηγήστε το γόνατό σας μέχρι 90 βαθμούς που δοκιμάζουν για το μέγιστο ύψος.
; Δεμένοι σκαλοπάτια ή λευκαντές
Η οριοθέτηση πρέπει να γίνει για καμένος για 10 έως 40 μέτρα ή ορισμένες επαφές ποδιών. Έναρξη αργά και συγκέντρωση στις μεγαλύτερους αποστάσεις και τον αριθμό επαφών. Να είστε βέβαιος να στηριχτεί και να ανακτήσει πλήρως μεταξύ των υφασμάτων. Αυτό δεν είναι εργασία αντοχής. Κρατήστε τα workouts σας σύντομα και έντονα. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να περιλάβει μεταξύ 4 και 8 συνόλων στην ταχύτητά σας workouts.
Η οριοθέτηση είναι ιδιαίτερα έντονη άσκηση. Σιγουρευτείτε ότι είστε σε μια καλή, επιφάνεια συγχώρεσης και ότι συνδεδεμένος πάρα πολύ συχνά, 2 - 3 φορές ανά εβδομάδα είναι αφθονία. Επίσης, συνδεδεμένος τις διαδοχικές ημέρες, το νευρικό σύστημά σας θα τηγανιστεί από την οριοθέτηση και θα πάρει το χρόνο να ανακτήσει, πιθανώς ακόμη και περισσότερος χρόνος από τους μυς οι ίδιοι.
Προσθέστε την οριοθέτηση στην ταχύτητά σας workouts. Η εκρηκτικότητα που αναπτύσσετε θα πάει μακριά στη βελτίωση της απόδοσής σας - της οποίας αθλητισμός σας. Ποιο μέρος "του παιχνιδιού σασ" μπορεί να χρησιμοποιήσει τη λίγο περισσότερες δύναμη και ταχύτητα;
Πνευματικά δικαιώματα, Tim Kauppinen, 2005
Αυτό το άρθρο προστατεύεται από τα πνευματικά δικαιώματα, το 2005, Tim Kauppinen. Τα δικαιώματα που διατηρούνται όλα.
Το Tim Alan Kauppinen, ή το λεωφορείο Κ, έχει πάνω από 20 έτη εμπειρίας ως αθλητή και προπονητή. Έχει συνεργαστεί με τους αθλητές όλων των ηλικιών και των abiltities στη διαδρομή και τον τομέα, το ποδόσφαιρο, την κατάρτιση ταχύτητας και δύναμη και τη βελτίωση. Αυτό του έχει δώσει το προνόμιο και την ευκαιρία να προγυμνάσει τους αθλητές που έχουν γίνει πρωτοπόροι διασκέψεων, κρατικοί πρωτοπόροι και τμήμα Ι φορείς κολλεγίων. Το λεωφορείο Κ δημοσιεύει ένα ελεύθερο καθημερινό ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ικανότητας με τις τρέχουσες άκρες να πάρει ισχυρότερο, γρηγορότερα και στην καλύτερη μορφή της ζωής σας. Για να υπογράψει επάνω για αυτήν την υπηρεσία δαπανών αριθ., ιστοχώρος λεωφορείων Κ επίσκεψης σε http://www.makesyoufast.com/contact.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
