Μια σαράντα-πέντε-δεύτερη περισυλλογή
Είναι η περισυλλογή πάρα πολύ χρόνος και πρόβλημα;
Εάν δεν έχετε πριν, να σκεφτείτε ότι είναι πάρα πολύ πρόβλημα να μάθει. Εάν meditate, ξέρετε ότι μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί ο χρόνος να γίνει με συνέπεια. Έτσι υπάρχει πραγματικά μια περισυλλογή που μπορείτε να μάθετε αμέσως που μπορούν να γίνουν σε 45 δευτερόλεπτα; Υπάρχει.
Τρεις βαθιές αναπνοές
Δοκιμάστε αυτό: αναπνοή μέσω του στόματός σας, και ειδοποίηση πώς το στήθος σας επεκτείνεται κατόπιν η αναπνοή μέσω της μύτης σας και εσείς θα παρατηρήσει πώς η κοιλία σας βγαίνει περισσότερο. Βλέπετε, αναπνέοντας μέσω των αιτιών μύτης το diaphram για να τραβήξετε τον αέρα στο κατώτατο σημείο των πνευμόνων σας. Αυτό παραδίδει μια καλή δόση του οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματός σας, και στον εγκέφαλό σας. Τείνει επίσης να σας χαλαρώσει.
Γί αυτό αναπνοή meditators μέσω των μυτών τους. Είναι υγιέστερο, και είναι η βάση αυτής της σαράντα-πέντε-δεύτερης περισυλλογής. Κλείνετε απλά τα μάτια σας, αφήνετε να πάτε των σκέψεών σας (στο μέτρο του δυνατού), και να πάρετε τρεις αργές, βαθιές αναπνοές μέσω της μύτης σας, δίνοντας προσοχή στην αναπνοή σας.
Το υπόλοιπο της ιστορίας
Τώρα, αυτό δεν θα σας πάρει σε ένα βαθύ στοχαστικό κράτος, ειδικά εάν να μην έχοντας ποτέ πριν. Δεν είναι αυτό ένας λόγος να γίνει; Καθόλου. Θα πάρετε τι παίρνετε από το, και αυτός σχεδόν βεβαίως περιλαμβάνει ένα σαφέστερο μυαλό και μια μείωση της πίεσης.
Το κάνετε ένα τελετουργικό. Παραδείγματος χάριν, κάθε φορά που παίρνετε στο αυτοκίνητό σας, κάνετε ήσυχα τρεις βαθιές αναπνοές σας. Έχοντας μια κανονική "ώθηση" όπως αυτό που υπενθυμίζει θα σας κρατήσετε από να χρονοτριβήσετε τόσο συχνά ότι ξεχνάτε τελικά στο meditate συνολικά (δεν είναι αυτό χαρακτηριστικό όταν δεν κάνουμε μια συνήθεια από τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε;).
Το θελήστε για να είστε μια βαθύτερη εμπειρία; Εκεί τίποτα λανθασμένο με ακριβώς να απολαύσει τη χαλάρωση που δημιουργείται από τρεις βαθιές αναπνοές, αλλά εσείς δεν μπορεί να πάει περαιτέρω, εάν επιθυμείτε. Η πιό μακροχρόνια περισυλλογή θα βοηθήσει, φυσικά, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος.
Εάν, όταν έχετε περισσότερο χρόνο, μαθαίνετε το mindfulness, πώς να χαλαρώσουν πιό πλήρως, ή οι καλύτεροι τρόποι να αφήσουν να πάνε των αποσπάσεων της προσοχής στο μυαλό σας, εσείς μπορούν αποτελεσματικότερα να χρησιμοποιήσουν ότι σαράντα-πέντε-δευτερόλεπτα. Μπορείτε ακόμη και να είστε σε θέση να φτάσετε σε εκείνο το "άλφα" κράτος (frequecy κυμάτων εγκεφάλου 8 έως 12 χερτς) κατά τη διάρκεια της σύντομης περισυλλογής σας.
Μην ανησυχήστε εάν μερικοί λένε ότι αυτό δεν είναι "πραγματική" περισυλλογή. Περπατάμε προτού να τρέξουμε, και όχι όλα πρέπει να είναι δύσκολο να ήταν σημαντικά. Γιατί όχι μια σαράντα-πέντε-δεύτερη περισυλλογή αμέσως;
Ο Steve Gillman έχει και μελέτησε η περισυλλογή για πάνω από είκοσι έτη. Μπορείτε να επισκεφτείτε τον ιστοχώρο του, και να προσυπογράψετε στο ενημερωτικό δελτίο περισυλλογής σε: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
