Ο τύπος για την παρεμπόδιση της κατάθλιψης
Ενώ είναι αμφισβητήσιμο ότι η κατάθλιψη είναι όχι πάντα αποτρέψιμη, υπάρχουν πολλές το περιπτώσεις, κατά χρησιμοποίηση των ακόλουθων ιδεών, θα σας κρατήσουν στα καλά πνεύματα - τις περισσότερες φορές. Δυστυχώς, δεν μπορούμε να είμαστε ευτυχείς όλος ο χρόνος, αλλά υπάρχει κάτι μπορούμε να κάνουμε για τον.
Συνεργαμένος με ποικίλους πελάτες κατά τη διάρκεια των ετών, έχω δει πώς η γιόγκα και η άσκηση άλλαξαν, και συνεχίζω να αλλάζω, αυτοί προς το καλύτερο. Είναι ένα γνωστό γεγονός που endorphins παράγεται από ποικίλες ρουτίνες άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της ευγενούς γιόγκας Hatha.
Το Endorphins μειώνει την πίεση και ενισχύει τις καλές διαθέσεις. Ακριβώς εκείνες οι πληροφορίες είναι μόνο αρκετή να αρχίσουν ένα πρόγραμμα άσκησης, αλλά ο έλεγχος βάρους, ο μυς-τόνος, η κυκλοφορία, η ευελιξία και ποικίλα άλλα οφέλη υγείας, πρέπει να είναι ένα κίνητρο για να αρχίσουν ένα ήπιο πρόγραμμα άσκησης.
Εάν είστε ανενεργοί, προτείνω μια κατηγορία γιόγκας αρχαρίων με έναν πολύ γαλήνιο δάσκαλο γιόγκας. Χωρίς ώθηση αυτού του περαιτέρω, εξετάστε άλλες επιλογές να αρχίσει, και τα πράγματα που αποφεύγουν.
Συμμετέχετε στις κοινωνικές δραστηριότητες, τις ομάδες υποστήριξης, τα ανώτερα κέντρα, ή τις τοπικές δραστηριότητες εκκλησιών. Οι δραστηριότητες θα μπορούσαν να είναι στο τοπική μουσουλμανικό τέμενος, το ναό, ή τη λάρνακά σας, επίσης. Υπάρχει πάντα μια δραστηριότητα που μπορείτε να βρείτε γύρω από οποιοδήποτε θρησκευτικό κέντρο.
Θα μπορούσατε επίσης να προσχωρήσετε σε μια ένωση για το γκολφ, την αντισφαίριση, την αλιεία, κυλώντας, bocce, ή οποιαδήποτε άλληδήποτε δραστηριότητα όπου οι άνθρωποι συλλέγουν για να μοιραστούν μερικά γέλια. Πάρτε τον ανταγωνισμό στο διασκελισμό, και μην πάρτε τίποτα πάρα πολύ σοβαρό.
Πολλές κοινωνικές ομάδες λειτουργούν επίσης ως ομάδες υποστήριξης. Η συλλογική δραστηριότητα είναι καλή για όλους σχετικούς. Παραμονή μακρυά από τις λέσχες "κατανάλωσης οινοπνεύματοσ". Αυτά είναι όχι μόνο φραγμοί, ή νυχτερινά κέντρα διασκέδασης, αλλά οι τοπικές λέσχες, που οργανώνουν για το κοινό αγαθό, και έπειτα, συγκεντρώνονται συνήθως για να πιουν.
Υπάρχει μια σύγκρουση εδώ, δεδομένου ότι το οινόπνευμα είναι ένα κατευναστικό, και εάν είστε επιρρεπής σε κατάθλιψη, αυτό δεν είναι ένας καλός συνδυασμός. Συν τοις άλλοις, υπάρχει αφθονία των προβλημάτων υγείας που συνοδεύουν την κατάχρηση οινοπνεύματος.
Η κατάχρηση ουσιών δεν είναι μια λύση στην κατάθλιψη, και δεν θα βρείτε έναν σκοπό στη ζωή μέσω της. Έτσι, τον κρατήστε απλό και μείνετε μακρυά από την κατανάλωση του οινοπνεύματος - συνολικά.
Εάν οι φίλοι και η οικογένειά σας κάνουν κακή χρήση του οινοπνεύματος, χρειάζονται την παροχή συμβουλών, και θα πρέπει να κοιτάξετε έξω από τους κανονικούς κύκλους σας για να πάρετε την καθοδήγηση. Πρέπει να περιβληθείτε με τους θετικούς και ενεργητικούς ανθρώπους.
Επίσης, μην κρεμάστε γύρω από το σπίτι σας πάρα πολύ, ειδικά στο σκοτάδι ή unlit τις περιοχές. Πάρτε έξω, πάρτε έναν περίπατο, πηγαίνετε, πάρτε λίγο φως του ήλιου, και εάν είστε στο σπίτι όλη την ημέρα, ανοίξτε τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια των ωρών φωτός της ημέρας. Εάν έχετε ένα sunroom που χαλαρώνει μέσα - τόσο καλός, επίσης. Η έλλειψη φωτός του ήλιου μπορεί να προκαλέσει τα ανυψωμένα επίπεδα melatonin, το οποίο καλείται μερικές φορές "ορμόνη ύπνου."
Τελικά, επισκεφτείτε το τμήμα μόνος-βελτίωσης του τοπικού βιβλιοπωλείου σας. Είναι ένας κρυμμένος θησαυρός μέσα σε το. Αυτό είναι ένας μεγάλος λόγος να αφεθεί το σπίτι.
Τα ακουστικά βιβλία είναι επίσης καλά για το ταξίδι στο αυτοκίνητό σας ή το άκουσμα στο sunroom σας. Διαλέξτε τα βιβλία που γοητεύουν πραγματικά τη φαντασία σας. Εάν το τοπικό βιβλιοπωλείο σας έχει τα CD, μπορείτε να θελήσετε να πάρετε κάποια χαλαρώνοντας μουσική για το σπίτι γύρου σας.
Θ*Παuλ Jerard, είναι ομο-ιδιοκτήτης και ο διευθυντής της κατάρτισης εκπαιδευτικών γιόγκας σε: Κέντρο Wellness αύρας, στη βόρεια πρόνοια, ri. Είναι επικυρωμένος κύριος δάσκαλος γιόγκας από το 1995. Είναι ένας κύριος εκπαιδευτικός πολεμικών τεχνών, με τις πολλαπλάσιες μαύρες ζώνες, τεσσάρων πολεμικών τεχνών που διδάσκει τα πιστοποιητικά, και εγκαταστάθηκε πρόσφατα στην αίθουσα ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΩΝ πολεμική τεχνών της φήμης. Διδάσκει τη γιόγκα, τις πολεμικές τέχνες, και την ικανότητα στα παιδιά, τους ενηλίκους, και στους πρεσβυτέρους στη μεγαλύτερη περιοχή πρόνοιας. Πρόσφατα έγραψε: Τρέχει ένα επιχειρησιακό δικαίωμα γιόγκας για σας; - για τους σπουδαστές γιόγκας, οι οποίοι μπορούν μια νέα σταδιοδρομία ως δάσκαλο γιόγκας. χττπ://ωωω.υογα-δάσκαλος- training.org
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
