Πώς να βάλει ένα τέλος στην κατάθλιψη
Η κατάθλιψη μπορεί να έχει πολλών, πολλά πρόσωπα. Εάν δεν γνωρίζετε τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις σας σε καθημερινή βάση έπειτα μπορεί να σέρθεί επάνω σε σας και να προκαλέσει τη δυστυχία στη ζωή σας όταν εσείς λιγότερες την αναμένει.
Παίρνουμε λυπημένοι όταν αποτυγχάνουμε στους διαγωνισμούς μας, όταν απορριπτόμαστε από το πρόσωπο αγαπάμε, ή όταν κάποιος πολύ κοντά σε μας περάσματα μακριά. Η κατάθλιψη, εντούτοις, θα μπορούσε να είναι πιό μοιραία από ακριβώς τη σαφή θλίψη. Θα μπορούσε να προκαλέσει τις ισόβιες συνέπειες που θα μπορούσαν να καταστρέψουν τον αυτοσεβασμό σας, την υγεία σας, και την ευημερία σας.
Εδώ είναι μερικές άριστες άκρες για την κατάκτηση της κατάθλιψης και για να σας βοηθήσουν να πάρετε την περισσότερη απόλαυση από τις καθημερινές δραστηριότητές σας.
1. Να είστε σίγουρος από τους μελλοντικούς στόχους σας
Εάν να μην έχοντας κανέναν στόχο έπειτα το μέλλον θα φανεί αβέβαιο. Αυτό θα δημιουργήσει την ανησυχία και θα προσθέσει ακριβώς στο πρόβλημα. Η κατοχή των στόχων σας δίνει κάτι για να αναμείνει με ενδιαφέρον στη ζωή. Μας οδηγούν επάνω και δημιουργούν μια επιθυμία για τη ζωή. Κρατήστε την εστίασή σας στους στόχους σας.
2. Κρατήστε ένα περιοδικό.
Κάθε ημέρα, γράφει κάτω τα βαθύτερα συναισθήματά σας. Πέστε τι θέλετε να πείτε. Το πάρτε από το κεφάλι σας και επάνω στο έγγραφο. Μην συγκρατήστε. Αυτό είναι ένας πολύ θεραπευτικός τρόπος να τραβεί πίσω επάνω. Συνεχίστε κάτω οποιοσδήποτε μπαίνει στο μυαλό σας και πολύ σύντομα θα αισθανθείτε την έναρξη διάθεσής σας που βελτιώνεται. Γίνοντη κατάλληλα, αυτή η μέθοδος μπορεί να δημιουργήσει τις δραματικές αλλαγές στη συγκίνηση.
3. Πάρτε αρκετές φως και ηλιοφάνεια.
Η έλλειψη έκθεσης στο φως του ήλιου είναι αρμόδια για την έκκριση της ορμόνης melatonin, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει το α η διάθεση και ένας ληθαργικός όρος.
Το Melatonin παράγεται μόνο στο σκοτάδι. Χαμηλώνει τη θερμοκρασία σωμάτων και καθιστά σας την αίσθηση αργόστροφη. Εάν είστε πάντα επάνω στο δωμάτιό σας (με τις κουρτίνες κλειστές), θα ήταν δύσκολο να σταματηθεί από την παραμονή στο κρεβάτι.
Αυτό είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι πάσχουν από την κατάθλιψη συχνότερα το χειμώνα απ'ό,τι στις άλλες εποχές. Είναι επειδή οι νύχτες είναι μακρύτερες.
Εάν δεν μπορείτε να πάτε υπαίθρια να πάρετε κάποια ηλιοφάνεια, μπορείτε πάντα να φωτίσετε επάνω το δωμάτιό σας με τα φωτεινότερα φώτα. Έχετε το μεσημεριανό γεύμα έξω από το γραφείο. Πάρτε τους συχνούς περιπάτους αντί της οδήγησης του αυτοκινήτου σας πέρα από τις σύντομες αποστάσεις.
4. Κρατήστε πολυάσχολος. Πάρτε εμπνευσμένος για κάτι.
Είναι ένα γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι οι ευτυχέστεροι όταν παράγουν κάτι. Κάνετε κάποια δραστηριότητα που έχετε θελήσει πάντα να κάνετε. Ζήστε ένα σύνολο ζωής των εμπνευσμένων δραστηριοτήτων.
Τι είναι αυτό ότι εσείς αγαπά πραγματικά να κάνει; Αυτό που είναι εσείς εμπαθείς περίπου;. Παίρνοντας έναν συμπαθητικό περίπατο στο πάρκο, παίζοντας τον αθλητισμό, διαβάζοντας τα βιβλία, ή ακούοντας κάποια κατευναστική μουσική.
5. Βρείτε κάποιο χρόνο για σας.
Το σημαίνω.
Ακούστε την κατευναστική μουσική. Ενυδατώστε σε ένα συμπαθητικό θερμό λουτρό. Ζητήστε ενός από τους στενούς φίλους σας για να σας τρίψετε. Πάρτε ένα σπάσιμο από τον αγχωτικό φόρτο εργασίας σας και περάστε την ημέρα ακριβώς poy γύρω. Με άλλα λόγια, έχει τη διασκέδαση.
6. Φάτε υγιή και την άσκηση τακτικά.
Αποφύγετε τα τρόφιμα με τα μέρη των σακχάρων, της καφεϊ'νης, ή του οινοπνεύματος. Τα σάκχαρα και η καφεϊ'νη μπορούν να σας δώσουν μια συνοπτική στιγμή της ενέργειας αλλά θα επέφεραν αργότερα την ανησυχία, την ένταση, και τα εσωτερικά προβλήματα. Το οινόπνευμα είναι ένα κατευναστικό. Πολλοί άνθρωποι πίνουν το οινόπνευμα για "να ξεχάσουν τα προβλήματά τους." Δεν λειτουργεί ποτέ. Ο ΜΟΝΟΣ τρόπος να αντιμετωπιστούν τα προβλήματα είναι να έρθουν αντιμέτωποι. Περιγράψτε τα προβλήματά σας στο περιοδικό σας πλήρως. Εάν τους αντιμετωπίζετε πραγματικά η σωστή λύση να εμφανιστεί.
Να ασκήσει είναι τακτικά ζωτικής σημασίας buster κατάθλιψης.
7. Αυξήστε την κοινωνική ζωή σας.
Οι φίλοι σας πρόκειται εκεί να σας δώσουν την ηθική υποστήριξη. Ο χρόνος εξόδων και συμμετοχή στις σημαντικές δραστηριότητες με τους φίλους σας θα μπορούσε να σας δώσει μια πολύ ικανοποίηση του αισθήματος. Τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από έχοντας την υποστήριξη ομάδας.
Πάρτε οικείος. Συνάψτε τους στενούς δεσμούς με την οικογένεια και τους φίλους σας. Η αγάπη που παίρνετε από άλλους είναι πολύ ικανοποιητική. Σε περιόδους της κατάθλιψης που έχει τις σταθερές επιρροές γύρω από σας είναι ανακουφίζοντας.
Πραγματικά πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας. Ακολουθήστε αυτές τις άκρες. Βρείτε τις λύσεις σας. ΜΠΟΡΕΙΤΕ πραγματικά να το κάνετε!
Phil de Fontenay έχει συμβουλεύσει τους ανθρώπους σε όλες τις πτυχές της ζωής για πάνω από 15 έτη. Έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να πάρουν πίσω τον έλεγχο των ζωών τους. Σταθερά θεωρεί ότι ΚΑΘΕΝΑΣ μπορεί να πάρει καλύτερα. Ανακαλύψτε περισσότερων για την κατάθλιψη σε http://www.BuildaBetterYou.com/depression
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
