Συζήτηση σώματος
ZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Πόσες φορές σε ζώνες έχετε χωρίσει έξω μπροστά από την τηλεόραση, για να ανακαλύψετε μόνο ένα κενό bag/bottle/carton του _______ (αντικαταστήστε τρέχοντά σας κανένας-κανένα τρόφιμα) συνεδρίαση μπροστά από σας και δεν έχετε ΚΑΜΊΑ ΜΝΉΜΗ της κατανάλωσης το, απολαμβάνοντας το πόσο μάλλον;
Ελάτε επάνω, όλοι το έχουμε κάνει.
Είναι ΕΝΤΑΞΕΙ; καλά, πραγματικά, δεν είναι ΕΝΤΑΞΕΙ, αλλά θα μιλήσουμε για αυτόν σε ένα λεπτό.
Η απρόσεκτη κατανάλωση είναι ένας αγαπημένος ψυχαγωγικός προηγούμενος χρόνος. Γεμίζει το χρόνο και το διάστημα και εκείνες τις συναισθηματικές τρύπες που φωνάζουν μερικές φορές έξω για την προσοχή.
Το Mindlessness είναι μια νοοτροπία εκείνος ο στενός, άκαμπτος, επαναλαμβανόμενος και αυτόματος. Εμποδίζει την ανάπτυξη.
Αλλά εκεί ένα αντίδοτο σε όλο αυτό; καλείται "Mindfulness."
Τι "Mindfulness";
"Mindfulness," είναι μια βουδιστική σημασία όρου γνωρίζοντας συνειδητό και όλα σκεφτόμαστε και κάνουμε ~ από τα τρόφιμα καταναλώνουμε στους ανθρώπους που συνδέουμε με. Είναι μια απλή όμως βαθιά προσέγγιση σχετικά με τα τρόφιμα και τη ζωή σας και τη γήρανση.
Τι τα οφέλη προσεκτικού τρώνε;
1. Δεν γέμισαν άλλες τσάντες Cheetos στον καναπέ
2. Λιγότερη ανησυχία γύρω από τα τρόφιμα
3. Μειωμένο ποσό υπερκατανάλωσης τροφής
4. Μικρότεροι λογαριασμοί τροφίμων
5. Αυξανόμενη αίσθηση της ηρεμίας
6. Ένα σπάσιμο από τους αρνητικούς ανθρώπους και τις καταστάσεις
7. Σκεπτόμενος δημιουργικά για την καθημερινή ζωή
Εδώ είναι δέκα εύκολα βήματα στην προσεκτική κατανάλωση:
STEP 1: Κάνετε μια συνειδητή επιλογή για να φάτε. Φάτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι. Μερικές φορές η κούραση ή η αφυδάτωση μπορεί να μπερδευτεί με την πείνα. Φάτε για να γεμίσετε το στομάχι σας, όχι μια συναισθηματική τρύπα. Εάν είστε μόνοι, καλέστε έναν φίλο, ή βάλτε σε έναν παλαιό κινηματογράφο και έχει μια καλό κραυγή ή ένα γέλιο.
STEP 2: Ρωτήστε το σώμα σας τι είναι πεινασμένο για. Να είστε πρόθυμος να πειραματιστεί: φάτε τι το σώμα σας σας λέει αυτό θέλει να φάει και το κάνει ολόψυχα.
STEP 3: Εκφράστε την ευγνωμοσύνη πρίν τρώει. Αυτό μπορεί να είναι με ο,τιδήποτε μορφή αισθάνεται η πιό άνετοη σε σας. Για μερικούς θα έλεγε την επιείκεια, για άλλους μια συνοπτική περισυλλογή. Η αναπνοή και η χαλάρωση του σώματος θα επιτρέψουν στα τρόφιμα για να σας εισαγάγουν με έναν τρόπο αγάπης.
STEP 4: Φάτε με τη συνειδητοποίηση. Γνωρίστε όταν τρώτε και δίνετε προσοχή σε όλες τις αισθήσεις σας. Μασήστε τα τρόφιμα εντελώς πρίν καταπίνει. Μικρή διακοπή πρίν παίρνει το επόμενο δάγκωμα.
STEP 5: Αφουγκραστείτε την ανατροφοδότηση. Δείτε πώς τι φάγατε και πόσο φάγατε κάνει το σώμα σας να αισθανθεί και να κάνει τη σημείωση από τον. Θυμηθείτε, παίρνει 20 λεπτά πριν από την πληρότητα καταλόγων στομαχιών σας.
STEP 6: Στάση όταν είστε ικανοποιημένο ~ μη πλήρες, αλλά ικανοποιημένος. Προσπαθήστε να μάθετε τη διαφορά.
STEP 7: Απελευθερώστε το γεύμα. Μετά από το γεύμα, ξεχάστε για τα τρόφιμα ή τίποτα που πρέπει να κάνουν με να φάνε για για λίγο και να κινηθούν προς την επόμενη δραστηριότητα. Αποφύγετε τα τρόφιμα όπως "καλόσ" ή "κακόσ" ανάλογα με τις επιλογές σας βάρους ή τροφίμων οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα. Με να αφήσετε να πάτε τέτοιων κρίσεων, de-kljmakw'nete τη σημασία οποιασδήποτε εμπειρίας τροφίμων.
STEP 8: Αναπνεύστε. Γνωρίζτε την αναπνοή σας σε όλο το γεύμα σας. Πάρτε τις βαθιές αναπνοές, που γεμίζουν τους πνεύμονές σας όλος ο τρόπος κάτω στην κοιλία σας. Αφήστε το οξυγόνο να θρέψει σας καθώς επίσης και τα τρόφιμα.
STEP 9: Πιείτε το ύδωρ. Το ύδωρ είναι το καθολικό σύμβολο του πνεύματος. Τον αφήστε να διατρέξει σας και να καθαρίσει το σώμα τοξινών σας με τη βοήθεια της πέψης. Μερικοί λένε ότι είναι καλύτερο να πιει πριν και μετά, αλλά όχι κατά τη διάρκεια του γεύματος. Δείτε τι αισθάνεται καλύτερα σε σας.
STEP 10: Επεκτείνετε το mindfulness σας με την άσκηση της ευγένειας και της γενναιοδωρίας σε άλλοι και οι ίδιοι. Η προσεκτική κατανάλωση πρακτικής από να γνωρίσουν ποιους περιοδικά, βιβλία, παιχνίδια, TV, και κινηματογράφους καταναλώνετε, καθώς επίσης και οι άνθρωποι εσείς επιλέγουν να έχουν γύρω από σας.
Οι οργανισμοί μας έχουν μια νοημοσύνη που μακριά ανώτερος από τους εγκεφάλους μας. Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα που κάνει είναι να σταματήσει και να ακούσει ακριβώς τους οργανισμούς μας.
Έχετε μια ευτυχή, υγιή και πολύ προσεκτική ημέρα!!
Θ*Θαρολ Moss, LCSW, σημάδι λεωφορείων http://www.CarolMoss.com ζωής επάνω τώρα για την ΕΛΕΎΘΕΡΗ ε-σειρά μαθημάτων: "21 Ημέρες για να επαν-αναφλέξει το εσωτερικό σπινθήρισμά σας."
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
