Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να βγούμε από την κατάθλιψη
Κατάθλιψη, στην ψυχιατρική, είναι ένα σύμπτωμα της αναταραχής διάθεσης που χαρακτηρίζεται από έντονα συναισθήματα της απώλειας, τη θλίψη, απελπισία, αδυναμία, και την απόρριψη. Οι δύο μεγάλες κατηγορίες διαταραχή της διάθεσης είναι μονοπολική διαταραχή, που ονομάζεται επίσης μείζονα κατάθλιψη, και η διπολική διαταραχή, οι πάσχοντες των οποίων ονομάζεται μανιακός-depressive.Here είναι μερικές προτάσεις για να πάρει την καλύτερη της καταθλιπτική διάθεση και να αξιοποιήσετε στο έπακρο από την ευτυχία της καθημερινής activities.Take σας Break.I σημαίνει it.Listen με απαλή μουσική. Εμποτισμού σε ένα ωραίο ζεστό μπάνιο. Ρωτήστε έναν από τους στενούς τους φίλους σας να σας μασάζ. Κάντε ένα διάλειμμα από την αγχωτική φόρτο εργασίας σας και να περάσετε την ημέρα ακριβώς goofing γύρω. Με άλλα λόγια, έχουν fun.Eat Δεξιά και Μείνετε τρόφιμα Fit.Avoid με πολλά ζάχαρη, καφεΐνη, ή αλκοόλ. Ζάχαρη και καφεΐνη μπορεί να σας δώσει μια σύντομη στιγμή της ενέργειας? Αλλά αργότερα θα επιφέρουν άγχος, ένταση, και εσωτερικά προβλήματα. Αλκοόλη είναι ένα κατευναστικό. Πολλοί άνθρωποι θα πίνετε αλκοόλ για να "ξεχάσουμε τα προβλήματά τους." Είναι απλώς επιβαρυντικές συνθήκες τους στην process.Exercising τακτικά είναι ζωτικής σημασίας buster κατάθλιψη, διότι επιτρέπει σας οργανισμό να παράγει περισσότερες ενδορφίνες από το συνηθισμένο. Οι ενδορφίνες είναι μερικές φορές αποκαλείται "η ευτυχής χημικές ουσίες", λόγω του άγχους τους-τη μείωση και την ευτυχία επαγωγής properties.Get αρκετό φως και Sunshine.Lack της έκθεσης σε φως του ήλιου είναι υπεύθυνη για την έκκριση της ορμόνης μελατονίνη, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει ένα αποθαρρυμένος διάθεση και ληθαργικός condition.Melatonin παράγεται μόνο στο σκοτάδι. Μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος και να σας κάνει να αισθάνονται υποτονική. Αν είστε cooped πάντα στο δωμάτιο σας (με τις κουρτίνες κλειστές), θα ήταν δύσκολο να περιορίσει τον εαυτό σας από την διαμονή τους στο bed.This είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη πολύ πιο συχνά το χειμώνα σε σχέση με τις άλλες εποχές. Είναι επειδή οι νύχτες είναι longer.If δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να πάρω λίγο ήλιο, μπορείτε πάντα να φωτίσει το δωμάτιό σας με φωτεινότερο φώτα. Γευματίσετε έξω από το γραφείο. Παίρνω συχνές βόλτες αντί της οδήγησης αυτοκινήτου σας σε μικρές distances.Get Busy. Πάρτε ll Inspired.You », είναι πιο πιθανό να ξεπεράσουν κάθε αίσθημα κατάθλιψης, αν είστε πάρα πολύ απασχολημένοι για να το παρατηρήσει. Ζουν μια ζωή γεμάτη εμπνευσμένη activities.Do τα πράγματα που αγαπώ. Αν είστε λίγο μικρό σε μετρητά, θα μπορούσατε να προβαίνουν σε απλές φιμα όπως τη λήψη ένα χαλαρό περίπατο στο πάρκο, παίζοντας αθλητισμό, την ανάγνωση βιβλίων, ή η συμμετοχή σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που έχουν πάθος για την αγάπη και θα σε pursue.Set ένα στόχο - ουσιαστικό σκοπό στη ζωή. Δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο ή αποθαρρύνουν τη ζωή μπορεί να είναι, παραμένει σταθερή και να έχει αταλάντευτη πεποίθηση ότι είστε ικανοί να κάνουν τίποτα επιθυμείτε. Με αυτό το είδος της θετικής στάσης, θα επιτευχθεί χαρούμενη διάθεση να κερδίσει το blues.Get μια Κοινωνική Life.No άνθρωπος είναι ένα νησί. Κύκλο των φίλων σας είναι εκεί για να σας δώσει ηθική υποστήριξη. Δαπάνες χρόνου και τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που αξίζει μαζί τους θα μπορούσε να σας δώσει μια πολύ ικανοποιητική αίσθηση. Τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από ό, τι έχοντας ομάδα support.Never υποτιμούν τη δύναμη της αφής. Δεν θα αισθάνομαι τόσο καλά όταν κάποιος pats σας στην πλάτη και σας δίνει ενθαρρυντικά λόγια κατά τη διάρκεια της πιο ενδιαφέρουσες φορές σας; Αγκαλιά ή αγκαλιάσει κάποιος σήμερα. Ποτέ δεν ξέρετε πότε θα έχετε αποθηκεύσει ένα άλλο life.Get intimate. Δημιουργία στενών δεσμών με σας οικογένεια και τους φίλους. Η αγάπη και φροντίδα που εκφράστηκαν από τους άλλους θα μπορούσε να ενισχυθεί τρομερά ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προστατεύσουν από ασθένειες. Καλύτερο από όλα, θα ζήσετε μια πιο ασφαλή και πιο χαρούμενος life.Learn πώς να διαχειρίζονται και να κατακτήσουν κατάθλιψη σας, παρακαλούμε επισκεφθείτε την site.Willie http://www.welcome-to-self-improvement.com Krut είναι ο πυρήνας πάροχος μια επιλογή των προϊόντων αυτοβοήθειας που πραγματικά βοηθούν τους ανθρώπους να βελτιώσουν τη ζωή τους, την υγεία και την καριέρα. Εγγραφείτε στο Ενημερωτικό Δελτίο της ελεύθερης Willie, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα http://www.welcome-to-self-improvement.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
