Ασκηση: Γιατί πρέπει να το κάνετε
Οι εκατοντάδες χιλιάδες Αμερικανών ξοδεύουν τα εκατομμύρια των δολαρίων κάθε έτος στα χάπια διατροφής, "μαγικέσ" συσκευές άσκησης, και παραποιημένα προϊόντα υγείας και ικανότητας, όταν σε όλη την επικαιρότητα μπορούν να είναι ένα καλό σύνολο αλτήρων και ένας βιαστικός περίπατος όλα που πρέπει να πάρετε στην καλύτερη μορφή από ήσαστε πάντα μέσα.
Τι μπορείτε να κάνετε με τίποτα αλλά ένα σύνολο αλτήρων, εσείς ρωτά; Παρέχετε την αντίσταση στις μετακινήσεις του σώματός σας - επίσης γνωστές ως ανύψωση βάρους. Ότι όλη η ανύψωση βάρους είναι - αντίσταση. Οι όροι "ανύψωση βάρουσ" και "αντίσταση που εκπαιδεύει" έχουν γίνει ένας στο ίδιο πράγμα επειδή περιγράφουν την ίδια δραστηριότητα - κινώντας το σώμα σας κάτω από περισσότερη αντίσταση από πρέπει κανονικά να χειριστεί.
Στην πραγματικότητα, σκοντάψατε μόλις επάνω στο βασικό μυστικό της άσκησης γενικά! Εάν μιλάτε για την κατάρτιση αντίστασης, Pilates, η γιόγκα, οι καρδιαγγειακές δραστηριότητες, ή οποιαδήποτε άλληδήποτε μορφή άσκησης, όλα αυτά τα προγράμματα έχουν ένα πράγμα από κοινού - εκτελώντας περισσότερη δραστηριότητα από θα παίρνατε τη συνεδρίαση στον καναπέ. ΓΙΑΤΙ θα έπρεπε να ασκήσετε, εν τούτοις;
Πόσο περίπου προκαλώντας τη διαδικασία γήρανσης για τους εκκινητές; Ξέρετε ότι ο αρχικός λόγος για τον οποίο οι ηλικιωμένοι άνθρωποι καταλήγουν στους οίκους ευγηρίας είναι επειδή χάνουν τη δυνατότητα να σκεφτούν και να κινηθούν από μόνοι τους; Επίσης ξέρετε ότι η ολόκληρη διαδικασία και από μόνοι μας συμβαίνει επειδή το κάνουμε κάθε ημέρα; Έως ότου αποσυρόμαστε, αυτός είναι. Μόλις δεν ειναι απαραίτητο να πάμε να απασχοληθούμε άλλο, ή να εξετάσουμε στα ζητήματα σχεδιασμού και τρόπου ζωής, ξαφνικά το μόνο πράγμα για το οποίο πρέπει να σκεφτούμε είναι εάν να προσέξει το παιχνίδι παρουσιάζει ή σαπουνιών όπερες όλη την ημέρα, και η μόνη άσκηση που παίρνουμε πετά deftly τα δάχτυλά μας πέρα από τον τηλεχειρισμό.
Mush. Ότι τι οι εγκέφαλοι και οι οργανισμοί μας μετατρέπουν όταν σταματάμε τους. Σκεφτείτε ότι είστε ακόμα αιχμηροί ως καρφί, και στο ύψος του παιχνιδιού σας; Προσπαθήστε να πείτε το αλφάβητο προς τα πίσω σε 30 δευτερόλεπτα ή λιγότεροι.
Ναι;. αιχμηρός πράγματι.
Τι για φυσικά; Σκεφτείτε ότι μπορείτε ακόμα να κρατήσετε σας δικοί ακόμα κι αν δεν ασκείτε πραγματικά πολύς; Σταματήστε αυτό το άρθρο και μειωθείτε κάτω στο πάτωμα για κάποια σωστός-μορφή ώθηση-UPS. Κάνατε τουλάχιστον 30 εάν είστε θηλυκοί, ή τουλάχιστον 40 εάν είστε αρσενικοί; Αριθ.; Πόσο περίπου 20 ή 25; 15; Εκτός αν τραβήξατε από 30 ή 40, είστε πιθανώς λιγότερο από στο σημάδι εκατοστημορίου 50 για το γένος σας - τις συνθήκες υγιεινής παρά.
Εντάξει, έτσι έχετε καθορίσει ότι δεν είστε ακριβώς ολυμπιακό υλικό αθλητών. Έτσι τι; Δεν συμπαθείτε ακόμη και τον αθλητισμό, όντας πόσο μάλλον πολύ καλοί σε τους. Αυτός λεπτός, και δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο με αυτόν. Έτσι τι γίνεται με το λίπος; Συμπαθείτε το bodyfat; Το βρίσκετε φυσικά; Σκέφτεστε ότι είναι υγιές; Σε αυτή την περίπτωση, είμαστε γίνοντη ομιλία. Πηγαίνετε για την επιχείρησή σας, και τις ευχαριστίες για να διαβάσει αυτό μακριά.
Για σε, είναι εδώ newsflash: Στην Αμερική σήμερα - το έτος 2004 - παχυσαρκία οι σχετικές συνθήκες υγιεινής αποτελούν περισσότερους θανάτους στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε έτος από όλες γνωστές μορφή καρκίνου ΠΟΥ ΣΥΝΔΥΑΖΟΝΤΑΙ. Οι καρδιακές παθήσεις είναι μόνο ο αριθμός ένα δολοφόνος των αμερικανικών ενηλίκων, και είναι ένας ΑΠΟΤΡΕΨΙΜΟΣ ΟΡΟΣ!
Πόσο περίπου αυτοσεβασμός; 64% Αμερικανών είναι υπέρβαρα. Αυτά είναι σχεδόν δύο τρίτα του πληθυσμού. Εάν σκέφτεστε ότι ένας αριθμός όπως αυτόν και οι ανεβάζοντας στα ύψη πωλήσεις των αντικαταθλιπτικών χαπιών συνταγών δεν συσχετίζονται, έχετε τώρα μια δεύτερη ευκαιρία να σταματήσετε αυτό το άρθρο και να συνεχιστείτε επάνω με την ημέρα σας.
Εδώ είναι η κατώτατη γραμμή, λαοί: Η άσκηση και ένα λογικό πρόγραμμα διατροφής είναι απαραίτητες για ΟΛΟΥΣ τους ανθρώπους, για τις ΟΛΟΚΛΗΡΕΣ ζωές τους. Σημειώστε, εντούτοις, ότι είπα "την άσκηση", και ότι είπα επίσης το "λογικό πρόγραμμα διατροφήσ". Σε κανένα σημείο είπα τίποτα για να περάσω 2 ώρες ανά ημέρα στη γυμναστική, ή για την κατανάλωση παρά μόνο των καρότων και του σέλινου για το υπόλοιπο της ζωής σας. Γιατί; Εκείνες οι πρακτικές είναι εξίσου ατελέσφορες με τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους ως χάπια διατροφής και πρόσφατα infomercial νύχτας προϊόντα. Εδώ είναι τι λειτουργεί:
1) Η κατάρτιση βάρους/αντίσταση - η κατάρτιση βάρους και για τους άνδρες και για τις γυναίκες έχει την ίδια επίδραση - αυτό καθιστά τους μυς σας metabolically ενεργούς. Στους απλούστερους όρους, σημαίνει οι μύες ότι σας θα καψουν περισσότερες θερμίδες - ακόμα και όταν κοιμάστε. Ο μυς είναι η μόνη περιοχή στο σώμα σας όπου bodyfat χωρίζεται. Αδύνατοι μύες = αδύνατος μεταβολισμός. Αδύνατος μεταβολισμός = αργό κάψιμο θερμίδας.
2) Καρδιαγγειακή κατάρτιση - το αντίθετο στη δημοφιλή πεποίθηση, αυτός ο τύπος κατάρτισης προορίζεται να βοηθήσει το καρδιοαναπνευστικό σύστημά σας να λειτουργήσει αποτελεσματικότερα, και τελικά για να διαρκέσει περισσότερο. Καίει πολλές θερμίδες; Βέβαιος. Εντούτοις, εάν δεν το συνδυάζετε με την κατάρτιση αντίστασης και την ενθαρρυντική διατροφή, πιθανώς ακριβώς θα καψετε από το βάρος ύδατος και τον ιστό μυών για τους οποίους εργαστήκατε τόσο σκληρά επάνω στο βήμα αριθμός 1.
3) Λογικό πρόγραμμα διατροφής - ποιοτικές πηγές σύνθετων και ινωδών υδατανθράκων, ουσιαστικών λιπαρών οξέων, και αδύνατων πηγών λευκώματος. Φάτε εκείνες τις θρεπτικές ουσίες στις λογικές αναλογίες συχνά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, και ο μεταβολισμός σας (αναφερθείτε πάλι # σε 1) θα λυγίσει μέχρι υψηλό, και θα καίτε περισσότερες θερμίδες σε καθημερινή βάση από έχετε πάντα πριν στη ζωή σας.
Μέχρι τώρα έχουμε δει ότι όχι μόνο μπορεί να ασκήσει τη συντήρηση εμείς από έναν οίκο ευγηρίας, αλλά μπορεί επίσης να αποφύγει τα υπερβολικά επίπεδα bodyfat που - κυριολεκτικά - θα μας κρατήσουν ζωντανούς. Δεν έχουμε αγγίξει ακόμη και στην αθλητική απόδοση, τις ψυχαγωγικές δραστηριότητες, τα βελτιωμένα ενεργειακά επίπεδα, τη δυνατότητα να στραφούμε, ή πολλά από τα άλλα οφέλη ενός κανονικού προγράμματος άσκησης.
Προσωπικά, θα ήμουν ευχαριστημένος από ακριβώς να μείνω έξω από έναν οίκο ευγηρίας, και να μείνω ζωντανός αρκετό καιρό για να φανώ καλός σε ένα κοστούμι λουσίματος. Τι για σας;
Ο Aaron Potts είναι ο ιδιοκτήτης και ο δημιουργός των προορισμών ικανότητας. Η εμπειρία του Aaron στη βιομηχανία υγείας και ικανότητας περιλαμβάνει το ένα σε μια προσωπική κατάρτιση σε πολλά διαφορετικά περιβάλλοντα, τη συντήρηση διάφορων σχετικών με την υγεία ιστοχώρων, και τη δημιουργία πολλών ικανότητα-σχετικών με τον προϊόντων για τους καταναλωτές και τους επαγγελματίες ικανότητας. http://www.fitnessdestinations.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
