Άσκηση διατροφή: πώς να διατηρηθεί μέχρι το γεγονός ότι η ενέργεια!
Πόσες φορές έχει συμβεί αυτό σε σας;>> Μπορείτε psych σου μέχρι ψυχικά (θα έχετε την ευκαιρία να το κάνουμε!)>> Μπορείτε έτσι τη στολή (πρακτικά μπορείτε να νιώσετε την ενέργεια που το διασχίζουν φλέβες σου!)>> Μπορείτε δαντέλες της αθλητικά παπούτσια (Nike: Just Do It - ότι την έχετε.)>> Θα σας αρπάξτε πετσέτα (γιατί κάποιος σοβαρός ανάγκες μια πετσέτα). Time.It τότε ήρθε η ώρα να ιδρώνεις. Ήρθε η ώρα να κάψουν το κακό λίπος από το σώμα σας. Θα αντιμετωπίσει την ποδόμυλος (ή σκαλί ορειβάτης, ή κωπηλατικό μηχάνημα, είτε με την άσκηση βίντεο ζωηρός αερόμπικ εκπαιδευτή σε αυτό). Και σας start.You ζεσταθεί, και να αρχίσει να κινείται πιο γρήγορα και πιο γρήγορα. Ο ιδρώτας αρχίζει να pour. Το αίμα είναι αντλιοστασίων. Ο άνθρωπος, θα σας κάψιμο! Εκείνο 2 μέγεθος άσκηση εκπαιδευτής πρόκειται να μοιάζουν με μια φάλαινα σε σύγκριση με όταν το ξεπεράσουμε! Η αδρεναλίνη χτυπά αίμα σας και να νιώσετε GREAT! Μπορείτε να μπορέσει να ασκήσει για πάντα! Στην πραγματικότητα, ίσως θα ασκεί πάντα! Σας φορά ανέμους κάτω. Εντάξει, ίσως έχετε καλύτερη επιβράδυνση, δεν έχει νόημα σε εξέλιξη TOO τρελός εδώ. Η δροσιστείτε σίγουρος αισθάνεται καλά. Μπορείτε να απενεργοποιήσετε τη ποδόμυλος, ή την άσκησή της και το βίντεο με το κεφάλι shower.Then που πλήττει you.EXERCISE REPERCUSSION.You αισθάνονται θέλετε να πεθάνει, ή τουλάχιστον να κοιμηθεί για περίπου 12 ώρες. Έχετε περάσει από την ημέρα λαχτάρα οτιδήποτε μπορείτε εύκολα να πάρετε: κάτι βρώσιμο ή, ανάλογα με το πόσο καλή φαίνεται, οτιδήποτε. Θρεπτική αξία; Ποιος νοιάζεται! Όμως τίποτα δεν φαίνεται να ικανοποιεί και σας ορκίζομαι ότι θα μπορούσατε να έχετε μόλις καταναλωθεί όλες τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης PLUS περισσότερα! Ποιο ήταν το σημείο στην άσκηση σε όλα, αν πας μέσω την ημέρα σας κουρασμένος και τρώει τα πάντα για την όραση; Ήταν απλώς μια αποβλήτων από το χρόνο σας και ένα άγχος για το σώμα σας δεν είναι τίποτα σωστά; Λοιπόν, δεν είναι απαραίτητα, αν δεν μπορείτε να μάθετε από αυτό. Να πώς να αποφευχθεί το ανωτέρω εμπειρία κατά την άσκηση: 1) Ο έλεγχος Ενυδάτωση επίπεδα (δεν ξέρω πραγματικά συναρπαστική-αλλά θα κάνει θαύματα!) Ο μέσος όρος των ενηλίκων χάνει 10-12 ποτήρια νερό την ημέρα (δηλαδή μη συμπεριλαμβανομένου του νερού χάσουμε από την άσκηση, την καφεΐνη, κλπ). Έχει υπολογιστεί ότι περίπου το 75% της Βόρειας Αμερικανοί χρονίως αφυδατωμένα. Και ακόμη και ήπια αφυδάτωση θα επιβραδύνουν το μεταβολισμό μία όσο το 3%. Και εδώ είναι το κλειδί, το μόνο που έχετε ασκήσεων: Η έλλειψη νερού είναι το # 1 ενεργοποίησης της ημέρας κόπωση!! Δυστυχώς αυτό το αίσθημα κόπωσης γίνεται συχνά συγχέεται με την πείνα και τρώμε περισσότερο από ό, τι χρειάζεται σε μια απελπισμένη προσπάθεια να λάβετε υπόψη ότι το νερό πίσω μας bodies.What μπορείτε να κάνετε; Πριν από την προπόνηση σας: 1-2 ποτήρια ποτό σας προπόνηση waterDuring: Έχουν περίπου ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Α.Ε., ½ -1 φλιτζάνι νερό για κάθε 20 λεπτά της exerciseAfter σας προπόνηση: Έχουν τουλάχιστον 3 φλιτζάνια νερό στην ώρα μετά σας exercise.2) Ο έλεγχος πριν από την προπόνηση NutritionSince θέλετε ενέργειας κατά τη διάρκεια των μεγάλων αποστάσεων, το καλύτερο στοίχημα είναι να προσπαθήσουμε με κάποια περίπλοκη carbs πριν άσκηση (όπως το αλεύρι από βρώμη, σιτάρι ολόκληρο τοστ, ή ολόκληρο το σιτάρι κράκερ). Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να τους υδατάνθρακες από φρούτα, επίσης, ότι εξαρτάται από το τι έχει αποτέλεσμα για you.Try να συνδυαστεί αυτό με λίγη πρωτεΐνη (όπως το φυστικοβούτυρο για σας ολόκληρο σιτάρι τοστ, ή ένα ζευγάρι φέτες τυρί με το μήλο). Δοκιμάστε διαφορετικά combos και δείτε τι σας δίνει την πιο energy.3) Κατά την προπόνηση: Αν η προπόνηση είναι λιγότερο από μία ώρα: Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει το πόσιμο νερό και ότι εξακολουθεί να ακούσετε body.If σας που θέλετε να πάτε πάνω από μια ώρα θα πρέπει να δοκιμάσετε το φαγητό 25 έως 30 γραμμάρια υδατανθράκων κάθε μισή ώρα (δηλαδή από την σπορ μπαρ, φρούτα ή ολόκληρων κόκκων). Αν είναι άσκηση για περισσότερο από 3 ώρες θα πρέπει να θεωρούν πίνετε ένα αθλητικό ποτό, για την αντικατάσταση απολεσθέντων ηλεκτρολύτες. Και τα δύο αθλητικά ποτά ενέργειας και μπαρ συμβάλει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και την πρόληψη του γλυκογόνου των μυών (ενέργειας) depletion4) Μετά την άσκηση: Κρατήστε το πόσιμο ότι το νερό! (Βλ. παραπάνω) Μπορείτε επίσης να θέλετε να ανεφοδιασμού με υδατάνθρακες το συντομότερο δυνατό μετά την άσκηση (τοστ, bagel, φρούτα, πλιγούρι βρώμης, κ.λπ.), το σώμα σας δεν χρειάζεται μόνο να με καύσιμα αλλά χρειάζεται επίσης να ανασυγκροτήσει με κάποια πρωτεΐνης καθώς έντονη άσκηση περιλαμβάνει την κατανομή των μυών tissue.Some δυνατό σνακ είναι: Φυστικοβούτυρο και σάντουιτς μπανάνας για ολόκληρο σιτάρι τοστ, τυρί cottage αναμιγνύεται με τα φρούτα, ομελέτα με ολόκληρο σιτάρι toast.The πιο σημαντικό είναι να δώσουμε προσοχή στο σώμα σας και να αισθανθείτε τι είναι για σας όπως σας την άσκηση. Αν νομίζετε ότι το φως-με τίτλο ή ζάλη ή πόνος σε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια άσκησης σταματήσει! Ο σεβασμός στο σώμα σας και ποια είναι λέει you.Hopefully την επόμενη φορά που θα αποφασίσει για την αντιμετώπιση των ποδόμυλος (ή την άσκηση βίντεο), θα είστε σε θέση να αισθάνονται μεγάλη τόσο κατά τη διάρκεια και μετά την exercise.You 'll να είναι σε θέση να αισθάνονται σαν να έχετε κάνει το σώμα σας την καλύτερη και ισχυρότερη, από τη διατροφή και την άσκηση και τη διατήρηση της ενέργειας που μέχρι! Kathryn O'Neill είναι συγγραφέας για τη διατροφή, τη συμβολή και απώλεια βάρους Κριτικές. απώλεια βάρους Για περισσότερες συμβουλές και δωρεάν διατροφή πελατών, επισκεφθείτε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
