Πώς να αποκαλύψετε το λόγο λοξοτομείτε τον ύπνο απόψε
Εάν είστε όπως με... αγαπάτε τον ύπνο σας!
Η στέρηση ύπνου έχει τα πολυάριθμα θετικά αλλά και αρνητικά αποτελέσματα. Μπορεί να σπάσει τους νευρώνες ύπνου μας λόγω στους μακροχρόνιους χρόνους sleeplessness προκαλώντας τη δυσλειτουργία. Αυτό θα οδηγήσει στην κακή συμπεριφορά ή την κακή κακής ομιλία αλληλεπίδρασης ή προς άλλους.
Οι μελέτες επίσης διευκρινίζουν ότι οι άνθρωποι που στερούνται από τον ύπνο αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες στις επινοητικούς σκέψεις ή τους όρους σκέψης. Επίσης υφίστανται τις δυσκολίες να παραδώσουν τις δηλώσεις τους καλά. Χωρίς ύπνο, οι εγκέφαλοί μας γίνονται πιό αδύνατοι, και οι ενέργειες και οι πράξεις μας θα επηρεαστούν.
Ο καλός ύπνος προωθεί την αναγέννηση του συστήματός μας και διατηρεί καλής τη λειτουργία μας υγείας και ανοσοποιητικών συστημάτων.
Φυσικοί και άλλοι κίνδυνοι
Η έλλειψη ύπνου θέτει επίσης τους κινδύνους στο σώμα αυτών. Όπως έχουμε μάθει νωρίτερα, η έλλειψη ύπνου βλάπτει τον εγκέφαλο και τις συμπεριφοριστικές ζημίες αιτιών και επειδή ο εγκέφαλός μας ελέγχει τις άλλες λειτουργίες στο σώμα μας, η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να τις βλάψει.
Φαίνεται ότι οι άνθρωποι που στερούνται τον ύπνο αρρωσταίνουν συχνότερα. Επίσης, στερημένα τα ύπνος πρόσωπα είναι επιρρεπή σε ατυχήματα (ιδιαίτερα ατυχήματα αυτοκινήτων). Έχω ανακαλύψει στο Διαδίκτυο ότι περίπου 200.000 ατυχήματα προκαλούνται από τους κοισμένος οδηγούς στις ρόδες ύπνου τους.
Το πρόσωπο που δοκιμάζει τη στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να υποφέρει οικονομικά. Επειδή ο εγκέφαλος (πάλι) επηρεάζεται, το πρόσωπο παράγει τη χαμηλής ποιότητας εργασία. Αυτό μπορεί να τον αναγκάσει για να κλωτσηθεί από το γραφείο ή να απολυθεί από τον προϊστάμενό του.
Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις στο πρόσωπο διανοητικά. Οι μελέτες δείχνουν ότι άνθρωποι που δεν παίρνουν αρκετές δυσκολίες εμπειρίας ύπνου στην ανάμνηση των πραγμάτων και την έκφραση των σκέψεών τους δημιουργικά.
Οι έρευνες επίσης προτείνουν ότι οι άνθρωποι που στερούνται τον ύπνο φαίνονται να γερνούν πιό γρήγορα από εκείνοι που παίρνουν αρκετό ύπνο Φαίνεται ότι η έλλειψη ύπνου έχει επιπτώσεις σε σας από πολλές απόψεις και πρέπει να λάβετε μέτρα όπου μπορείτε παρά να δεχτείτε αυτό συμβαίνετε ακριβώς σε το καθένα.
Θα μπορούσατε από το πρόβλημα κατάθλιψης ή ανησυχίας κάποιου είδους.
Σκεφτείτε για τα γεγονότα και τονίζει ότι έχετε αυτή τη στιγμή από τα μικρά παιδιά που φωνάζουν στα φρικτά περιβάλλοντα εργασίας. Κάτι προκαλεί αυτό και όχι πάντα έναν παράγοντά του αλλά μπορεί να είναι πολλά.
Μια κατάλληλη ρουτίνα ώρας για ύπνο
Κάθε φορά προτού να πάτε στον ύπνο, ακούτε αγαπημένο κλασσικό σας συντονίζετε. Κατόπιν η ημέρα ήρθε όταν πρέπει να πάτε σε ένα επιχειρησιακό ταξίδι και ξεχάσατε να φέρετε την κλασσική ταινία με σας. Η νύχτα έρχεται και δεν θα μπορούσατε απλά να φταθείτε στον ύπνο χωρίς να ακούσετε σε εκείνη την μουσική πρώτα. Εκείνη η κλασσική μελωδία είναι η άγκυρα. Επισημαίνει τον εγκέφαλό σας για να προετοιμαστεί για το dreamland.
Οι άγκυρες θα μπορούσαν να είναι ένα πολύ ισχυρό όργανο για να σας βάλουν στον ύπνο. Μερικοί άνθρωποι δεν θα μπορούσαν να φτάσουν στον ύπνο χωρίς την κατοχή ενός πρόχειρου φαγητού μεσάνυχτων. Η κατοχή ενός ελαφριού πρόχειρου φαγητού μπορεί να έχει μια sedative επίδραση και δεν είναι κακή καθόλου όλοι. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση πρίν πηγαίνει να κοιμηθεί μπορεί να έχει επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου σας.
Υπάρχουν ορισμένες άγκυρες που δεν θέλετε να συνδεθείτε με τον ύπνο. Αποφύγετε την TV στο κρεβάτι, επειδή μπορεί να υποκινήσει τις αισθήσεις σας. Μην κάνετε την κρεβατοκάμαρά σας ένα γραφείο, επειδή να συνδέσετε την εργασία σας με το χρόνο ύπνου. Κατά γενικό κανόνα, η κρεβατοκάμαρά σας σχεδιάζεται μόνο για τον ύπνο.
Οι ερευνητές αποδεικνύουν ότι χρησιμοποιώντας ένα ρολόι συναγερμών για να ξυπνήσετε δεν είστε επάνω καλός. Λένε ότι τα ρολόγια συναγερμών που χρησιμοποιούνται για να ξυπνήσουν τους ανθρώπους αναστατώνουν τον κύκλο ύπνου και κρατούν τον κοιμώμενο από την κατοχή ενός πλήρους, φυσικού, και υψηλής ποιότητας ύπνου Η χρήση του ρολογιού συναγερμών προωθεί επίσης τα προβλήματα ύπνου για τις επόμενες ημέρες.
Μην πάρτε τα NAP εάν έχετε τα προβλήματα ύπνου Ακριβώς πηγαίνετε στο κρεβάτι όταν αισθάνεστε κουρασμένοι Ένα συμπαθητικό θερμό ντους μπορεί να ανακουφίσει την πίεση και να χαλαρώσει το σύστημά σας.
Συνδέστε αυτού με το χαμηλό φως και κάποια κατευναστική μουσική, και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα πότε πηγαίνετε στον ύπνο. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε μερικά χορτάρια όπως το lavender, chamomile, ή πάθους λουλούδι για μια πιό ευχάριστη εμπειρία.
Τέλος, ακριβώς προσπαθήστε και σταθείτε πίσω και εξετάστε τις παρούσες περιστάσεις ζωής σας και ρωτηθείτε ότι είστε ικανοποιείτε ή αισθάνεστε τονισμένοι. Η πίεση είναι κακή για το μακροπρόθεσμο σωμάτων σας και μπορείτε να έχετε τα συμπτώματα της καταθλιπτικής ασθένειας.
Για περισσότερη σχετική επίσκεψη πληροφοριών: http://www.DepressionSymptomsTreatment.com - μια περιοχή που προσφέρει τις συμβουλές για την αποφυγή, αντιμετωπίζοντας την κατάθλιψη. Πάρτε την επαγγελματική γνώση σχετικά με την εξέταση των συμπτωμάτων, παρενέργειες φαρμάκων και τη βελτίωση της ζωής σας!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
