2 Ασκήσεις που αποφεύγουν
Εάν θέλετε μια καλή νύχτα, κατόπιν αποφύγετε δύο από αυτές τις παλαιές σχολικές κινήσεις.
Καλημέρες:
Αν και δεν μπορώ να πω ότι έχω δει αυτές τις κινήσεις που γίνονται σε αρκετά κάποιο χρόνο, ξέρω ότι μεγαλώνοντας εγώ εβλέίδα την αφθονία των εικόνων για το πώς η κίνηση πρέπει να γίνει. Εάν άφησα πιό έπειτα 3 επιθυμίες σε αυτόν τον λαμπτήρα, επιθυμώ ότι κάποιος θα πήγαινε εύρημα κάθε βιβλίο και κάθε ιστοχώρος με αυτήν την άσκηση και θα τον διέσχιζε έξω με μια μάνδρα Sharpie.
Έχω έναν πολύ καλό φίλο, ο οποίος θα παραμείνει ανώνυμος, το οποίο μου έδωσε ένα άλλο tidbit των συμβουλών. Του στη βοήθεια με να εκπαιδευθούν τα πόδια. Δεν έχω ωθηθεί ποτέ τόσο σκληρά. Έτσι όταν δίνει τις συμβουλές, ξέρω ότι προέρχονται από μια αξιόπιστη πηγή που πολύ καλύτερα έπειτα οποιαδήποτε επιστημονική μελέτη.
Αρχισε με μερικές καλημέρες. Πρώτα ήταν ο φραγμός. Κατόπιν ήταν 20 λίβρες. σε κάθε πλευρά. Αρκετά σύντομα έκανε 225 λίβρες. Ότι πολύ βάρος. Αλλά έχοντας τη δύναμη για να κάνει το και τη νεολαία, ώθησε επάνω. Μέχρι μια ημέρα, ΣΚΑΣΤΕ! Μπροστινός πήγε, με 225 λίβρες. Πώς όχι να σπάσει το λαιμό του είναι κάπως ενός θαύματος.
Όπως με οποιαδήποτε άσκηση, και το κίνητρο ενός bodybuilder, θα συνεχίσουμε να ωθούμαστε στα νέα όρια. Αλλά μερικές ασκήσεις ακριβώς δεν παράγουν οποιαδήποτε αποτελέσματα αξίας των έμφυτων κινδύνων που συνδέονται. Οι καλημέρες είναι μια από εκείνες τις ασκήσεις. Υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές για τις σύνθετες μετακινήσεις που κάνουν το ίδιο πράγμα αλλά με πολύ λιγότερο ενός κινδύνου. Έτσι πηδήστε τις καλημέρες και δοκιμάστε μερικούς νεκρός-ανελκυστήρες ή τους δύσκαμπτος-με πόδια νεκρός-ανελκυστήρες. Δεν θα παραλείπετε σε τίποτα με το πήδημα των καλημερών εκτός από ίσως τις εβδομάδες της αποκατάστασης ή ενός σπασμένου λαιμού.
Pull-downs Lat πίσω από το λαιμό:
Καμία ιστορία για να πάει με αυτήν, αλλά δεν σκέφτεται για το. Τελικά θα κάνετε κάποιο μεγάλο βάρος. Σε μια πολύ αφύσικη θέση. Αυτή είναι μια συνταγή για τον τραυματισμό. Είναι φυσικότερο και ασφαλές να γίνει η ίδια μετακίνηση στο μέτωπο. Καθένας τρόπος το LATS σας παίρνει εργασμένος. Αλλά πίσω από το λαιμό ασκεί την πίεση στους ώμους που δεν είναι η ομάδα μυών που δοκιμάζετε την εργασία.
Αυτή η ίδια φιλοσοφία πηγαίνει για το τράβηγμα-UPS. Πρέπει να γίνουν στο μέτωπο επίσης. Εάν κάνετε pull-downs, προσπαθήστε το στο μέτωπο. Μην σκεφτείτε ακόμη και για πίσω από το λαιμό δεδομένου ότι δεν θα κάνουν άλλα για σας εκτός από δίνουν ενδεχομένως σας μια δικαιολογία για να μην κάνουν άλλα pull-downs.
Θ*Μαρθ Δαβίδ είναι ένα bodybuilder, συγγραφέας, και συντάκτης του ε-βιβλίου "ο οδηγός του αρχαρίου για την ικανότητα και Bodybuilding" (BGFB): Τι κάθε αρχάριος πρέπει να ξέρει αλλά πιθανώς όχι. Το κατακάθι έχει γράψει πάνω από 20 άρθρα και έχει χαρακτηριστεί σε διάφορους ιστοχώρους υγείας και ικανότητας. Τα αδιάλλακτα και πληροφοριακά άρθρα του κατακαθιού σχετικά με, την απώλεια βάρους και την κατάρτιση χαρακτηρίζονται τακτικά σε: http://www.freedomfly.net
Για να προσυπογράψει ελεύθερο β-εβδομαδιαίο e-zine του κατακαθιού, επισκεφτείτε τον ιστοχώρο Freedomfly εδώ: http://www.freedomfly.net/fitnessnewsletter.htm
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
