Διαλογισμός: ένα μονοπάτι για την εσωτερική ειρήνη
Σε όλη την ιστορία, ο διαλογισμός είναι αναπόσπαστο μέρος πολλών πολιτισμών. Τα αρχεία δείχνουν ότι ο διαλογισμός ήταν εξασκείται στην αρχαία Ελλάδα και την Ινδία περισσότερα από 5.000 χρόνια πριν. Στην Βουδιστική θρησκεία, διαλογισμός είναι ένα σημαντικό μέρος της πρακτικής πνευματική τους. Οι διάφορες μορφές διαλογισμού ασκείται στην Κίνα και την Ιαπωνία, και του Χριστιανισμού, του Ιουδαϊσμού και του Ισλάμ έχουν παραδόσεις παρόμοιες με διαλογισμό. Ο διαλογισμός λέξη προέρχεται από το Meditari Λατινική », που σημαίνει: την άσκηση, τη σειρά κάτι πάνω στο μυαλό κάποιου, νομίζω, να εξετάσει. Ορίζεται ως "συνειδητά κατευθύνει την προσοχή σας για να σας αλλάξει κατάσταση του νου." Διαλογισμός είναι μια από τις αποδεδειγμένες εναλλακτικές θεραπείες που τα τελευταία χρόνια έχουν ταξινομηθεί σύμφωνα με το νου-φάρμακο θεραπείες σώματος. Είναι συνεχίζει να κερδίσει δημοτικότητα, καθώς όλο και περισσότεροι ειδικοί σε θέματα υγείας πιστεύω ότι υπάρχει περισσότερο για τη σύνδεση μεταξύ νου και το σώμα από τη σύγχρονη ιατρική μπορεί να εξηγήσει. Διαλογισμός Έχει αποδειχθεί ότι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, σύμφωνα με τους ερευνητές. Όλο και περισσότεροι γιατροί είναι συνταγογράφηση διαλογισμός ως τρόπος τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη βελτίωση των επιδόσεων άσκηση, για τα άτομα με στηθάγχη, για να βοηθήσει τα άτομα με άσθμα να αναπνέουν ευκολότερα, για την ανακούφιση αϋπνία, και γενικά να χαλαρώσετε καθημερινά άγχη της ζωής. Πολλά νοσοκομεία τώρα προσφορά τάξεις διαλογισμό για τους ασθενείς τους, λόγω των οφελών για την υγεία. Όλα προωθήσει φυσιολογική υγεία και την καλή being.Traditionally διαλογισμού έχει χρησιμοποιηθεί για την πνευματική ανάπτυξη, αλλά πιο πρόσφατα έχει γίνει ένα πολύτιμο εργαλείο για τη διαχείριση στρες και να βρει μια θέση της ειρήνης, της χαλάρωσης και ηρεμίας σε ένα απαιτητικό γρήγορο ρυθμό κόσμο. Οφέλη που προκύπτουν από το διαλογισμό περιλαμβάνουν: τη σωματική και συναισθηματική επούλωση? Να μειώσετε το στρες, ο φόβος, και θλίψη? βελτιωμένη αναπνοή? ανάπτυξη διαίσθηση? βαθιά χαλάρωση? διερεύνηση υψηλότερη πραγματικότητες? εξεύρεση εσωτερικό καθοδήγηση? απελευθέρωση της δημιουργικότητας? εκδηλώνεται αλλαγή? συναισθηματική τον καθαρισμό και την εξισορρόπηση? και την εμβάθυνση συγκέντρωση και insight.Meditation αποσπά πολλές περιγραφικούς όρους: ησυχία, ησυχία, ησυχία, την ειρήνη, ησυχία και ηρεμία. Όλες τονίζουν την αντιμετώπιση και την ένταση. Λάμα Surya Das στο βιβλίο του ξυπνήματος Ο Βούδας Εντός λέει, "Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο κάτι να κάνω? Είναι μια μέθοδος να είναι και βλέποντας; άνευ όρων τρόπο ζωής στιγμή με τη στιγμή." Με άλλα λόγια, να μάθουμε να ζούμε σε αυτή τη στιγμή, διότι αυτή τη στιγμή είναι ό, τι έχω. Henry Winkler φέρεται να λέει? "Πρώτη ευθύνη Ο άνθρωπος είναι η χειραψία με τον εαυτό του." Διαλογισμός είναι μια ευκαιρία να «χειραψία με τον εαυτό μας», σε ένα ασφαλές και απλό τρόπο και να ισορροπία μας συναισθηματική, ψυχική, σωματική, πνευματική και καλά being.Meditation παίρνει πολλές μορφές στη σημερινή κοινωνία. Όλα έχουν ένα κοινό. Χρησιμοποιούν τεχνικές συγκέντρωσης για ακόμη το μυαλό και να σταματήσει σκέψης. Υπάρχουν διάφορες πρακτικές, όπως η ψαλμωδία (Μάντρα), με έμφαση σε ενεργειακά κέντρα του σώματος (Τσάκρα Διαλογισμός), αναπνοή, mindfulness (Μαχαμούντρα), αγαπώντας καλοσύνη, πανηγυρική συνεδρίαση (Vipassana), εκφραστικές πρακτικές (Σίντα Γιόγκα), καθώς και με τα πόδια για να αναφέρουμε μερικά από τα στυλ. Δοκιμάστε κάθε στιλ και να δούμε τι λειτουργεί για σας ή μπορεί να θέλετε να εναλλάσσονται μεταξύ των τεχνικών που από καιρό σε καιρό. Για τους σκοπούς του παρόντος άρθρου, θα συζητήσω Μαχαμούντρα και περπάτημα meditation.Practical Βήματα για να αρχίσετε Meditating1. Βρείτε ένα μέρος όπου υπάρχουν λίγες εξωτερικές περισπασμούς. Ένα μέρος όπου νιώθεις συναισθηματικά άνετο, ασφαλές, αφαιρούνται από την πίεση και το άγχος είναι η βέλτιστη location.2. Φορέστε ρούχα που είναι χαλαρό και καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα άνετο position.3. Σχέδιο για να διαλογίζεται σε μια περιοχή που είναι ζεστό και άνετο. Ίσως θέλουν να έχουν μια κουβέρτα ή το φως που καλύπτει και ορισμένες άνθρωποι βιώνουν το αίσθημα της δροσιάς όταν δεν κινούνται γύρω για μια περίοδο time.4. Κεριά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιστήσω την προσοχή στο έργο. Αν τα χρησιμοποιήσετε, θυμηθείτε να είναι προσεκτικοί και να σβήνουν τους πριν την έξοδο από την room.5. Χαλάρωση αποτελεί βασικό συστατικό του διαλογισμού. Πάρτε μερικές στιγμές για να επιτευχθεί η κατάσταση της χαλάρωσης με τη λήψη μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, επεκτείνεται στους πνεύμονες και το διάφραγμα σας. Κρατήστε την αναπνοή για μερικά δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Κάνετε αυτό αρκετές φορές μέχρι να αισθανθείτε relaxed.6. Ηρεμία, χαλαρωτική μουσική μπορεί να είναι χρήσιμη για την επαγωγική σε κατάσταση ηρεμίας και relaxation7. Εάν πεινασμένος, έχουν λίγο κάτι να φάει, καθώς δεν είναι απαραίτητο να διαλογίζεται σε ένα εντελώς άδειο stomach.8. Βάλτε τις προσδοκίες σας κατά μέρος και να μην ανησυχείτε για να κάνω το right.MeditationMahamudra είναι η μορφή του διαλογισμού ότι είναι ένας τρόπος να πάει για τις καθημερινές δραστηριότητες του ατόμου σε μια κατάσταση λογική. Είναι διαλογισμός ενσωματωθεί σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Αυτό συνεπάγεται η άσκηση είναι μια που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε για να δημιουργήσουν ένα αίσθημα εσωτερικής ειρήνη. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους τους χρόνους που έχουν κολλήσει στην κίνηση, περιμένοντας στη γραμμή στο κατάστημα παντοπωλείων ή τράπεζα, στο τελωνείο κατά την ημέρα είναι πυρετώδης, ή όταν πάρει τα παιδιά από το σχολείο ή εξωσχολικές δραστηριότητες. "Αυτό που κάνουμε σήμερα είναι σημαντική, διότι είμαι ανταλλάσσοντας μια μέρα της ζωής μου γι 'αυτό", έγραψε ο Hugh Mulligan. Διαλογισμός μας βοηθά να θυμάστε να σταματήσει και «μυρωδιά της μαργαρίτες." Ξεκινήστε από τη λήψη ανάσα. Αναπνεύστε βαθιά και όπως και εσείς επεκτείνουν πνεύμονες σας και το διάφραγμα σας. Κρατήστε την αναπνοή για μερικά δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα. Έμφαση στην αναπνοή σας και καθαρό μυαλό σας. Κάνετε αυτό αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε την επιβράδυνση της αναπνοής σας και μια βαθιά αίσθηση της ειρήνης συμπληρώστε το σώμα σας. Συνειδητά την αίσθηση της ειρήνης διαπερνούν το σώμα σας. Πέτα τους ώμους σας και να συνδεθείτε με την κορυφή του κεφαλιού σας για την καθολική Ενέργειας. Επαναλάβετε. Αν θέλετε, μπορείτε να στείλετε την ειρήνη με τους γύρω σας με τη σύνδεση με τις καρδιές τους με το φως και love.Walking διαλογισμό περπάτημα MeditationA είναι απλώς μια άσκηση ευαισθητοποίησης. Τέσσερα συνιστώσες: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · γνώση της αναπνοή σας, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · ανακοίνωση περιβάλλον σας, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · να είναι προσεκτικός στα κίνηση του σώματός σας, andÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · πάρει κάποιο χρόνο για να μελετήσουν την εμπειρία σας όταν επιστρέψετε home.To πρακτική »περπάτημα ευαισθητοποίηση», φέρει την ευαισθητοποίηση για τα πόδια όπου μπορείτε να βρείτε σας. Πάρτε ανακοίνωση της αναπνοής σας. Παίρνετε μικρή, ρηχή αναπνοές δεν το ξέρει ακόμη; Αν ναι, να διαρκέσει αρκετά βαθιές αναπνοές και κέντρο τον εαυτό σας στο σώμα σας και στην παρούσα στιγμή. Εκτιμώ την υπέροχο σώμα που έχετε και την ευλογία του να είναι σε θέση να walk.Notice περιβάλλον σας. Τι εποχή είναι; Πάρτε μερικά λεπτά για να ακούσουν τους θορύβους γύρω σας. Νιώστε τον άνεμο, τον ήλιο, ομίχλη, βροχή ή χιόνι στο πρόσωπό σας. Κοιτάξτε τους ανθρώπους, ζώα, πουλιά, ουρανός, δέντρα, και τα κτίρια γύρω σας. Αναπνεύστε μέσα και έξω και να συνειδητοποιήσουμε ότι αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της environment.Pay προσοχή στο σώμα σας. Είστε ένταση στην κατοχή σας ώμους, το λαιμό, ηλιακό πλέγμα, χαμηλά στην πλάτη, ή στα πόδια; Αναπνοή σε οποιαδήποτε από τις περιοχές όπου αισθάνεστε ένταση και αφήστε το να εκβάλλουν στη Γη. Στη συνέχεια, να δώσουν προσοχή στην στάση σας. Είστε στέκεται ίσια και ψηλά ή slouching; Περπατήστε κατά τρόπο που να είναι άνετο για σας με το σώμα σας χαλαρά και ανυψώθηκε. Περπατήστε με αξιοπρέπεια και την εμπιστοσύνη, το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και να δώσουν προσοχή στην εμπειρία του κινήματος. Μπορείτε να περπατήσετε προσεγμένη και οπουδήποτε, καθώς και ένα πεζοδρόμιο, με τα πόδια το σκυλί σας, στο εμπορικό κέντρο, κατά μήκος της διαδρόμους στο χώρο εργασίας. Μπορείτε απλά να υπενθυμίσω στον εαυτό σας να είναι σε αυτή τη στιγμή, λαμβάνοντας κάθε βήμα που έρχεται. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να επαναλάβει μια μάντρα (μάντρα είναι ιερά λόγια επαναλαμβάνονται για να καταστεί το επίκεντρο για το μυαλό σας). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια παραλλαγή για το περπάτημα μάντρα μετρώντας αναπνοές σας. Περπατήστε πιο αργά από ό, τι κάνετε συνήθως, και μετρήστε πόσες μέτρα που λαμβάνει για την εισαγωγή σας στην αναπνοή και πόσα βήματα για εκπνέετε σας. Σε αυτό το είδος διαλογισμού, την προσοχή σας επικεντρώνεται σε δύο βήματα σας και την αναπνοή σας, συγκεντρώνοντας μια θαυμάσια ισορροπία γαλήνη και awareness.Take κάποιο χρόνο για να μελετήσουν την εμπειρία σας όταν επιστρέψουν στην πατρίδα τους. Πέντε ή δέκα λεπτά φέρνει το κλείσιμο με τα πόδια σας και να προσφέρει μια ευκαιρία για να κάνουμε τη μετάβαση από τον τόπο αυτό », του ειρήνη "σε τακτική ημέρα με την ημέρα activities.Gwen Nyhus Stewart, BSW, MG, HT, είναι εκπαιδευτικός, συγγραφέας freelance, σύμβουλος κήπο, και συγγραφέας του βιβλίου The Healing Κήπος: Πρόκειται για μια πραγματική ειρήνη; Κηπουρική Για Η Εδάφους, Κηπουρική για την ψυχή. Κατέχει Θεραπεία της ιστοσελίδας Gwen του κήπου, όπου θα βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με δωρεάν κηπουρική για το έδαφος και κηπουρική για την ψυχή. Για να μάθετε περισσότερα για το βιβλίο και
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
