Τριάντα λεπτά άσκησης την ημέρα κρατάει το γιατρό μακριά
"Η άσκηση είναι καλή για σένα!" Αν είχατε ένα δολάριο για κάθε φορά που ακούγεται αυτή η δήλωση πρόφερε, που προτίθεστε να είναι πλούσια από τώρα, έτσι; Λοιπόν, οι υπέρμαχοι της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας δεν είναι μόνο όταν φυσάει τον καπνό Επαναλαμβάνω αυτό το μάντρα. Η ιατρική έρευνα έχει ακάλυπτο ηχηρό αποδεικτικά στοιχεία για να υποστηρίξει αυτό το "καλό για εσάς" ισχυρισμός. Στην πραγματικότητα, οι ΗΠΑ Χειρουργός Γενικά, το American College of Sports Medicine (ACSM) και η Εθνική Κέντρα για την πρόληψη των χρόνιων ασθενειών και την προαγωγή της υγείας όλων των συνιστώ το ίδιο όταν πρόκειται για την τακτική άσκηση: American ενήλικες θα πρέπει να στοχεύει για 30 λεπτά ή περισσότερο μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα στην πλέον, και κατά προτίμηση όλες, ημέρες της week.Inquiring μυαλό θέλουν να γνωρίζουν, τόσο το πώς ακριβώς θα καθημερινή άσκηση επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία; Η τακτική σωματική δραστηριότητα επηρεάζει θετικά όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το μυαλό σου. Αυτό είναι σωστό: Άσκηση ταυτόχρονα βελτιώνει την σωματική, συναισθηματική και την ψυχολογική υγεία σας. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια τριπλή απειλή-πολεμιστής κατά των σωματικών και ψυχικών διαταραχών που οι περισσότεροι Αμερικανοί αντιμετωπίζουν συχνά: καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη, για να αναφέρουμε μόνο few.When βιομηχανίας σταθεί σταθερός συμφωνία, γνωρίζετε ότι είναι καιρός να εστιάσουμε την προσοχή σας σχετικά με τις συμβουλές τους και να λάβουν συμφωνώ με τους συμβούλους καρδιά. Για το σκοπό αυτό, εξετάζει καθημερινή άσκηση τα οφέλη του ως προβαλλόμενη από τρεις από τις μεγαλύτερες ιατρικές πηγές: την αμερικανική Heart Association, ο χειρουργός Γενική Έκθεση σχετικά με την άσκηση και Fitness Management magazine.The American Heart Association (AHA) παραθέτει σε μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου στην κορυφή της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας όφελος λίστα. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία σε όλο το σώμα και μειώνει τη χοληστερίνη, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Η άσκηση touts AHA επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα υγείας που μαστίζει τη σημερινή τους νέους: η παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και φτωχών συνήθειες του τρόπου ζωής. Με τον τρόπο αυτό, αποτρέπει τις συνθήκες που θα οδηγήσουν σε έμφραγμα και εγκεφαλικά επεισόδια αργότερα σε life.The ΗΠΑ Χειρουργός Γενικά, ενώ επαναλαμβάνοντας τα αιτήματα του AHA, μειώνει προβλέπεται Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας σε συγκεκριμένες κατηγορίες. Γενικά, υποστηρίζει ότι μία άσκηση μειώνει τον κίνδυνο να πεθάνουν πρόωρα, αλλά αναφέρει ρητά τη μείωση των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρκίνο του παχέος εντέρου, η κατάθλιψη και το άγχος και την παχυσαρκία μεταξύ των σωστικών πλεονεκτήματα. Σύμφωνα με την αμερικανική General Χειρουργός, υγιεινότερα οστά τους μυς και τις αρθρώσεις, καθώς και βελτιωμένη ψυχολογική ευεξία, είναι μερικά από τα άλλες παροχές τακτικών ασκήσεων enjoy.In άρθρο με τίτλο "Οφέλη από την ψυχολογική σας πρόγραμμα άσκησης," Fitness διοικητικό περιοδικό περαιτέρω λεπτομέρειες της φυσικής δραστηριότητας ευνοϊκές επιπτώσεις για συναισθηματική και πνευματική υγεία. Ειδικότερα, το άρθρο αναφέρει τα ακόλουθα ψυχολογική πλεονεκτήματα της άσκησης: 1) Μειώνει το αίσθημα του άγχους, ανησυχείς, αυτο-αμφιβολία και την αβεβαιότητα για το μέλλον? 2) Το χαμηλότερο επίπεδα του άγχους και των συνοδευτικών φυσική καταγγελίες, όπως πονοκεφάλους και μυϊκή ένταση? 3) Θα energizes, ενισχύοντας έτσι τη διάθεση ενός? 4) Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου? και 5) μία Βελτιώνει την αυτο-εικόνας και ; εμπιστοσύνης με διατήρηση βάρους κάτω και ανυψούμενες mood.So, ενώ ένα μήλο την ημέρα είναι ακόμα ήχο συμβουλές, φαίνεται άσκησης κάθε μέρα είναι το νέο και βελτιωμένο εισιτήριο για να διατηρηθεί το γιατρό away.By Ματ δεσμίδα ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2005 RYP Σπορ συν Όλα τα δικαιώματα reserved.RYP Αθλητισμός αποτελεί τον κορυφαίο λιανοπωλητή του καρδιακού ρυθμού οθόνες, pedometers, ρολόγια Timex και Χρονόμετρα. Ασυναγώνιστες τιμές για την ευρύτερη επιλογής που αφορούν την υγεία των προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων χαλάκια γιόγκα, γιόγκα DVD, ασκούν τις μπάλες, και μετρητές βήμα του Παγκόσμιου Ιστού. Όλα τα είδη σε απόθεμα για γρήγορη ναυτιλία στις καλύτερες τιμές πουθενά. Ικανοποίηση εξασφαλισμένη.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
