Αμαρτίες Bodybuilding που προκαλούν τον πόνο στην πλάτη και λειμμένο Workouts: Μέρος 4
Υποδοχή στο άρθρο αριθμός 4 αμαρτίες Bodybuilding της σειράς μας "που προκαλούν τον πόνο στην πλάτη και λειμμένο Workouts". Σε αυτό το άρθρο πρόκειται να μιλήσουμε για το πώς τα bodybuilders τείνουν να δημιουργήσουν τις ογκώδεις δυσαναλογίες μυών και τι μπορείτε να κάνετε για να μην είστε ένα από τα.
Εάν χάσατε το πρώτο άρθρο, μπορείτε να το διαβάσετε με τον κρότο στη σύνδεση κατωτέρω.
Εδώ μια διακοπή των άρθρων που ψάχνουν:
1. Article:1 - που επιλέγει τις ΛΑΝΘΑΣΜΈΝΕΣ ασκήσεις
2. Article:2 - παραλλαγές κατάρτισης για την ανακούφιση πόνου και τα μέγιστα αποτελέσματα
3. Article:3 - στοχοθετημένο τέντωμα
4. Article:4 - στοχοθετημένες ασκήσεις
5. Article:5 - υπόλοιπο, αποκατάσταση, και πρόληψη τραυματισμών
Article:4 - στοχοθετημένες ασκήσεις
Τι είναι μια στοχοθετημένη άσκηση και γιατί εσείς πρέπει τους;
Εκτελώντας τρεις διαφορετικές ασκήσεις για κάθε περιοχή του στήθους μπορεί να ηχήσει "στοχοθετημένοσ" και μπορεί να λειτουργήσει μεγάλο για τη στοχοθέτηση το ίδιο του στήθους; αυτό δεν είναι αυτό που σημαίνουμε από απευθυνόμενος;
Τι μιλάμε για επιλέγουμε τις ασκήσεις με περισσότερο από ακριβώς τις αυξήσεις μεγέθους στο μυαλό; θυμηθείτε, είναι εκεί πολύ περισσότερος στο μυ από ακριβώς πώς κοιτάζει; Μπορείτε να είστε πραγματικά μεγάλοι, αλλά και αδύνατοι, αργοί και άκαμπτοι.
Για να οδηγήσει αυτό το σπίτι σημείου λίγο περισσότερο, θυμάται το "πίσω σύνδρομο χελωνών" που καλύψαμε στο άρθρο # 1; Τόσοι πολλοί οικοδόμοι σωμάτων μολύνονται με αυτόν τον φρικιαστικό όρο και δεν το ξέρουν ακόμη καϊ Είστε;
Ο πίσω όρος χελωνών είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα πάρα πολλής εστίασης στην ενίσχυση του Pecs και του LATS και όχι αρκετής εστίασης στην ανώτερη πλάτη. Επίσης, η έλλειψη εστίασης στην ευελιξία στο στήθος και οι ώμοι το κάνουν ακόμα χειρότερα;
Όχι μόνο αυτό φαίνεται ηλίθιο, αλλά αυτό σας θέτει επάνω για τα προβλήματα πλατών, λαιμών και ώμων να συμπαθήσει rotator τα δάκρυα και τους ομοίους μανσετών; και ξέρω ότι δεν θέλετε οποιων δήποτε από εκείνους!
Έτσι από απευθυνόμενος, σημαίνουμε τις ασκήσεις που θα αναπτύξουν όχι μόνο τη δύναμη μυών και το μέγεθος, αλλά το πιο σημαντικό την εργασία προς τη διόρθωση των δυσαναλογιών μυών που θα σημάνουν το λιγότερο πόνο και λειμμένος workouts, την καλύτερη απόδοση και τη λειτουργία, και προ πάντων καλύτερα και την ισορροπημένη συνολική ανάπτυξη σωμάτων!
Τόσο πώς ανακαλύπτετε που ΠΡΕΠΕΙ;
Δεδομένου ότι συζητήσαμε στο προηγούμενο άρθρο σχετικά με το "στοχοθετημένο τέντωμα", είναι πολύ σημαντικό να ξέρει πριν από το χέρι ποια τεντώματα ΠΡΕΠΕΙ πραγματικά; το ίδιο πράγμα ισχύει για τις ασκήσεις;
και ο ΜΟΝΟΣ τρόπος να ανακαλυφθεί σε ποιες συγκεκριμένες περιοχές πρέπει να στοχεύσετε είναι να εκτελεσθούν οι φυσικές αξιολογήσεις έτσι μπορείτε να καρφώσετε να δείξετε τους αδύνατους μυς που χρειάζονται την ενίσχυση και τους σφιχτούς μυς που χρειάζονται το τέντωμα.
Έχουμε αναπτύξει μια σειρά απλών αξιολογήσεων μπορείτε να γίνετε για να προσδιορίσετε τις δυσαναλογίες μυών που έχετε;
και ενώ προορίζονται για τους ανθρώπους που πάσχουν από τον πόνο στην πλάτη ή την ισχυαλγία, ως bodybuilder στέκεστε να ωφεληθείτε πολύ επειδή εκπαιδεύετε τόσο σκληρά, είναι πολύ πιθανότερο να δοκιμάσετε τους τραυματισμούς όπως τη διόγκωση και τους herniated δίσκους, rotator τα δάκρυα μανσετών, τον πόνο γονάτων, κ.λπ...;
Συν, ακόμα κι αν δεν έχετε οποιουσδήποτε πόνο ή τραυματισμούς τώρα, θα ήταν πολύ σοφό να μαθευτεί πώς να αξιολογηθεί έτσι μπορείτε να στοχεύσετε στην κατάρτισή σας τώρα προτού να δημιουργήσετε έναν τραυματισμό, ο οποίος όχι μόνο θα επιβραδύνει την κατάρτιση και την πρόοδό σας, αλλά μπορεί επίσης να γίνει μια ισόβια προσπάθεια με τον πόνο και μια σοβαρή απώλεια δύναμης, μεγέθους και ικανότητάς σας.
Έτσι να είστε βέβαιος να ελέγξει έξω τον ιστοχώρο μας για να μάθει περισσότεροι για το πώς μπορείτε γρήγορα και εύκολα να προσδιορίσετε και να αποβάλετε οποιεσδήποτε δυσαναλογίες μυών που έχετε.
Το άρθρο από Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN και Steve Hefferon, CMT, CPRS Lose ο πόνος στην πλάτη, εάν έχετε τον πόνο στην πλάτη ή τον ισχιακό πόνο, εσείς έχει τον έλεγχο gotta έξω ο ιστοχώρος τους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
