Θέλετε να χαλαρώσετε και να σκεφτούμε καθαρά;
Η μάθηση πρέπει να βρίσκεται σε σαφώς MomentImagine σκέψης, και θα σε χαλαρή αίσθηση. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες γίνει; Απολαύστε τη ζωή περισσότερο; Θέλετε να μάθετε πώς να το κάνουμε τώρα; Ξεκινήστε με την εκμάθηση πώς να θέσει τον εαυτό σας στην πιο τη στιγμή με ένα απλό mindfulness exercise.Basic Mindfulness ExercisesA βασικού mindfulness άσκηση αρχίζει με καθιστός, ξεκούραστες και βαθιά αναπνοή. Κλείστε τα μάτια σας και να δώσουν προσοχή στην αναπνοή σας, μετά την ανάσα μέσα και έξω μερικές φορές. Στη συνέχεια, μετακινήστε την προσοχή σας στο σώμα σας, το ένα μέρος σε μια στιγμή, διαπιστώνουμε κάθε αισθήσεις του κρύο, ζεστό, σφιχτό, πληγή ή οτιδήποτε μπορείτε να αναγνωρίσετε. Μετά από λίγα λεπτά, να αρχίσει ακούγοντας τους ήχους του δωματίου, χωρίς να κρίνει, να επικρίνει ή να σκεφτόμαστε τους. Μόλις ακούσουν για minute.Open τα μάτια σας και κοιτάξτε γύρω σαν να βλέπει για πρώτη φορά. Υπόλοιπος τα μάτια σας σε οποιοδήποτε αντικείμενο για μισό λεπτό. Εξετάστε αυτό ΧΩΡΙΣ μιλάει γι 'αυτό στο μυαλό σου. Επαναλάβετε αυτό το αντικείμενο με το άλλο και, στη συνέχεια, ένα άλλο, διατηρώντας παράλληλα τη συνειδητοποίηση του σώματός σας και την αναπνοή. Να συνεχιστεί αυτή η κατάσταση μέχρι να είστε mindfulness έτοιμη να up.When ανιχνευτικό σώμα σας, την αναπνοή σας, και το άμεσο περιβάλλον τους, θα είναι πιο πλήρως "την στιγμή". Μια άσκηση mindfulness έτσι βάζει το μυαλό σου σε μια δεκτική κατάσταση ενώ άρση της ψυχικής περισπασμούς που εμποδίζουν την καθαρή σκέψη. Αφήνει σας έτοιμη να συνεργαστεί διανοητικά. Μήπως αυτό το σημαντικό πριν από την ψυχική και καθήκοντα θα βρείτε έχετε μεγαλύτερη εστίαση και concentration.Using Mindfulness Για Ημερήσια LifeWhen είστε σε τα μέσα του ένα έργο και την αισθητική τόνισε, να σταματήσει. Πάρτε τρεις βαθιές ανάσες, τότε παρακολουθούμε προσεκτικά τον εαυτό σου μέχρι προσδιορίζει ποιες είναι ενοχλεί σας. Βρείτε ό, τι μπορεί. Είσαι περιμένοντας να συμβεί κάτι κακό; Είναι ένα επιχείρημα από σήμερα το πρωί, συνεχίζεται κάτω από την επιφάνεια της συνείδησης; Είστε ανησυχούν για κάτι; Είναι ένα μέρος του σώματός σας στο πόνο; Σημειώστε ό, τι find.Now αντιμετώπιση αυτών των κλέφτες της συγκέντρωσης μία-μία. Κάντε την τηλεφωνική κλήση που είναι σχετικά με το μυαλό σας, πάρτε μία ασπιρίνη, αν χρειάζεται, και να ζητήσω συγγνώμη σε κάποιον, αν είναι απαραίτητο. Πάρε τα πράγματα από το μυαλό σου και να τους φέρει σε έναν κατάλογο για αύριο (στο γραφή). Εάν όλοι μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε τώρα - το κάνουμε αυτό. Μετά από αυτό mindfulness άσκηση, θα αισθάνονται λιγότερο τόνισε, και θα είστε σε θέση να επικεντρωθεί πιο αποτελεσματικά για την τα καθήκοντα σε χέρι. Δοκιμάστε το now.Steve Gillman έχει μελετηθεί meditated και διαλογισμό για περισσότερα από είκοσι χρόνια. Μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα και να εγγραφείτε στο Newsletter Το Διαλογισμός:
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
