Αρθρίτιδα άσκηση; ένας τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας (μέρος 1)
Η άσκηση μπορεί να είναι πολύ επωφελής για τους πάσχοντες, αρθρίτιδα, συχνά ανακούφιση δυσκαμψία στις αρθρώσεις, την ενίσχυση των μυών μειώνοντας έτσι την πίεση των αρθρώσεων, τη διατήρηση των οστών και των ιστών του χόνδρου ισχυρό και υγιή, και την αύξηση ευελιξία. Μια συνιστώμενη ελάχιστη 30-λεπτά της καθημερινής δραστηριότητας είναι ο κανόνας. Πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, είναι σημαντικό ότι ένας μιλήσετε με το γιατρό τους για να εξασφαλίσουν ότι δεν υπάρχουν κίνδυνοι αόρατο, ωστόσο θα βρείτε ότι οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν άσκηση για τους ασθενείς με αρθρίτιδα τους είτε με δική τους πρωτοβουλία ή όταν ποικίλλουν asked.The τύποι ασκήσεων που προτείνει? ωστόσο, με όλα τα είδη της άσκησης της προθέρμανσης είναι το βασικό σημείο. Πλανήτη είναι μέχρι ξεκίνησε με τον καλύτερο τρόπο την εφαρμογή ζεστά επιθέματα στις αρθρώσεις, ακολουθούμενη από ήπια stretching. Φάσμα των ασκήσεων κίνησης, όπως χορός, είναι μια πολύ καλή αρχή, καθώς οι χαμηλές αερόμπικ επιπτώσεις. Αυτά μπορεί να απαλλάξει ακαμψία και την αύξηση της ευελιξίας. Ποτέ μη έκπτωση της αποτελεσματικότητας των περπάτημα ως μια άσκηση. Το περπάτημα είναι μια μεγάλη άσκηση για τη βελτίωση της αρθριτικές κατάσταση, και μεταφέρουν τα βάρη που ζύγιζαν μόλις μία λίρα και τη χρήση σας όπλα καθώς περπατάτε να περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα. Το "κόλπο" είναι να κάνει τα πόδια αρκετά ενδιαφέρον ως μια άσκηση για να μείνετε κίνητρα. Δοκιμάστε το περπάτημα σε διαφορετικά πλαίσια, εναλλασσόμενο περπάτημα με χορό σε διαφορετικά ημερών, και, φυσικά, συμπεριλαμβανομένου ενός εταίρου μπορεί να είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα από την πορεία σε αυτό alone.Using aquatics: άσκηση σε μια πισίνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσει επίσης. Το νερό είναι ένα εξαιρετικό ενισχύσεων, διότι παρέχει αντίσταση που βασίζεται μυ σε ολόκληρο το σώμα με ταυτόχρονη μείωση σοκ για τις αρθρώσεις συγχρόνως. Επιπλέον, επειδή όλο το σώμα τείνει να εμπλακεί σε υδρόβια άσκηση το επιπρόσθετο όφελος της καρδιαγγειακής άσκησης απολαμβάνουν. Αν είναι δυνατόν, βρείτε μια θερμαινόμενη πισίνα για να επεξεργαστεί in. Ζεστό νερό είναι καταπραϋντικό για τις αρθρώσεις και θα προκαλέσει στα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, αυξάνοντας την κυκλοφορία. Με αυτό κατά νου, είναι συχνά χρήσιμο να προσθέσει χρησιμοποιώντας ένα spa στο σχήμα σας, ίσως μετά την προπόνηση σας, προκειμένου να εξασφαλίσει κάποια κατευναστικό πίδακες νερού για τους μυς σας και να βοηθήσει ακόμα περισσότερο με την αύξηση της κυκλοφορίας, η οποία είναι πάντα ζωτικής σημασίας όταν ασχολείται με arthritis.If θέλετε ακόμα περισσότερη ποικιλία, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε γιόγκα. Γιόγκα είναι ένας γενικός όρος για διάφορες τέντωμα, και θέτουν προσανατολισμένη ασκήσεις καταγωγής Ινδίας, και είναι εξαιρετικά επωφελής προς επίτευξη της ευελιξίας και μείωση του στρες σωματικά και διανοητικά. Υπάρχουν ήπια μορφές γιόγκα, όπως Hatha Yoga που είναι εξαιρετική για να αρχίσει με. Hatha Yoga αποτελείται από απαλή απλώνεται και απλά δημιουργεί που βοηθούν ευελιξία και ισορροπία, και είναι εύκολο να το μάθει και να απολαύσετε. Ελέγξτε τις τοπικές δραστηριότητες σας χαρτί ή τμήμα της τοπική εφημερίδα σας για να δείτε αν υπάρχουν μαθήματα γιόγκα κοντά you.Written από Shelley Hitz, Licensed Physical Θεραπευτής και πιστοποιημένες NASM Personal Trainer. Αν έχετε αρθρίτιδα, αυτή μπορεί να σχεδιάσει ένα online πρόγραμμα άσκησης για σας! Επικοινωνήστε σήμερα της στο http://www.onlinefitnesscoach.com ή εγγραφείτε για ελεύθερη άσκηση της Συμβουλές
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
