Σας ασκεί πιθανώς Dont Do But Should!
Αυτό πρόκειται να είναι kinda κοντό και γλυκό. .. Ίσως όχι πάρα πολύ γλυκός.
Εδώ 3 ασκήσεις που ρίχνουν στη ρουτίνα σας που θα το τινάξει επάνω λίγο. Λίγο ανορθόδοξοι αλλά αυτοί θα σας δώσουν ένα workout σε το.
Κρίσιμη στιγμή ανελκυστήρων γονάτων
Σε πίσω σας, διασχίστε τα χέρια σας σε ολόκληρο το σώμα σας, και τον ανελκυστήρα επάνω σε μια θέση κρίσιμης στιγμής. Παραμονή σε αυτήν την θέση σε όλη αυτήν την άσκηση. Θα αρχίσετε πιθανώς μερικών όταν εσείς κοντά στο τέλος αυτής της άσκησης.
Τώρα ανυψώστε τα πόδια σας από το έδαφος. Πάλι, μένουν εδώ.
Φέρτε το δεξιό γόνατο στο στήθος σε μια αργή, σταθερή μετακίνηση. Επιστρέψτε και κάνετε το ίδιο πράγμα με το αριστερό γόνατο.
Σημαντικός. .. αυτά δεν είναι πόδια ποδηλάτων τύπων στη μετακίνηση κινήσεων. Το γόνατό σας παρουσιάζεται στο στήθος σας, οι επιστροφές ποδιών στην αρχική θέση, και έπειτα το άλλο γόνατο παρουσιάζεται στο στήθος.
Προσπαθήστε να απασχοληθείτε στον τρόπο σας μέχρι 3 σύνολα 10.
Αντέξτε σέρνεται
Κατεβείτε σε ετοιμότητα και τα πόδια σας χτυπήστε επάνω στον αέρα. Περίπατος σε όλα τα fours όπως μια αρκούδα.
Θα σας πω τι. Είστε πιθανώς gonna θέλετε να αρχίσετε αργά με αυτό επειδή πρόκειται να το θεωρήσετε. Μεγάλη ανώτερη άσκηση σωμάτων και αντοχής.
Περίπατος καβουριών
ΕΝΤΑΞΕΙ. Αντιστρέψτε την αρκούδα σέρνεται. Τώρα τα όπλα σας είναι πίσω από σας, τα πόδια στο πάτωμα, και χτυπούν από το έδαφος. Αντιμετωπίζετε προς τα πάνω.
Έναρξη που περπατά προς τα πίσω σε όλα τα fours.
Τα triceps σας πρόκειται.
Εγγυώμαι εάν κάνετε αυτές τις 3 ασκήσεις, θα αισθανθείτε κάποιο soreness στους μυς σας ακόμα κι αν έχετε ασκήσει για για λίγο.
Γραπτός από το βαρίδι Blick της επίσκεψης ζώνης άσκησησ TudeFitness αυτή η περιοχή για τα μέρη των ακρών πληροφοριακής και άσκησης διασκέδασης. Αισθανθείτε ελεύθερος να χρησιμοποιήσει αυτό το άρθρο σχετικά με τον ιστοχώρο σας εφ' όσον δεν κάνετε καμία αλλαγή και αυτό το byline περιλαμβάνεται όπως είναι.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
