Μεγάλη καλοκαίρι workouts: απλά προσθέστε νερό
Με ζεστό καιρό σεζόν τώρα σε πλήρη ταχύτητα, ασκήσεων επιθυμούν να αναλάβουν οι workouts και εκτός από τους επιμέρους εσωτερικούς χώρους RUTS fitness. Αλλά, όταν οι θερμοκρασίες φθάνουν επίπεδα ρεκόρ και να αυξηθούν τα επίπεδα της υγρασίας, των παραδοσιακών εξωτερική workouts γίνονται λιγότερο ελκυστικά. Λοιπόν, πώς μπορείτε να μείνετε δροσερό ενώ παράλληλα απολαμβάνει τη σωματική άσκηση σε εξωτερικούς χώρους; Μια λέξη; νερό. Νερό ασκήσεις είναι ο ιδανικός τρόπος για να προπόνηση κάτω από τον ήλιο, χωρίς υπερθέρμανση. Εσύ μπορούν να πάρουν μια συνολική σωματική άσκηση, ακόμη και χωρίς το σπάσιμο ενός ιδρώτα! Και μην ανησυχείτε αν δεν είστε βετεράνος κολυμβητής. Υδρόβια workouts δεν περιορίζονται μόνο στην κολύμβηση. Υπάρχουν πολλές άλλες μορφές ασκήσεις στην πισίνα. Δεν έχει πρέπει να είναι μια τακτική exerciser να προσπαθήσουμε υδάτινο fitness. Ένα από τα μεγάλα πράγματα για την επεξεργασία του νερού είναι ότι ακόμη και καταλληλότητας αρχάριους μπορεί εύκολα να εκτελούν πολλά από τα moves.It είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για την καταλληλότητα όλες τις ηλικίες, από τα πολύ μικρά για να ηλικιωμένους. Νερό άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, να βελτιώσει την αντοχή και την ευελιξία, ο τόνος που δόθηκε, να βελτιώσει το καρδιαγγειακό σύστημα, και μόλις λάβετε συνολικά ταιριάζει περισσότερο. Και, το τύπους workouts είναι πρακτικά ανεξάντλητες. Οι περισσότερες ασκήσεις εκτάσεων μπορεί να τροποποιηθεί και να δημιουργούνται εκ νέου στο νερό. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν: χαμηλότερο ζημίας riskless sweatingworks σας bodychallenges ολόκληρο το σώμα σας σε ένα πολύ διαφορετικό τρόπο τότε είναι accustom torefreshing τρόπος να παρέχει workoutwater φυσική ανθεκτικότητα του εξοπλισμού, ώστε δεν είναι neededcan αύξηση / μείωση της έντασης (δυσκολία) απλά εναλλάσσοντας μεταξύ ρηχά και βαθιά areasgood χαμηλές επιπτώσεις άσκηση επιλογή για τις εγκύους womenreduces κοινή συμπίεση και πτωτική έλξη βαρύτητας (με άλλα λόγια; ευκολότερα στις αρθρώσεις), ακόμα και άτομα που δεν μπορεί να ασκήσει στη γη μπορεί να ασκεί συχνά στην waterexcellent άσκηση αποκατάστασης για τα άτομα ανακτούν injuryless από το άγχος για τα οστά και musclesgreat επιλογή για τα άτομα με arthritisPlus, νερό workouts παρέχουν επίσης μια διασκεδαστική και πιο κοινωνικά διαδραστικών άσκηση της επιλογής. Για παράδειγμα, οι γονείς μπορούν να απολαύσουν την πισίνα στο χρόνο με τα παιδιά τους, ενώ, επίσης, την τοποθέτηση σε ορισμένες από τις εβδομαδιαίες συνεδριάσεις προπόνηση. Υδρόβια αερόβια τάξεις παρέχουν επίσης μια κοινωνική, την ομάδα-ρύθμιση alternative.Still δεν έχει πεισθεί ότι υδρόβιου προπόνηση θα αμφισβητήσει το σώμα σας, καθώς και ορισμένα από τα πιο κοινά workouts όπως το περπάτημα ή τζόκινγκ. Λοιπόν, δοκιμάστε μερικές από τις παρακάτω δείγμα άσκηση και θα χρειαστεί κατά πάσα πιθανότητα γρήγορα αλλάξετε γνώμη. Όμως, δεν κρίνουμε την προπόνηση αποκλειστικά και μόνο για τον τρόπο με τον υψηλό ρυθμό της καρδιάς σας γίνεται. Να θυμάστε ότι κολυμβητές δημιουργούν ένα ελαφρώς χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό σε σύγκριση με τους ποδηλάτες και τους δρομείς. Αυτό δεν συνεπάγεται ότι δεν εργάζονται ως σκληρά. Εμπειρογνώμονες εξομοιώσει το χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό εν μέρει στην επίδραση της εμβάπτισης σε ένα σχετικά δροσερό περιβάλλον. Έτσι, κρατήστε αυτό υπόψη κατά τον καθορισμό των στόχων σας ρυθμό της καρδιάς, η οποία μπορεί να 10 κτυπά ανά λεπτό χαμηλότερη όταν στο νερό. Επίσης, μην κάνουμε το λάθος να υποτεθεί είστε καλά ενυδατωμένο, μόνο και μόνο επειδή το σώμα σας έχει βυθιστεί στο νερό. Θα πρέπει ακόμη να πίνουν περίπου ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ½ φλιτζάνι νερό περίπου κάθε 20 λεπτά της exercise.Swim / Walk διάστημα γύρων: Swim 1-2 γύρων (χρήση κάθε μορφή προτιμάτε να κολυμπήσετε: crawl, ύπτιο, κτλ) . Περπατήστε 1-2 γύρους στην πισίνα. Επαναλάβετε την ακολουθία 4-6 times.Water Squats: Σταθείτε στο νερό με τα πόδια περίπου hip-πλάτος πέρα. Bend γόνατα ελαφρώς όπως push σας γοφούς πίσω σαν να καθόμαστε σε μια καρέκλα. Κρατήστε γόνατα πίσω από δάχτυλα σας. Επιστροφή να ξεκινήσει τη θέση και επαναλάβετε. Το νερό που προσφέρει επιπλέον αντοχή και καθιστά την κίνηση αυτή περισσότερο challenging.Wave μετάβαση (για όσους έχουν πρόσβαση στον ωκεανό ή ένα κύμα-simulator): Stand-βαθιά στο γόνατο ή λιγότερο νερό. Κάθε φορά που ένα κύμα έρχεται προσπάθεια για να βγάλουμε από πάνω του. Σημείωση: αυτή είναι μια πιο προχωρημένη κίνηση που απαιτεί καλή ισορροπία και ισχυρές δεξιότητες κολύμπι. Μην επιχειρείτε την κίνηση αυτή εάν δεν έχετε εμπειρία στην κολύμβηση waves.Water Τζόγκινγκ: Μπορεί να είναι γίνει με τη χρήση των συσκευών επίπλευσης, όπου τα πόδια σας δεν αγγίξει το έδαφος ή τον παραδοσιακό τρόπο πράγματι τζόκινγκ στην water.For Ένας πληρέστερος κατάλογος των υδάτων workouts και πιο λεπτομερείς οδηγίες για τα ανωτέρω ασκήσεις, επισκεφθείτε: http://www.workoutsforyou.com/water.htmRemember, πρέπει πάντα να συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν από κάθε νέα άσκηση προσπαθώντας programs.About Η AuthorLynn Bode, συγγραφέας και πιστοποιημένο προσωπικό εκπαιδευτής, προσφέρει τις υπηρεσίες της μέσω των online WorkoutsForYou.com. Για Workouts σας προσφέρει προσιτές ηλεκτρονικά προγράμματα άσκησης για να βοηθήσει ακόμη και οι πιο άνθρωποι χάνουν βάρος, το ύφος του, οικοδόμηση μυών, αύξηση της αντοχής και περισσότερο μέσω του Διαδικτύου. Ας σας καθοδηγήσει one-on-one μέσω καλή φυσική σας ταξίδι με εβδομαδιαία προσαρμοσμένη workouts σχεδιασμένο μόνο για σας! Επίσκεψη: http://www.workoutsforyou.com για ένα ελεύθερο δείγμα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
