Η σημασία τις ασκήσεις
Οι μυ'ες και οι συνδετικοί ιστοί κονταίνουν με την πάροδο του χρόνου και αυτός οδηγεί στη λιγότερη ευελιξία. Εάν οι μυ'ες σας έχουν πάει κάποιος χρόνος χωρίς χρησιμοποίηση, τείνουν να γίνουν πιό αδύνατοι και αρκετά δύσκαμπτοι. Ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται πολύ όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε εκείνους τους μυς ξαφνικά. Εάν κάνετε τις κανονικές τεντώνοντας ασκήσεις για να μακρύνετε και να ενισχύσετε τους μυς σας, η ζημία μπορεί να αποφευχθεί εύκολα.
Μια αίσθηση τραβήγματος είναι κανονική ενώ κάνετε τις τεντώνοντας ασκήσεις. Μπορεί να είναι απαλά ανήσυχο αλλά εάν δοκιμάζετε τον πόνο έπειτα overextending πιθανώς οι μυ'ες σας. Εάν αυτό συμβεί έπειτα θα πρέπει να μειώσετε το τέντωμά σας για να διατηρήσετε την άνεση. Φυσικά μπορείτε να ωθηθείτε για να τεντώσετε περαιτέρω αλλά κάνετε τόσο βαθμιαία και με πολλή εκτίμηση για το κατώτατο όριο πόνου σας.
Ένα κοινό λάθος που πολλοί άνθρωποι κάνουν κάνοντας τις τεντώνοντας ασκήσεις είναι να αναπηδήσει στο τέντωμα. Η αναπήδηση δεν είναι μια καλή ιδέα επειδή είναι μια αιχμηρή, απότομη μετακίνηση που μπορεί να κάνει πολλή ζημία στους μυς σας. Πρέπει να εστιάσετε στο συγκεκριμένο μυ ότι τεντώνετε και ωθείτε βαθμιαία το όριό σας χωρίς πρόκληση του πόνου.
Πρέπει να διαπιστώσετε ότι είστε πιό εύκαμπτοι ακριβώς σε μερικούς σύντομους μήνες εάν αφιερώνεστε να κάνετε μερικές τεντώνοντας ασκήσεις μερικοί χρόνοι εβδομαδιαίως. Εάν ελπίζετε για ένα γρηγορότερο αποτέλεσμα έπειτα μπορείτε πάντα να αυξήσετε τη συχνότητα και τη διάρκεια των τεντώνοντας ασκήσεών σας. Ακριβώς το θυμηθείτε όχι στο overdo επειδή μια ζημία μπόρεσε να σας έχει από τα πόδια σας για μια εκτεταμένη χρονική περίοδο.
James είναι δημοσιευμένος συντάκτης στην ικανότητα Freaks, μια περιοχή να φέρει σας τις ενημερωμένες πληροφορίες για την υγεία και σχετικά με τα την ικανότητα θέματα. Για περισσότερα μεγάλα άρθρα, επισκεφτείτε τη σελίδα άρθρων ικανότητάς μας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
