Ακρες άσκησης: Κινήστε το σώμα σας - ωθήστε την παραγωγικότητά σας
Βρίσκεστε ότι το θέτοντας ψήφισμα ενός νέου έτους (κάθε έτος) που παίρνει κατάλληλο/πηγαίνετε στη γυμναστική/χάνετε το βάρος/πίνετε περισσότερο ύδωρ; Εάν θα μπορούσατε να απαντήσετε ναι σε οποιοιδήποτε από εκείνους. Καταλαβαίνω συνολικά. Έκανα αυτός επίσης για πολλά έτη. Αλλά ανακάλυψα επίσης ότι δύο εβδομάδες στον Ιανουάριο είχα φυσήξει το ψήφισμά μου και έπειτα θα αισθανόμουν ένοχος για "την μη επίτευξη των στόχων μου". Τι ανακάλυψα ήταν ήταν περισσότερος για την παραγωγή του μέρους μετακίνησης της καθημερινής ρουτίνας μου (ειδοποίηση χρησιμοποίησα την άσκηση μετακίνησης λέξης όχι)! Η παραγωγή των μικρών αλλαγών στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το μέρος άσκησης της ζωής σας, παρά κάτι "πρέπει να κάνετε"!
Κάνετε έναν διορισμό. Αρχίστε κοντά αρχίζοντας από τρεις τριάντα-μικρές συνόδους άσκησης την εβδομάδα. Κρατήστε τους χρόνους άσκησής σας στο ημερολόγιό σας καλά εκ των προτέρων. Ένας από τους κύριους λόγους πολλοί άνθρωποι δεν ασκεί είναι επειδή σκέφτονται ότι δεν έχουν το χρόνο; έτσι το βιβλίο αυτό μέσα και βρίσκει το χρόνο. Επιλέξτε ο,τιδήποτε χρόνος της ημέρας ταιριάζει σας και το καθημερινό πρόγραμμά σας για μερικούς ανθρώπους θα είναι του στις αρχές πρωινού (και είναι ένα θαυμάσιο αίσθημα ξέροντας που έχετε ασκήσει πριν από το πρόγευμα και δεν ειναι απαραίτητο να σκεφτείτε για το για το υπόλοιπο της ημέρας!), για άλλους θα είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας, στην ώρα μεσημεριανού γεύματος ή μετά από την εργασία. Ο του οποίου χρόνος σας ταιριάζει, κάνετε τη συνάντηση με σας.
Στρατολογήστε έναν φιλαράκο. Βρείτε κάποιο που μπορείτε να είστε υπεύθυνοι; δεν πρέπει απαραιτήτως να ασκήσουν με σας (αλλά μπορεί να είναι περισσότερη διασκέδαση με κάποιο άλλο) εφ' όσον είστε υπεύθυνοι στην υποβολή εκθέσεων των δραστηριοτήτων άσκησής σας σε σε. Ακόμη και να έχετε ποικίλους φιλαράκους άσκησης; ένας για το περπάτημα, ένας για τη γυμναστική, μια για την αντισφαίριση; ο,τιδήποτε εργασίες για σας. Έχω έναν μεγάλο φιλαράκο γυμναστικής, Simone έχουμε ένα γέλιο, απασχολούμαστε σκληρά και κρατάμε ο ένας στον άλλο εμπνευσμένος.
Αποσπαστείτε! Συνδυάστε την καθημερινή άσκησή σας με άλλες δραστηριότητες, παραδείγματος χάριν, οργανώστε την εγχώρια γυμναστική σας κοντά στην TV σας και προσέξτε τις ειδήσεις ενώ επιλύετε, ακούτε τη μουσική για να κρατήσετε σας γρήγορα ή το κινητήριο CD ή ένα ακουστικό βιβλίο για να κάνετε τη μεγάλη χρήση του χρόνου σας και να σας κρατήσετε ενδιαφερόμενους.
Ενώστε μια γυμναστική. Εάν απολαμβάνετε την άσκηση ομάδας, ή απλά όπως την κατοχή πρόσβασης στο μεγάλο εξοπλισμό και τις οργανωμένες δραστηριότητες, ενώστε μια γυμναστική σιγουρεύεται ότι επιλέγετε μια αξιόπιστη επιχείρηση, ότι οι εγκαταστάσεις είναι κοντά στο σπίτι σας ή εργασία (εάν δεν είναι κατάλληλο εσείς δεν θα τις χρησιμοποιήσει), την οποία οι κατηγορίες you'd επιθυμούν να κάνουν είναι κατά περιόδους σε εκείνο το κοστούμι εσείς και ότι υπάρχει αφθονία του προσωπικού που βοηθά με τις ερωτήσεις και τις τεχνικές σας. Εάν δεν έχετε ενώσει ποτέ μια γυμναστική πριν, δεν εκφοβίζεται; οι περισσότεροι gyms αυτές τις μέρες προσφέρουν πολλές μορφές άσκησης (εκτός από το δεκαετία του '80-ύφος υψηλός-αντίκτυπου ανύψωσης βάρους αερόμπικ!), συμπεριλαμβανομένης της γιόγκας, tai chi, του κύκλου και ακόμη και του περπατήματος και των ευθύγραμμων κάνοντας πατινάζ ομάδων; πραγματικά υπάρχει κάτι για να ταιριάξει ο καθένας.
Το κρατήστε φρέσκο. Μια από την άσκηση στάσεων ανθρώπων κύριων λόγων είναι πλήξη, ποικίλτε έτσι την άσκησή σας παρά ακριβώς να κάνει στο ίδιο πράγμα ημέρα-μέσα, ημέρα-έξω. Στα Σαββατοκύριακα, αρπάξτε μια σφαίρα και ένα κεφάλι στο πάρκο, αγοράστε μια σφαίρα καλαθιών και παίξτε one-on-one με το συνεργάτη ή τον επίπεδο σύντροφό σας, την κίνηση στην κοντινότερη παραλία, το πάρκο ή τη λίμνη και πηγαίνετε για έναν μακροχρόνιο περίπατο, προσπαθεί, κάνει μια νέα κατηγορία γυμναστικής που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν, αγοράζετε μια γιόγκα DVD, ενώνετε μια λέσχη ποδοσφαίρου, αρχίζετε μια κατηγορία χορού, παίρνετε μερικά κατσίκια (ή τους ενηλίκους!) μαζί και παιχνιδιού η ετικέττα ή άλλες επιλογές παιχνιδιών ?the παιδικής ηλικίας είναι ατελείωτη, συνεχίστε ακριβώς και τη διασκέδαση!
Πάρτε έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Εάν έχετε το πρόβλημα που παίρνει παρακινημένο από μόνος σας (ή ακόμα και με έναν φιλαράκο γυμναστικής), ή εάν you'd ακριβώς όπως κάποιο για να σας βοηθήσει για να καθιερώσει ένα πρόγραμμα και μια ρουτίνα άσκησης, να θεωρήσει σε έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Αυτοί οι ειδικοί δεν είναι πλέον ακριβώς για την πλούσια και έξοχη τακτοποίηση. Ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει λάκτισμα-έναρξη το σχέδιο ικανότητάς σας και να είναι μια μεγάλη πηγή ενθάρρυνσης και υπευθυνότητας. Κατά την επιλογή ενός προσωπικού εκπαιδευτή σιγουρευτείτε ότι είναι κατάλληλα κατάλληλοι, ότι σε συμπαθείτε και ότι τους εμπιστεύεστε για να σας βοηθήσετε να επιτύχετε τους στόχους σας.
Εάν ενδιαφέρονται για την ομιλία στο κινητό τηλέφωνό τους ή να κοιτάξουν επίμονα σε τους στον καθρέφτη ενώ σας εκπαιδεύουν; βρείτε κάποιο νέο. Πολλά gyms έχουν τους προσωπικούς εκπαιδευτές στο προσωπικό, και υπάρχουν επίσης ανεξάρτητοι εκπαιδευτές που λειτουργούν από είτε τα στούντιο ικανότητάς τους είτε δημόσια gyms. Μπορείτε επίσης να βρείτε τους εκπαιδευτές που δεν θα σας πάρουν οπουδήποτε κοντά σε μια γυμναστική εάν μην ενδιαφερθείτε για εκείνο τον τύπο δραστηριότητας; υπάρχει αφθονία άλλων τρόπων να πάρει κατάλληλος!
Σε έναν προϋπολογισμό; Δεν χρειάζεστε πολλά χρήματα για να ασκήσετε; ακριβώς επενδύστε ανά ένα καλό ζευγάρι του περπατήματος των παπουτσιών και είστε αναμένετε για να πάτε. Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης και είναι διαθέσιμο σε η καθεμία ανεξάρτητα από πόσο παλαιοί είστε, ποιο μέγεθος είστε και πόσο χρήματα εσείς έχουν.
Καθορισμένοι στόχοι. Κρατήστε έναν κατάλογο πραγμάτων που θέλετε να επιτύχετε μέσω της άσκησής σας, να περιλάβει τις φυσικές προκλήσεις όπως να δημιουργήσει τα σκαλοπάτια χωρίς να πάρει ξεφγμένο, το περπάτημα 4km σε μια λιγότερο από ώρα ή ολοκλήρωση μιας πλήρους κατηγορίας γυμναστικής χωρίς στόχους παύσης, επίσης υγείας και αυτοσεβασμού όπως η απώλεια του βάρους, βελτίωση της καρδιο αγγειακής ικανότητάς σας, αρμόζοντας στα θερινά ενδύματά σας με την εμπιστοσύνη και τα λοιπά. Γράψτε τους στόχους σας κάτω και τους διαβάστε για να θυμηθείτε καθημερινά τα θαυμάσια επιτεύγματα που προσπαθείτε για.
Κρατήστε τη διαδρομή. Ενθαρρυνθείτε με την κράτηση ενός περιοδικού άσκησης. Καταγράψτε τις περιόδους άσκησής σας και οποιαδήποτε νέα κύρια σημεία που επιτυγχάνετε, παραδείγματος χάριν, όταν αρχίζετε εσείς να έχετε τη φτωχή ευελιξία και μετά από να κάνετε τις κατηγορίες γιόγκας και το τέντωμα σας να βρεί εσείς μπορεί να φθάσει στα toe σας! Κρατήστε τη διαδρομή, είναι φανταστικό να υπάρξει ένα αρχείο όλης της σκληρής εργασίας σας και να δει πόσο μακριά έχετε προχωρήσει.
Ανταμοιβή οι ίδιοι. Κατά προτίμηση όχι με τη σοκολάτα! Αγοραστείτε ένα νέο ζευγάρι του περπατήματος των παπουτσιών ή η εξάρτηση γυμναστικής, έχει ένα μασάζ ή να ενυδατώσει στη σκάφη με τα κεριά, μουσική, sweet-smelling πετρέλαια; οι εργασίες! Βρείτε τους τρόπους που είναι σημαντικοί σε σας να ανταμειφθούν για την όλες σκληρή εργασία και την αφιέρωσή σας.
Το Neen είναι σφαιρικός εμπειρογνώμονας παραγωγικότητασ: με την εξέταση το πώς ξοδεύουν το χρόνο και την ενέργειά τους; και πού στρέφουν την προσοχή τους; Το Neen βοηθά την πύραυλος-δαπάνη ανθρώπων η παραγωγικότητα και η απόδοσή τους. Ένας δυναμικός ομιλητής, ένας συντάκτης και ένας εταιρικός εκπαιδευτής, Neen καταδεικνύουν πώς η ώθηση της παραγωγικότητάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τα καταπληκτικά πράγματα. Με τη μοναδική φωνή της, την αίσθηση της διασκέδασης και την ασυνήθιστη κοινή λογική, Neen παραδίδει ένα ισχυρό μάθημα στην παραγωγικότητα. Ανακαλύψτε περισσότερων σε http://neenjames.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
