Η δύναμη workout:
Σενάριο: Θέλω πραγματικά να πάρω στη μορφή, αλλά απασχολούμαι όλη την ημέρα και παρευρίσκομαι στις κατηγορίες πολυμέσων στις 8:30. Πώς βρίσκω το χρόνο να ασκήσω, και ποιες είναι μερικές καλές ασκήσεις για τους αρχαρίους όπως με; Λύση: Η εύρεση του χρόνου να ασκήσει είναι βεβαίως μια πρόκληση. Ακόμη και παρακινημένη μεταξύ μας υφίσταται τις οπισθοδρομήσεις κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης εποχής της επιχείρησής μας ή όταν είναι ένα νέο πρόγραμμα στον ορίζοντα. Το κλειδί για την ικανότητα συναρμολογήσεων στην πολυάσχολη ημέρα σας είναι να αναγνωριστεί ότι η εύρεση του χρόνου δεν είναι το ζήτημα -- βρίσκει το χρόνο.
Μπορείτε να εκπλαγείτε να ακούσετε ότι μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη ενός κανονικού προγράμματος άσκησης μέσα τόσο λίγα όπως τρεις ώρες την εβδομάδα.
Η ακόλουθη ρουτίνα σας παρουσιάζει πώς:
Δευτέρα: Το ημίωρο, (στους λόφους) ή άλλης έντονου αεροβικής της άσκησης εσείς απολαμβάνει
Τρίτη: Ημίωρο της κατάρτισης δύναμης (στάσεις οκλαδόν, κάθομαι-UPS και ώθηση-UPS για τους αρχαρίους κατάρτιση βάρους με τις μηχανές ή τους αλτήρες για τον πιό πεπειραμένο)
Τετάρτη: Ημέρα υπολοίπου
Πέμπτη: Επαναλάβετε τη Δευτέρα
Παρασκευή: Επαναλάβετε την Τρίτη Σάββατο: Μια ώρα της άσκησης -- οποιοσδήποτε τύπος άσκησης. Πηγαίνετε με έναν φίλο, πάρτε την οικογένεια στους λόφους για ένα πεζοπορώ ή κολυμπήστε τις περιτυλίξεις στη λίμνη.
Η Κυριακή: Ημέρα υπολοίπου
Κάνετε τα workouts σας χρόνος-αποδοτικότερα με να ασκήσει σκληρότερα. Παραδείγματος χάριν, μπορείτε να περπατήσετε δύο μίλια σε ένα ημίωρο, ή μπορείτε να τρέξετε τέσσερα μίλια σε ένα ημίωρο. Μπορείτε να περάσετε μια ώρα στην κατηγορία βημάτων αερόμπικ, ή μπορείτε να περάσετε 20 λεπτά κωπηλατώντας στο πιό υψηλό επίπεδο αντίστασης στη μηχανή κωπηλασίας. Όταν εκτελείτε τις ασκήσεις δύναμη-κατάρτισης, χρησιμοποιήστε μια προκλητική αντίσταση και κινηθείτε γρήγορα μέσω των ασκήσεών σας για να πάρετε ένα αεροβικό όφελος.
Εάν θέλετε να δεσμεύσετε να πάρετε κατάλληλοι, η άσκηση πρέπει να γίνει ένα μέρος της ζωής σας -- μια συνήθεια τόσο κανονική όπως βουρτσίζοντας τα δόντια σας. Δοκιμάστε αυτές τις ιδέες να ενισχυθούν να μείνετε στη διαδρομή:
* Κάνετε ένα κούτσουρο όλων που κάνετε για μια εβδομάδα, και προσδιορίζετε τις χρονικές αυλακώσεις όπου μπορείτε να ταιριάξετε στην άσκηση. Ξοδεψατε μια προσοχή απογεύματος Σαββάτου πίσω στη μελλοντική τριλογία για την πέμπτη φορά; Θα μπορούσατε να κατορθώσετε να πάρετε επάνω ενός ημιώρου πιό στις αρχές στις εργάσιμες μέρες; Ακριβώς πηδήστε μια ώρα του τηλεοπτικού χρόνου και πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα.
* Καταστήστε την άσκηση κατάλληλη. Βρείτε μια θέση για να επιλύσετε αυτής κοντά στο σπίτι ή το γραφείο σας. Εάν είστε πειθαρχημένοι και έχετε το διάστημα, επιλύστε στο σπίτι.
* Αναπτύξτε τις σχέσεις με τους ενθαρρυντικούς ανθρώπους. Ενώστε μια κατηγορία άσκησης ή πηγαίνετε στη γυμναστική με τους φίλους. Εάν πηδήσετε μια κατηγορία, οι φίλοι σας θα σας κρατήσουν υπεύθυνους.
* Ασκηση στο σωστό χρόνο. Ο "σωστός χρόνοσ" είναι πότε είστε πλέον πιθανοί να το κάνετε. Εάν ξέρετε η ημέρα σας τελειώνει συχνά αργά ή οι συνεδριάσεις εμφανίζονται ξαφνικά, είναι καλύτερο να σχεδιαστεί το workout σας για το πρώτο πράγμα το πρωί όταν δεν μπορεί να παρεμβει τίποτα. Εάν είστε μια κουκουβάγια νύχτας, ταιριάξτε το workout σας πριν από το γεύμα. Εάν μπορείτε μόνο να διαχειριστείτε περπατήστε 10-minute στην ώρα του μεσημεριανού σας -- το κάνετε. Κάποια άσκηση είναι καλύτερη από καμία.
Οφέλη της άσκησης
Χρειαστείτε περισσότερο κίνητρο που παίρνει κατάλληλο; Εξετάστε τα ακόλουθα οφέλη της άσκησης:
* Ασκήστε τις αυξήσεις η δύναμη και η δύναμή σας.
* Η άσκηση βελτιώνει την αποδοτικότητά σας καρδιών και πνευμόνων.
* Η άσκηση δίνει στο σώμα σας τη μεγαλύτερη αντίσταση στην ασθένεια, την πίεση, την ανησυχία και την κούραση.
* Ασκήστε σας δίνει περισσότερη ενέργεια και ενισχύει την ικανότητά σας για την εργασία και τις δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου.
* Ασκήστε τις ορμόνες απελευθερώσεων που υποκινούν τον εγκέφαλο, που βοηθά να ξεκαθαρίσουν τις σκέψεις σας, να δουν τα πράγματα από μια νέα προοπτική, και να βρούν τις φρέσκες ιδέες.
Έτσι κάνετε μια συνάντηση με σας για να πάρετε κάποια άσκηση. Το σώμα σας -- και σας επιχείρηση -- θα σας ευχαριστήσει για το.
Για έναν τόνο f.ree, οι πολύτιμες άκρες, τα τεχνάσματα, και τα μυστικά επισκέπτονται: http://www.MaximizeYourMetabolism.com
βιβλία© φρόνησης Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β 2002-2005, LLC & Christopher Guerriero WANT TO USE ΑΥΤΌ ΤΟ ΑΡΘΡΟ E-ZINE Ή τον ΙΣΤΟΧΏΡΟ ΣΑΣ; Μπορείτε, εφ' όσον εσείς να περιλάβετε αυτήν την διαφήμιση με το: Ο Christopher Guerriero, είναι ο ιδρυτής του εθνικού μεταβολικού & ερευνητικού κέντρου μακροζωίας και ένας με εμπορική επιτυχία συντάκτης, ένας ομιλητής, και ένα λεωφορείο στα εκατομμύρια. Είναι δημιουργός του βραβευμένου συστήματος "μεγιστοποιεί του μεταβολισμού σασ". Για να μάθει περισσότεροι για αυτό το βαθμιαίο πρόγραμμα, και για να υπογράψουν επάνω για FR*EE πώς- στα άρθρα και F.REE teleseminars, επίσκεψη http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
