Τεχνικές χαλάρωσης για την αναζωογόνηση σώματος και του μυαλού
Όλοι φτάσουμε σε ένα σημείο όπου έχουμε μόλις είχε αυτή. Έχουμε ανάγκη από ένα διάλειμμα. Λοιπόν, αν είναι διακοπές από το ζήτημα, δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές χαλάρωσης για να αναζωογονούν το σώμα και το διαλογισμό mind.MeditationJoin μιας τοπικής ομάδας ή αγοράζουν ένα από τα πολλά εκπαιδευτικά CD της στην αγορά. Να είστε βέβαιος να μελετώ σε ένα περιβάλλον που είναι άνετα και με ελάχιστο θόρυβο και περισπασμούς. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας ύπνος το πρώτο μερικές φορές την προσπάθειά σας αυτό όμως είναι ένας πολύ καλός τρόπος χαλάρωσης και επίσης σας παρέχει μεγαλύτερη συγκέντρωση skills.A απλό τρόπο για τη χαλάρωση των νου με ελάχιστο βάρος ή η εκπαίδευση είναι με μια μέθοδο που ονομάζεται Προοδευτικό Μύες Χαλάρωση. Ξεκινήστε από ξαπλωμένη στο πάτωμα, με την πλάτη σας με τα χέρια σας με το μέρος σας, και τα μάτια σας κλειστά. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο πιο ξεκούραστη θέση μπορείτε να φανταστείτε, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ένα τροπικό νησί, καταρράκτες, ό, τι σας βρείτε χαλάρωσης. Ενώ είστε σκέψης σχετικά με την όραση, την οσμή, και τους ήχους της γύρω σας λάβει 20 καιρό, βαθιά αναπνέει. Μόλις έχετε φτάσει 20 θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη χαλάρωση των μυών. Ξεκίνησε από τα δάχτυλα σε αυστηρότερων (αναθέτουσα) των μυών του δάχτυλα για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε τους. Όπως μπορείτε να χαλαρώσετε τους αισθάνονται την ένταση νεροχύτη από εκείνους τους μυς και το σώμα να ξεφύγουν από το έδαφος. Εργασία αργά το δρόμο σας μέσα από το σώμα Θα τα πόδια, τα μοσχάρια, άνω μηριαίο, abdominals, χέρια, χέρια, στήθος, τους ώμους, στο λαιμό και, στη συνέχεια, το πρόσωπο. Κάθε φορά που το σώμα αίσθημα βυθίζονται βαθύτερα το λόγο που η ένταση απελευθερώνεται από τους μυς σας. Finish με 10 πιο βαθιά breathes.MassageMassage είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την προώθηση της ανάκαμψης, επειδή αυξάνει την ροή του αίματος σε βάθος των μυών, και είναι πραγματικά χαλαρωτική! Σουηδικό μασάζ είναι συνήθως την απλούστερη μορφή, αλλά μερικοί άνθρωποι πραγματικά σαν ένα βαθύ μασάζ ιστού. Φροντίστε μόνο να διαβουλεύονται με τα κατάλληλα προσόντα και είναι νηολογημένα masseur.Hot / Ψυχρού ShowersNever το κάνετε αυτό, εάν έχουν προσβληθεί από έναν ιό ή κρύο ή αν έχετε ένα πρόσφατο τραυματισμό του μαλακού ιστού. Περιλαμβάνει εναλλάσσοντας τη θερμοκρασία του νερού μεταξύ ζεστού και κρύου για periods.Start που έχουν από ένα ντους με νερό σε θερμοκρασία το συνηθισμένο και καθαρό δέρμα σας με σαπούνι. Η θερμοκρασία στη συνέχεια εναλλάσσεται μεταξύ ζεστού (35-38ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ° C) για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια κρύο (10-16ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ° C) για 10-30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό 3 φορές τότε τελειώσω με ένα ντους στη κανονικές συνθήκες θερμοκρασίας. Πάντα να πίνετε άφθονο νερό, όταν έχετε out.Hot / Ψυχρού SpaGuidelines είναι η ίδια όπως και για το ζεστό / κρύο Βροχές αλλά 3-4 λεπτά είναι δαπανάται στο spa και 30-60 δευτερόλεπτα δαπανάται στα κρύα του λουτρού bath.Rest DaysIf σας άσκηση κάθε άλλη ημέρα της εβδομάδας, δεν κάνουν τίποτα για αυτή την ημέρα. Κυριακής είναι μεγάλη για αυτό! SleepSleep είναι συχνά ό, τι κάνουν οι άνθρωποι όταν έχουν τελειώσει τα πάντα για εκείνη την ημέρα, αλλά πρέπει να γίνει μεγαλύτερη προτεραιότητα. Η έλλειψη ύπνου κάνει τους ανθρώπους παράλογη, Moody, και χαμηλά για την ενέργεια. Προσπαθήστε να πάρετε 7-9 ώρες ύπνου το βράδυ. Για να εξασφαλιστεί μια μεγάλη νύχτα ύπνου προσπαθήσουν να αποφύγουν την υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών, η καφεΐνη, νικοτίνη και υψηλή σε πρωτεΐνες meals.Cross TrainingCross Κατάρτιση συμμετέχει σε μια δραστηριότητα η οποία είναι διαφορετικά από το κανονικό καθεστώς κατάρτισης. Εσωτερική ροκ-ορειβασία, ποδηλασία, κωπηλασία, το μπάσκετ, ή σε σειρά παγοδρομίες είναι μερικά μόνο παραδείγματα. Το μόνη απαίτηση είναι ότι η ένταση πρέπει να είναι light.MusicJust λάκτισμα πίσω, να χαλαρώσετε και να ακούσετε κάθε μουσική που σας αρέσει. Θα πρέπει να απορούμε για το πώς διανοητικά δροσιστικό αυτό μπορεί να είναι! MoviesGo και βλέπουν μια νέα ταινία στο τον κινηματογράφο ή εκμίσθωση ένα από αγαπημένα σας βίντεο από το κατάστημα. Για μια ακόμη φορά, ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση του στρες και να χαλαρώσετε διανοητικά! Ρέι Κέλι έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους της να επιτύχουν τους στόχους απώλειας βάρους. Είναι Άσκηση Επιστήμονας με 15 χρόνια εμπειρία στον κλάδο Υγείας και Fitness. Εγγραφή για την ελεύθερη Ημέρα 7 Απώλεια βάρους Μάθημα σε απώλεια βάρους, χαλάρωση, και καρδιακές παθήσεις Συμβουλές
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
