Οπουδήποτε και οποτεδήποτε ασκήσεις
Αυτοί τύπος ασκήσεων καθιστούν γενικά το σώμα σας ισχυρό και σταθερό. Κανένα θέμα, εσείς δεν ασκεί ή κτήριο μυών ή το κτήριο σώματος, αυτές οι ασκήσεις είναι αρκετά πρακτικό και βοήθεια πολλή.
Εδώ είναι λίγοι οποτεδήποτε και οπουδήποτε ασκήσεις:
α) Κρίσιμη στιγμή
Ξαπλώστε στο πάτωμα στην πλάτη σας με τα πόδια σας επάνω στον καναπέ ή κάτι. Δώστε την υποστήριξη στο λαιμό σας με τη βοήθεια του μαξιλαριού. Τοποθετήστε τους γλουτούς σας όσο το δυνατόν πλησιέστερα στον καναπέ. Κλειδώστε τους αγκώνες σας. Τώρα αργά αυξήστε το κεφάλι σας από το έδαφος ακριβώς μερικές ίντσες. Διατήρηση την αυξημένη θέση για 2 SEC και έπειτα αργά ερχόμενος κάτω.
Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 20 φορές για να κάνετε ένα σύνολο Θα χτίσει πραγματικά τα ABS σας και θα τον θεωρήσετε.
β) Αυξάνοντας τα toe σας και έπειτα ερχόμενος κάτω.
Στάση σε ένα πάτωμα πλατυπόδες με τα toe που δείχνουν την ευθεία λαβή επάνω σε κάτι για να ισορροπηθεί. Τώρα ΠΟΛΥ ΑΡΓΑ, αυξήστε τα toe σας όσο το δυνατόν υψηλότερα. Ισχύω επάνω για 2 SEC και ερχόμενος κάτω από πολύ ήπια και αργά. Τον επαναλάβετε 20 φορές για να κάνετε ένα σύνολο.
γ) Ωθήστε το UPS
Ξαπλώστε στο πάτωμα που αντιμετωπίζει προς το πάτωμα με το βάρος σωμάτων σας στους φοίνικές σας. Τώρα αργά, ωθήστε το σώμα σας που κρατά πίσω ευθύ σας και που αντιμετωπίζει επάνω δεξιά μπροστά. Η λαβή επάνω σε 2 SEC και έπειτα αργά φέρνει το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.
Τον επαναλάβετε 5-10 φορές στην αρχή και προσπαθήστε έπειτα να ασκήσετε αυτήν την άσκηση 20 φορές ανά σύνολο.
Δ) Στάση οκλαδόν τοίχων
Στάση κατ' ευθείαν με την πλάτη σας ενάντια στον τοίχο. Τώρα, κινήστε ήπια το σώμα σας κάτω προς τη θέση συνεδρίασης. Σιγουρευτείτε η πλάτη ότι σας είναι ακόμα ενάντια στον τοίχο. Διατήρηση 15 SEC και έπειτα ήπια κίνηση που κρατά επάνω την πλάτη σας ενάντια στον τοίχο πάλι.
Τον επαναλάβετε 5-10 φορές στην αρχή και προσπαθήστε έπειτα να ασκήσετε αυτήν την άσκηση 20 φορές ανά σύνολο.
Treadmill είναι μια άλλη σημαντική επιλογή που οι εργασίες για σας 24/7 και 12 μήνες ετησίως ακόμη και στις βροχές, χειμώνας, χιόνι, ήλιος ξέρουν περισσότεροι για treadmills και πώς να κάνουν τη βέλτιστη χρήση από το εδώ πρίν αγοράζουν το.
Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε τη γιόγκα ή Αερόμπικ εάν θέλετε σοβαρά να ρίξετε από κάποιο βάρος. Το κτήριο μυών είναι ένας μεγάλος τρόπος να κρατηθεί στη μορφή και να καούν εκείνες οι πρόσθετες θερμίδες. Πάρτε τις πολύτιμες άκρες οικοδόμησης μυών σε http://www.weightloss-health.com/muscle_building_tips.htm
Περίπου ο συντάκτης
Jasdeep: για http://weightloss-health.com/ τον πλήρη και περιεκτικότερο οικογενειακό οδηγό σας σχετικά με την υγεία.
Επίσης πάρτε τον ελεύθερο μυ χτίζοντας workouts και τα προγράμματα και μια πιθανότητα να περάσει από άλλα πληροφοριακά άρθρα απευθυνόμενος στα διάφορα ζητήματα οικοδόμησης μυών στο μυ χτίζοντας Workouts, τις ασκήσεις και τις άκρες
Εάν επιθυμείτε να αναπαραγάγετε το ανωτέρω άρθρο είστε ευπρόσδεκτοι να κάνετε έτσι, υπό τον όρο ότι το άρθρο αναπαράγεται στην ολότητά του, συμπεριλαμβανομένου αυτού του κιβωτίου των πόρων και της ΖΩΝΤΑΝΗΣ σύνδεσης με τον ιστοχώρο μας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
