Κορυφαίοι 5 διακόπτες οροπέδιων άσκησης
Οροπέδιο. Εκείνη η φοβησμένη λέξη που δεν θέλετε να ακούσετε, δοκιμάζει πόσο μάλλον. Ειδικά εάν έχετε ασκήσει επιμελώς σε μία προσπάθεια να πάρετε κατάλληλοι ή να χάσετε το βάρος. Όλοι έχουμε δοκιμάσει ένα οροπέδιο σε κάποιο χρόνο ξαφνικά που σταματάτε το βάρος ή λοξοτομείτε ακριβώς φαίνεστε να τρέχετε καθόλου γρηγορότερα. Όταν χτυπάτε ένα οροπέδιο, dont πανικός. Doesnt απαραιτήτως σημαίνει ότι πρέπει να απασχοληθείτε σκληρότερα ή να περάσετε σε περισσότερες ημέρες στη γυμναστική.
Εδώ είναι πέντε ιδέες που μπορούν να σας βοηθήσουν να σπάσετε κατευθείαν στο χρόνο ρεκόρ.
Πάρτε ένα ενεργό υπόλοιπο
Εάν έχετε χτυπήσει ένα οροπέδιο, μπορεί να είναι χρόνος για ένα ενεργό υπόλοιπο. Πάρτε μια εβδομάδα μακριά από τη δομημένη άσκηση, και πάρτε αντ' αυτού τους ήρεμους περιπάτους, παίξτε τη σφαίρα με τα κατσίκια, ή πάρτε μια κατηγορία γιόγκας. Το ενεργό υπόλοιπο rejuvenates το μυαλό και το σώμα και επιτρέπει τους καταπονημένους μυς στο υπόλοιπο και την επανοικοδόμηση. Θα επιστρέψετε στην άσκηση ισχυρότερη και θα αναμείνετε για τις νέες προκλήσεις.
Χρόνος να φάει
Δεδομένου ότι αυξάνετε το επίπεδο ικανότητάς σας, ο μεταβολισμός bodys σας μπορεί να αυξηθεί και έτσι οι ανάγκες θερμίδας σας. Εάν χτυπάτε ένα οροπέδιο, αξιολογήστε πόσο τρώτε. Μπορεί να πρέπει να φάτε περισσότερο από πρέπει στο παρελθόν για το σώμα σας να συνεχίσετε να αυξάνετε το επίπεδο ικανότητάς της. Εάν βρίσκετε είστε συχνά πεινασμένοι, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι που πρέπει να φάτε περισσότερων για να στηρίξετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
Μίγμα αυτό επάνω
Εάν δεν ποικίλλετε τη ρουτίνα workout σας το σώμα σας θα τρέξει τελικά στον έλεγχο κρουαζιέρας, και θα δοκιμάσετε ένα οροπέδιο. Δοκιμάστε τις νέες καρδιαγγειακές δραστηριότητες, ή τα ελεύθερα βάρη χρήσης εάν χρησιμοποιείτε πάντα τις μηχανές για την κατάρτιση δύναμης. Οι αλλαγές στη ρουτίνα σας θα εκπλήξουν το σώμα και θα το αναγκάσουν για να προσαρμοστούν, φέρνοντας σας στα νέα επίπεδα ικανότητας.
Διαφορετική ημέρα, διαφορετική ένταση
Η ποικιλία των δραστηριοτήτων σας, ή η διαγώνιος-κατάρτιση είναι σημαντικές να αποφύγει ή να σπάσει μέσω ενός οροπέδιου. Διαγώνιος-εκπαιδευτικός τον τύπο δραστηριότητας συστήνεται συχνά, είναι επίσης σημαντικό διαγώνιος-τραίνο η ένταση των workouts σας. Διευκρινίστε τις διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας όπως χαμηλές, μέτριες ή μεγάλης έντασης ημέρες. Δοκιμάστε την εργασία κατάρτισης διαστήματος σε μια χαμηλή ένταση για μερικά πρακτικά και αυξηθείτε σε μια υψηλή ένταση για μερικά πρακτικά, και επαναλάβετε. Εάν χρησιμοποιείτε ένα όργανο ελέγχου ποσοστού καρδιών, να είστε βέβαιος το μέσο ποσοστό καρδιών ότι σας για τις συνόδους άσκησής σας κυμαίνεται από καθημερινό.
Ύπνος αυτό μακριά
Να είστε βέβαιος ότι παίρνετε αρκετό ύπνο. Να πάρει το σωστό ποσό ύπνου για το σώμα σας θα επιτρέψει το χρόνο για τους μυς σας που ανακτούν από την άσκηση. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι μπορείτε να έρθετε στην επόμενη σύνοδο άσκησής σας με αρκετή ενέργεια και στην πλήρη δύναμη να πάρετε μια πρόκληση workout.
Εάν είστε ακόμα ματαιωμένοι, βρείτε την έμπνευση στην ιστορία του Chris Witty, νικητής του χρυσού μεταλλίου στην ταχύτητα μέτρων του 1000 που κάνει πατινάζ στους χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 1998. Ένας μήνας προτού να πρόκειται να ανταγωνιστεί στους Ολυμπιακούς Αγώνες, εντοπίστηκε με mononucleosis. Φυσικά έπρεπε να ελαττώσει την κατάρτιση, και στο χρόνο ότι πρέπει να οξύνει για τον ανταγωνισμό. Όχι μόνο κέρδισε το χρυσό μετάλλιο, που κανένας δεν ανέμεινε, αυτή έσπασε το παγκόσμιο αρχείο! Φανταστείτε ποιο λίγο υπόλοιπο να κάνει για τα workouts σας!
Εάν βρίσκετε λοξοτομείτε ακόμα το σπάσιμο μέσω εκείνου του οροπέδιου, κατόπιν λαμβάνετε την απόφαση να το οδηγήσετε έξω. Μερικές φορές ένα οροπέδιο είναι απαραίτητο για να επιτρέψει στο σώμα για να προφθάσει ένα νέο βάρος σωμάτων ή ένα επίπεδο ικανότητας. Το υπόλοιπο βεβαίωσε το σώμα ότι σας ξέρει αυτό που είναι καλύτερο και θα σπάσει μέσω του οροπέδιου στο σωστό χρόνο!
Περίπου ο συντάκτης
Η Gillian Hood-Gabrielson, κράτη μέλη, ACSM είναι ο Πρόεδρος της εύκαμπτης ικανότητας, μιας σε εθνικό επίπεδο πρακτικής προγύμνασης που προσφέρουν την υγεία και των λύσεων ικανότητας για τον πολυάσχολο τρόπο ζωής σας συμπεριλαμβανομένης της προγύμνασης ικανότητας τηλεφωνικώς, της διαισθητικής κατανάλωσης, και των μηνιαίων κινητήριων σεμιναρίων. Μπορεί να επιτευχθεί σε 866-618-8814 ή με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε gillian@flexiblefitnessforyou.com. Για να λάβω την ελεύθερη έκθεσή μας, μισώ την άσκηση επίσης! και το ενημερωτικό δελτίο μας, παρακαλώ επισκέπτεται www.flexiblefitnessforyou.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
