Το όφελος από πίσω ασκήσεις
Επιστροφή ασκήσεις συχνά συνταγή αποτελεσματικά ως εναλλακτική λύση στη χειρουργική επέμβαση. Κάνοντας καθημερινά πίσω ασκήσεις μπορεί να μειώσει σημαντικά οσφυαλγία που σχετίζονται με μια ποικιλία των κοινών παθήσεων. Ωστόσο, δεν είναι κάθε άσκηση κατάλληλα για ορισμένες προϋποθέσεις και για ορισμένα πίσω ασκήσεις μπορεί ακόμη και να επιδεινωθεί το πρόβλημα. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να ελέγξετε με το γιατρό σας για ασκήσεις που θα βοηθήσει ή να εμποδίσει την you.One από τις απλούστερες πίσω ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε είναι μια πυελική κλίση. Lie σας πίσω με τα πόδια σας επίπεδη και γόνατα λυγισμένα. Κρατήστε τα πόδια σας μαζί σας και την πολλαπλή όπλων πάνω από το στήθος σου και στη συνέχεια θα έχετε την ευκαιρία να σας κλίση πυέλου και σπρώξτε το χαμηλό πίσω με το δάπεδο. Αργά ανελκυστήρα γλουτούς σας από το πάτωμα όσο μπορείτε χωρίς στράγγισμα μυς. Μετά για τη διατήρηση της θέσης περίπου 5 δευτερόλεπτα, με αργό ρυθμό χαμηλότερο γλουτούς σας πίσω στην πορεία floor.Of υπάρχουν πολλοί άλλοι πίσω ασκήσεις που μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση πίσω σας και την ανακούφιση του πόνου, θα πρέπει απλώς να πειραματιστούν για να δούμε τι μπορεί να χειριστεί την πλάτη. Αν η άσκηση δεν σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, ή ακόμα χειρότερα, προκαλεί περαιτέρω πίσω στελέχους, τότε θα πρέπει να περάσουμε σε μια άλλη άσκηση που ταιριάζει καλύτερα για σας ιδιαίτερα προβλήματα πίσω. Αν μπορεί να αποφύγει την επέμβαση από την ανακούφιση του πόνου μέσω της άσκησης σας τότε δεν θα έχετε σπατάλη λίγο πίσω με ασκήσεις. Συνεργασία με το γιατρό σας ή τη σωματική θεραπευτής να επιτύχουν αυτό το στόχο είναι βέβαιο ότι θα είναι πίσω σε σας με τις καλύτερες interest.James είναι δημοσιευμένο στο συντάκτη Fitness φρικιά, η τοποθεσία dedicted να σας φέρνουν επίκαιρες πληροφορίες για την Υγεία και Fitness θέματα. Για περισσότερες μεγάλες αντικείμενα, επισκεφθείτε μας Fitness άρθρα σελίδα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
