Προειδοποίηση! Η έλλειψη άσκησης θα μπορούσε να είναι επιβλαβής στην υγεία σας
Ξέρετε ότι είναι κακό όταν τα γενικά ζητήματα χειρούργων μια προειδοποίηση ότι η έλλειψη άσκησης είναι επικίνδυνη στην υγεία σας. Και αυτός ήταν πίσω '96. Από τότε, τα stats δεν έχουν βελτιώσει πολύ, ούτε: 25% του αμερικανικού πληθυσμού είναι ακόμα στατικό και 60% δεν ασκούν τακτικά (αναφορά: http://www.cdc.gov).
Για απασχολημένους τους ικανότητα λαούς, θα μπορούσαμε να κάνουμε χειρότερα από για να ακολουθήσουμε τη συνταγή "ώρα-α-ημέρασ" που περιγράφηκε από την υγιή έκθεση ανθρώπων του στρατηγού χειρούργων. Είναι ακριβώς μια οδηγία, φυσικά και, όπως ξέρετε ήδη, οποιοδήποτε ποσό δραστηριότητας που συσκευάζεται στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας πρόκειται να σας κερδίσει υγιείς ανταμοιβές. Αλλά υπάρχει αφθονία άλλων λόγων να ασκήσει.
"Εάν οι άνθρωποι που ασκούνται μόνο συγκρατημένα," λένε τη Janet Kneiss, φυσιοθεραπευτής, "θα υπήρχε πολύ λιγότερη επίπτωση του τραυματισμού. Τα 15 ή έτσι άνθρωποι βλέπω καθημερινά, που μπαίνουν με τα προβλήματα πλατών και λαιμών, συνήθως δεν θέλουν να ασκήσουν, θέλουν μια γρήγορη αποτύπωση."
Η λύση δεδομένου ότι την βλέπει;
"Σκέφτομαι, εάν οι άνθρωποι θα μπορούσαν ακριβώς reframe η ιδέα από το [ άσκηση ] που είναι τόσο πολλή εργασία και να εστιάσει περισσότερο στην απόλαυση να κάνουν το, αυτοί θα έβρισκα την εμπειρία θετικότερη."
Έτσι, εάν η άσκηση μπορεί μόνο να σας κρατήσει ζημία και ασθένεια ελεύθερες, πώς την κρατάτε από την ύπαρξη ακριβώς ένα άλλο πράγμα "-;" Εδώ είναι οι ιδέες ζευγών:
Κάνετε κάτι που απολαμβάνετε: Αυτό ηχεί απίστευτα απλό, αλλά αξίζει. Όπως έχουμε πει ήδη, οι περισσότεροι καρυκευμένοι φανατικοί υποστηρικτές ικανότητας καθώς επίσης και neophytes θα είναι οι πρώτοι για να σας πουν: εάν κάνετε κάτι απολαμβάνετε, θα κολλήσετε σε το. Τι επιθυμείτε να κάνετε; Περίπατος; Τρέξιμο; Περιστρέψτε treadmill προσέχοντας το σωλήνα; Ή πώς για να διακλαδιστεί έξω και να δοκιμάσει κάτι μοναδικό και διαφορετικό όπως τον λάκτισμα-εγκιβωτισμό ή τις πολεμικές τέχνες; Είναι μια μεγάλη ιδέα να προστεθεί η ποικιλία θα κρατήσει την άσκησή σας φρέσκια και ενδιαφέρουσα.
Μίγμα αυτό επάνω! Μιλώντας για την ποικιλία, μπορείτε επίσης να αναμίξετε επάνω τη ρουτίνα σας. Παραδείγματος χάριν: δοκιμάστε τη διάσπαση οι σύνοδοι άσκησής σας. Εάν παίρνετε έναν ημίωρο περίπατο το πρωί, πάρτε ένα ημίωρο στο τραίνο τεντωμάτων ή αντίστασης το απόγευμα. Ακριβώς να προσθέσει λίγη ποικιλία θα μπορούσε να καρυκεύσει τα πράγματα επάνω και να σας κρατήσει παρακινημένους. Κάνετε μια συνάντηση με σας. Αναλάβετε τη δέσμευση για την άσκηση με την παραγωγή μιας συνάντησης με σας. Τον γράψτε στο ημερολόγιό σας. Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ πριν, η έναρξη αργή [ 10-15 λεπτά ] έπειτα ενισχύει. Αρχίστε τρεις φορές εβδομαδιαίως, κατόπιν ενισχύει αργά το χρόνο σας και τη συχνότητά σας. Εάν αγαπάτε να ασκήσετε, προσπαθήστε τους βιο-ρυθμούς σας. Εάν μπορείτε, να σχεδιάσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια των μέγιστων ενεργειακών περιόδων.
Προσπαθήστε για το προσωπικό καλύτερό σας. Ένας φίλος που στάλθηκε μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο για να με πει ήταν πολλαπλασιασμός στροφών για μια άλλη 5K φυλή ηλεκτρονόμων. Δεν ήμουν έκπληκτος. Όταν ήταν 50, ποτέ τρέχοντας πριν από και μην έχοντας τη "γενετική δρομέων" καθώς το βάζει, αποφάσισε 15 λίβρες σε υπέρβαρο και ασθματικός, επρόκειτο να τρέξει. Αποφάσισε του. Για ένα έτος που εκπαίδευσε, έριξε το βάρος και υπέγραψε επάνω. Ο πρώτος στόχος του ήταν απλά να τελειώσει. Το έκανε: στοιχηματίζετε. Εργάστηκε μέσω μιας επίθεσης άσθματος για να γίνει αντιληπτός τη γραμμή τέρματος; , Αλλά συνέχισε. Τώρα, συνεχίζει να εκπαιδεύει και να βελτιώνει το χρόνο του με κάθε φυλή. Το μυστικό του, με λέει: απολαύστε το ταξίδι, ζήστε στη στιγμή, και εστιάστε στο προσωπικό καλύτερό σας.
"Έτσι, Laura, τι το εγχώριο μήνυμα λήψεων;" ρωτάτε. Μην απασχολήστε ποτέ τι κάνει. Η παραμονή εστίασε σε σας, που κάνετε τι απολαμβάνετε και τι είναι διασκέδαση και διέγερση για σας. Μάθετε όλα που μπορείτε για την υγεία και την ικανότητα. Κατόπιν, κάνετε το καλύτερο που μπορείτε. Με αυτές τις ενέργειες, θα είστε μια έμπνευση για άλλους. Για να συνοψίσει: Ένα απόσπασμα έναν από τους αγαπημένους εμπνευσμένους συγγραφείς μου ο Δρ Wayne Dyer, ο οποίος λέει: "Δεν θέλω να είμαι καλύτερος από οποιος δήποτε, θέλω ακριβώς να είμαι καλύτερος από ήμουν χθες."
Περίπου ο συντάκτης
Η Laura Turner, επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής έχει αναπτύξει μια σειρά υγείας, ικανότητα, και οι άκρες διατροφής διαθέσιμες σε ===> χττπ://ωωω.1ψρανδ-νέος- body.com σε 21 ημέρες εσείς μπορούν να δημιουργήσουν υγιή νέο εσείς, να αφήσει την επίδειξή της εσείς πώς! Πάρτε την ελεύθερη έκθεσή της: 7 Βήματα σε ένα σώμα υψηλής απόδοσης με την αποστολή ενός κενού ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε: ===> mailto:hiperformbody@getresponse.com
VioletProsePubs@aol.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
