Επτά μέτρα για την καλή ψυχική υγεία
Ψυχολογική ευεξία είναι κάτι που όλοι έχουμε δικαίωμα. Ωστόσο, για διάφορους λόγους να κάνουν με την ανατροφή, την εμπειρία της ζωής, φυσιολογία, το περιβάλλον και ούτω καθεξής; βρισκόμαστε συχνά με μυαλό-κράτους εκτός από αυτό που επιθυμούμε. Κατάθλιψη, άγχος, άγχος και φαίνεται να είναι τα κυριότερα εμπόδια για λίγο αίσθημα καλό; κρίνουμε από τον αριθμό των επισκέψεων σε γιατρούς για βοήθεια με αυτά problems.It πραγματικά δεν έχει σημασία τι το ετικέτα είναι ιδιαίτερο πρόβλημα για σας, εάν ακολουθείτε τα επτά βήματα επιμελώς, θα υπάρξει βελτίωση στη γενική αίσθηση σας καλά being.The επτά βήματα είναι: 1. Αποδοχή 2. Απελευθερώνοντας ενοχή 3. Εκφράζοντας κάποια κίνηση έλαβε χώρα μέσα στο μυαλό σου. Οι ψυχολογικές μεταβολές αισθητές με ελαφρότητα, καλύτερο ύπνο, χαμογελώντας, τραγουδώντας, παρατηρούμε ομορφιά γύρω σας, θέλοντας να κάνουμε κάτι διαφορετικό, την άνοιξη καθαρισμού; Αποδοχής: Η αποδοχή είναι το πιο σημαντικό βήμα για να λάβει. Η αποδοχή είναι να σταματήσει να είναι θύμα. Αποδοχή είναι να εγκαταλείψουμε την εγκατάλειψη. Η αποδοχή είναι μια δήλωση προθέσεων για να προχωρήσει με τη ζωή αντί να συνεχίσει να λιμνάζει και να κατηγορήσει τις συνθήκες ή ιδιώτες για το πώς τα πράγματα are.Acceptance είναι η στροφή προς την αποδοχή πως ό, τι συμβαίνει στη ζωή σου είναι δική σας ευθύνη. Είναι αναγνωρίζοντας ότι είστε εκεί που είστε, λόγω των επιλογών που έχετε κάνει στη ζωή. Και αν αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αποδεχθεί την τρελή ιδέα ότι κάνατε μια επιλογή για να υποφέρουν από μια σωματική ασθένεια, τότε θα κάνουμε ακριβώς αυτό; αποδέχονται. Η αποδοχή δεν είναι πλέον η καταπολέμηση. Αφού δεν αγωνίζεται, δεν είναι πλέον αντιστέκονται. Αφού δεν αντισταθεί μπορείτε να μετακινήσετε με το flow.Every ενιαίο πράγμα, μικρό ή μεγάλο, καλό ή κακό, μπορείτε απλά να πω στον εαυτό σου "δέχομαι ότι αυτό συμβαίνει για μένα αυτή τη στιγμή ". Δεν χρειάζεται να σου αρέσει. Δεν χρειάζεται να την κρατήσει για πάντα. Απλά πρέπει να δεχθεί την παρούσα στιγμή, εάν είναι there.The αλήθεια είναι ότι υπάρχει αν δεν έχετε αποδέχονται. Έτσι, από την αποδοχή που δεν κάνουν τα πράγματα χειρότερα, διότι έχετε ήδη. Είστε αλλάζοντας απλώς τη θέση σας σε σχέση με it.Accept, επίσης, ότι η λογική που έχεις εκεί που είστε είναι απίθανο να φέρω έξω - αλλιώς θα το έχουν ήδη πράξει. Θα πρέπει να σκεφτεί διαφορετικά. Αποδοχή σκέφτεται διαφορετικά. Αποδοχή προσεγγίζει το πρόβλημα με σοφία. Εάν φοβούνται οπότε δεν μπορείτε να πάτε έξω δεν ένας σύντροφος, και ακόμη και τότε είναι τρομοκρατημένος, τότε απλώς δέχονται ότι αυτός είναι ο τρόπος που είναι τώρα. Δεν χρειάζεται να καταλάβω γιατί είστε έτσι, απλά πρέπει να το αναγνωρίσουμε. "Είμαι πάρα πολύ φοβισμένοι για να βγαίνουν τώρα, έτσι Θα μείνω στο "?" Είμαι πραγματικά ανησυχούν για νέο αφεντικό μου τώρα, αλλά αυτό είναι εντάξει, ανησυχείς είναι μια φυσική εκδήλωση για την αντιμετώπιση των δύσκολων περιστάσεων "?" Αισθάνομαι πραγματικά κατάθλιψη, αλλά ότι είναι εντάξει, είναι ακριβώς τρόπο το μυαλό μου από την προετοιμασία μου για την αλλαγή ". Μπορείτε να βρείτε πάντα κάτι να πω στον εαυτό σας ότι είναι accepting.Releasing Ενοχή: Ενοχή είναι κάτι που διδάσκονται σε εμπειρία. Είναι αφύσικο. Ενοχή μπορεί να εμπειρία στη μορφή: έκανα κάτι που δεν έπρεπε να γίνει και τώρα νιώθω άσχημα? ή δεν έκανα κάτι που θα έπρεπε να είχα κάνει και τώρα νιώθω άσχημα? είτε τον τρόπο αυτό είναι ένα αυτο-δημιουργήθηκε ενοχή. Ή ότι μπορεί να προκληθεί "σας θα πρέπει να αισθάνονται άσχημα γιατί; "όταν συμπεριφέρθηκε με έναν τρόπο που κάποιος αποδοκίμαζε? ή με τη μορφή" καλά ήμουν σχεδιασμός για βγείτε έξω απόψε και σχεδόν ποτέ δεν βγαίνω με τους φίλους μου και να βγείτε έξω όλη την ώρα, αλλά αν πραγματικά θέλει να πάει έξω, τότε Θα μείνω στην; Δεν νομίζω ότι υπάρχει πολύ στο σήριαλ; ". Ό, τι έκαναν ή δεν έκαναν γίνεται ή δεν γίνεται. αισθάνονται άσχημα γι 'αυτό δεν μπορεί να αναιρέσετε. Αυτό το στυλ της ενοχής είναι μια πίστη σε μια μηχανή του χρόνου. Είναι που μετέχουν στη φαντασία. Ποια είναι κατά το παρελθόν έχει κατά το παρελθόν. Είτε το δικό επάνω και να λάβει τις συνέπειες, ή δεν το κάνουν. Επιλέξτε το οποίο πρόκειται να αποστείλει, και στη συνέχεια η εμπειρία του παρελθόντος, όπου ανήκει και η στροφή σας προσοχή στην παρούσα moment.Emotional εκβιασμός είναι το άλλο ενοχή τρόπος είναι έμπειροι συνήθως. Απλά σταματήσουμε να παίζουμε το παιχνίδι. Αν αναλάβει την ευθύνη για τα συναισθήματά σας, τότε θα πρέπει να επιτρέψουν σε άλλους να κάνουν το ίδιος. Κάντε ό, τι θέλετε να κάνετε και για όσο διάστημα δεν είστε σωματικά ή ψυχολογικά βλάπτουν τα άλλα στη συνέχεια, ότι είναι εντάξει. Κάποιος sulking επειδή έχετε περισσότερη διασκέδαση από αυτούς δεν θα τους κάνει καμία βλάβη. Όταν δίνετε στο να συναισθηματικό εκβιασμό περπατάτε αποτελεσματικά γύρο με ένα μεγάλο σημάδι στην πλάτη σας λέει; Κατάχρηση μου, εγώ δεν mind.Expressing Εκτίμηση: Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα βήματα να έχει τον έλεγχο, ώστε να θυμάστε γνώση δεν είναι στόχο. Το πραγματικό πρόβλημα με το να εκφράσω την εκτίμηση είναι ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα όταν εκτίμηση εκφράζεται για κάτι έχουν κάνει "δεν συνέβη τίποτα", "δεν το αναφέρω", "κάποιος θα έκανε αυτό ". Ας πούμε ότι εσείς αποφασίσετε να αγοράσετε ένα δώρο για κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο (δεν αποτελεί σεξουαλική σύντροφος, φίλος) ακριβώς έτσι ώστε να γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι στη ζωή σας. ξοδεύετε πολύ χρόνο την επιλογή του δώρου. Μπορείτε τυλίγουμε όμορφα και παρόν, σε αυτούς. Παίρνουν μια ματιά και το χέρι πίσω. Πως θα αισθανόσασταν; Οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθάνονται τουλάχιστον λίγο hurt.Appreciation είναι gift.Appreciation είναι ένα δώρο του love.When κάποιος κάνει κάτι για σένα που σας αρέσει; να τους ενημερώσετε. Γράψτε ένα e-mail, στείλετε ένα γράμμα, δίνουν ένα μεγαλύτερο φιλοδώρημα, να πω κάτι περισσότερο από το τελετουργικό "ευχαριστώ" - "Σας ευχαριστούμε που ήταν ωραίο", "Μου άρεσε πολύ;", "είστε πολύ προσεκτική"; Το χρήμα είναι ένα υπέροχος τρόπος για να εκφράσω την εκτίμησή. Αγοράστε από εκείνους που εκτιμώ. Αποστολή δωρεές. Πληρωμής Προσφορά όπου δεν είναι expected.And καθώς ξεκινάτε να εκφράσω την εκτίμησή όλο και περισσότερο στη ζωή σας, θα βρείτε μία ημέρες ότι όταν κάποιος προσφέρει το δώρο της εκτίμησης προς εσάς, εσείς δεν θα την απορρίψει θα το αποδεχθεί με τη "χάρη, ότι είναι πολύ ωραίο να σας πω". σωματικής άσκησης: Όσο και άσκηση μπορείτε να έχετε πάντα αύξηση αυτή. Υπάρχει πολλή αλήθεια στο παλιό γνωμικό - Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές body.Exercise είναι η έκφραση της εκτίμησης για το όμορφο σώμα σας. Το σώμα σου είναι τόσο θαυμαστό δημιουργία; τόσο περίπλοκη, ώστε απίστευτα καταπληκτικό; ότι θα ήταν η απόρριψη στο βαθύτερο επίπεδο για να μπορείτε να αγνοήσετε τη σωματική ευεξία. Δεν έχει σημασία πόσο ανίκανος είσαι. Μπορείτε πάντα να ασκούν τα περισσότερα από ό, τι κάνετε. Άσκηση κυκλοφορίες ενδορφίνες. Αισθάνεστε καλύτερα μετά την άσκηση. Τα οφέλη είναι αθροιστικά. Παρέχει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο, δημιουργεί μεγαλύτερη εγρήγορση, ξυπνά το ανοσοποιητικό σύστημα και έτσι είναι πιο εύκολο για την καταπολέμηση των παθογόνων παραγόντων. Αλλά οι περισσότερες όλα θα θεσπίζει ένα πειθαρχία και τη ρουτίνα που συχνά είναι ανύπαρκτη, όταν η ψυχική υγεία είναι κακή. Αυτή η αλλαγή από μόνη της θα βελτιώσει την κατάσταση. Σε περίπτωση που έχετε οποιαδήποτε προβλήματα σωματικής υγείας, στη συνέχεια αναζητούν το γιατρό σας συμβουλές σχετικά με exercise.Creative Δραστηριότητα: Ο καθένας είναι μια δημιουργική να είναι. Ασφυκτική δημιουργική διέξοδος μας οδηγεί σε κακή ψυχική υγεία δημιουργικότητα μας είναι καταπνίγεται συχνά πολύ πριν να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει, και στη συνέχεια Φαίνεται πολύ αργά, διότι πιστεύουμε ότι αυτό που έχει πει για τον εαυτό μας. Η δημιουργικότητα είναι εκφράζοντας τον εαυτό σας για τον κόσμο. Εάν δημιουργήσετε μια απλή, άσχημα γραπτή φρικτή ιστορία με την ορθογραφία και τη γραμματική φτωχών, τότε έχετε εσείς που εκφράζονται δημιουργικά. Δημιουργικών έργων σας δεν πρέπει να τη βλέπουν οι άλλοι. Άλλοι έχουν την τάση να κρίνουμε, και εάν αποφασίσετε να δημιουργήσετε σε μια περιοχή όπου οι άλλοι έχουν πολύ μεγαλύτερη εμπειρία στη συνέχεια τη δημιουργία σας θα Δεν αντέχουν αρχικά σύγκριση. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε it.Photography και κηπουρικής έχουν αγάπες μου από τότε που ήμουν 14. Αποφάσισα να συνδυάσει τα δύο συμφέροντα και τις φωτογραφίες μου ανέπτυξε ευδιάκριτα κηπευτικών κλίση. Σε ένα σημείο θα ήθελα να τα μοιραστεί με τον κόσμο και τους πρόσφερε προς πώληση. Ήταν λίγο πριν έκανα την πρώτη πώληση μου, και ένα άλλο, ενώ πριν από μία από τις εικόνες μου κοσμούν το εξώφυλλο του ένα περιοδικό. Μια μέρα Κοίταξα πίσω σε εκείνες τις πρώτες φωτογραφίες μου προσφέρει. Ένιωθα αμηχανία για την κακή ποιότητα; αργότερα σε σύγκριση με τη δουλειά μου. Αλλά ήταν μόνο λαμβάνοντας όλο και περισσότερες εικόνες, εξετάζοντας τι γινόταν δημοσιεύονται, και τη συνεχή βελτίωση που θα επιτευχθεί το όνειρό μου μια εικόνα σε κάποιο περιοδικό. Αλλά το σημαντικό ήταν ότι απόλαυσα αυτό που έκανα. Δεν πρέπει να τους δείξουμε στον κόσμο. Δεν πρέπει να θέση τους στην αγορά για τη σύγκριση με άλλους που είχαν πολύ μεγαλύτερη επιδεξιότητα και την εμπειρία από εμένα, όμως, χρειάστηκε να λάβουν τις εικόνες. Ήταν μέρος του ποιος είμαι και πως είχα ανάγκη να εκφραστώ. Χαρά μου ήρθε από τη λήψη των εικόνων, εξετάζοντας τις εικόνες, και συνεχώς αναζητεί τρόπους για να γίνει πιο εξειδικευμένο σε craft.Express τον εαυτό μου σε κάτι που σας αρέσει να κάνω. Δείτε το μόνο αν θέλετε, αλλά δεν θα σταματήσουμε να κάνουμε ενώ αγαπάς αυτό που do.Right Livelihood: Κατά κάποιο τρόπο αυτή απορρέει από το προηγούμενο βήμα. Είναι η λογική συνέπεια της εκφράζει τον εαυτό σας μέσα από ό, τι σας αρέσει να do.Now μήπως είστε ενδιαφέρεται όλο και περισσότερο ότι μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε κάτι που δεν μπορούμε να κάνουμε; όπως βρουν άλλη δουλειά; Ποτέ δεν ζητήσει κανείς για να κάνουν ό, τι δεν μπορούν να κάνουν. Θα μπορούσα, ωστόσο, να σας ζητήσω να αναρωτηθείτε τι είναι ακριβώς αυτό που σας εμποδίζει να το κάνουν αυτό. Σε τουλάχιστον με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προχωρήσουμε προς την αποδοχή του φράγματος να happiness.From καιρούς Ζητώ από τους ανθρώπους που συναντούν "Αν θα μπορούσατε να κάνετε οτιδήποτε θέλετε να κάνετε, θα μπορείτε να επιλέξετε τρέχουσα βιοπορισμού σας;". Έχω ακόμα να συναντήσω κάποιον που απάντησαν «ναι» στην ερώτηση. Αυτοί οι άνθρωποι εκεί έξω. Απλώς δεν χρειάζεται να έρθει να δει me.People είτε τείνουν να μισούν ό, τι κάνουν, αλλά είναι όλα μπορούν να πάρουν με τον τρόπο της εργασίας? Ή δουλειά τους είναι εντάξει, αλλά κερδίζουν πάρα πολλά χρήματα για να το εγκαταλείψουν και να κάνουμε κάτι διασκεδαστικό για living.Look για το πώς αισθάνεστε όταν σηκώνεστε το πρωί σε μια εργάσιμης ημέρας. Υπάρχει κάποια διέγερση ή αίσθηση της πρόβλεψης και προσβλέπει στις προκλήσεις της ημέρας μπροστά; Αυτό είναι ένα καλό σημάδι. Αν υπάρχει φόβος, ένας που επιθυμεί για την ημέρα για να είναι πάνω, κούραση, ή μια γενική έλλειψη ενθουσιασμού; τότε κάτι πρέπει να αλλάξει, είτε το έργο ή η στάση έναντι it.Go πίσω στο βήμα και να δεχθεί ένα ό, τι είναι να ασχολούνται με αυτήν τη στιγμή. Δεχθεί ότι θα θέλατε να κάνουμε κάτι πιο διασκεδαστικό, αλλά δεν ξέρετε πώς να επιτευχθεί η αλλαγή, ή αν φοβούνται να λάβει τα απαραίτητα μέτρα. Αυτό είναι όλο. Όσο καλύτερα μπορείτε να βρείτε μικρές απολαύσεις σε ό, τι κάνετε; ακόμη και αν είναι ακριβώς η εκτίμηση για το πώς το εισόδημα που κάνει τη ζωή καλύτερη από τη ζωή θα δεν το εισόδημα? ή την εκτίμησή του για την καλή αίσθηση ότι προέρχεται από τη συμβολή ότι οι παροχές που κάποιος, somewhere.And στη συνέχεια, κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που αγαπώ να κάνω. Και κατόπιν να γράψετε μια εργασία φαντασίωση περιγραφή για ένα εισόδημα που δημιουργούν δουλειά κάνει κάθε ένα από τα πράγματα για list.Then σας βρούμε έναν τρόπο να κάνουμε ένα από τα πράγματα που αγαπώ να κάνω για free.Meditation: Διαλογισμός είναι μια μυαλό / σώμα άσκηση αναγέννησης. Στόχος αρχικά για 10 λεπτά μία φορά την ημέρα σε τακτά χρόνο και τόπο. Αν έχετε ένα τέτοιο βεβαρημένο πρόγραμμα που δεν έχετε 10 λεπτά για να ανταλλακτικά τότε θα σας πω πώς μπορείτε να δημιουργήσετε 10 λεπτά από το τίποτα δεν. Αλλά ξέρω ότι δεν θα κάνει αυτό, επειδή "δεν έχω χρόνο για διαλογισμό 10 λεπτά κάθε μέρα" είναι απλώς μια δικαιολογία για να αποφύγουν έρχονται πρόσωπο με πρόσωπο με yourself.There υπάρχουν πολλά βιβλία και άρθρα σχετικά με το διαλογισμό γι 'αυτό δεν θα πάει στην τεχνική εδώ. Αλλά θα ήθελα επίσης να σημειώσω ότι στο μέρος αυτό, προτείνω την ήσυχο χώρο για να χαλαρώσετε και να αφήσει να πάει από το πολύβουο-κότητας στο μυαλό σας για λίγα λεπτά σε καθημερινή βάση. Αυτή είναι μια αναγέννηση activity.It είναι essential.It είναι rejuvenating.It είναι το πιο δύσκολο βήμα, και ως εκ τούτου, έχει την ικανότητα να επιφέρουν τη μεγαλύτερη αίσθηση του επίτευγμα.; και αν πραγματικά θέλετε να ξέρετε πώς να πάρει το δωρεάν 10 λεπτά και στη συνέχεια θα έχουν στο e-mail me.Michael J. Hadfield MBSCH είναι εγγεγραμμένος κλινική Hypnotherapist. Μπορείτε να ζήσετε μοναδικές ύφος του σε μια δημοφιλή σειρά της ύπνωσης CD και κασέτες σε http://www.hypnosisiseasy.com. Εδώ μπορείτε επίσης να
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
