5 Ακρες τρόπων για να διαχειριστεί την κατάθλιψη
Όντας μόνο είναι ένα κανονικό μερίδιο των καθημερινών ζωών μας. Παίρνουμε λυπημένοι όταν αποτυγχάνουμε στους διαγωνισμούς μας, όταν απορριπτόμαστε από το άτομο αγαπάμε, ή ακόμα και όταν κάποιος εξαιρετικά κοντά σε μας περάσματα μακριά. Η κατάθλιψη, εντούτοις, να είναι ακόμα πιό καταστρεπτική από ακριβώς τη σαφή μοναξιά. Μπορεί να δώσει τα ισόβια αποτελέσματα που μπορούν να καταστρέψουν τον αυτοσεβασμό, την υγεία, και την ευημερία σας.
Ακριβώς εδώ είναι ένας επίλεκτος λίγες θαυμάσιες άκρες για να κατακτήσει τη μελαγχολική διάθεση και να πάρει την ουσιαστικά όλη ευδαιμονία από τις καθημερινές δραστηριότητές σας.
1.) πάρτε πολυάσχολος. Πάρτε εμπνευσμένος.
Θα είναι ακόμα πιθανότερο να υπερνικήσετε οποιοδήποτε συναίσθημα της κατάθλιψης εάν ήσαστε πάρα πολύ πολυάσχολοι για να το παρατηρήσετε. Ζήστε ένα σύνολο ζωής των εμπνευσμένων δραστηριοτήτων.
Τα πράγματα εσείς αγαπούν. Εάν είστε λίγο ελλιπείς στα μετρητά, μπορείτε να συμμετέχετε στις βασικές ουσίες όπως τη λήψη ενός ήρεμου πεζοπορώ στο πάρκο, το παιχνίδι του αθλητισμού, την ανάγνωση των βιβλίων, ή ακόμα και τη συμμετοχή σε οποιαδήποτε δραστηριότητα ότι έχετε το πάθος για και θα αγαπούσατε να ακολουθήσετε.
Θέστε έναν στόχο - ένας σημαντικός σκοπός στη ζωή. Ανεξάρτητα από το πόσο η σκληρή ή ακόμα και αποθαρρύνοντας ζωή μπορεί να είναι, να παραμείνει σταθερή και να έχει μια unshakable πεποίθηση ότι είστε σε θέση τίποτα εσείς δεν θέλει. Με αυτό το είδος θετικής τοποθέτησης, θα επιτύχετε μια εύθυμη διάθεση για να κτυπήσετε τα μπλε.
2.) πάρτε αρκετές φως και ηλιοφάνεια.
Η έλλειψη έκθεσης στο φως του ήλιου είναι αρμόδια για την έκκριση της ορμόνης melatonin, η οποία μπορεί να προκαλέσει το α η διάθεση και ένας ληθαργικός όρος.
Το Melatonin παράγεται μόνο στο σκοτάδι. Χαμηλώνει τη θερμοκρασία σωμάτων και καθιστά σας την αίσθηση αργόστροφη. Εάν είστε πάντα υψηλότερος για το δωμάτιό σας (με τις κουρτίνες κλειστές), είναι δύσκολο να σταματηθεί από την παραμονή στο κρεβάτι.
Αυτό είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι πάσχουν από την κατάθλιψη πολύ ακόμα πιό χαρακτηριστικά το χειμώνα απ'ό,τι στις περισσότερες εποχές. Είναι επειδή οι νύχτες είναι πιό μεγάλες.
Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να πάρετε μερική ηλιοφάνεια, είστε σε θέση να φωτίσετε πάντα υψηλότερος το δωμάτιό σας με τα φωτεινότερα φώτα. Έχετε το μεσημεριανό γεύμα έξω από το γραφείο. Έτσι πάρτε τους συχνούς περιπάτους αντί της οδήγησης του αυτοκινήτου σας επάνω από τις σύντομες αποστάσεις.
3.) πάρτε ένα σπάσιμο.
Τον σημαίνω προσωπικά.
Ακούστε την κατευναστική μουσική. Ενυδατώστε σε ένα συμπαθητικό λουτρό φροντίδας. Ζητήστε 1 των στενών φίλων σας για να σας τρίψετε. Έτσι πάρτε ένα σπάσιμο από τον αγχωτικό φόρτο εργασίας σας και περάστε την ημέρα ακριβώς poy γύρω. Σε περισσότερες λέξεις, έχει τη διασκέδαση.
4) Φάτε δεξιά και μείνετε υγιής.
Αποφύγετε τα τρόφιμα με τα μέρη των σακχάρων, της καφεϊ'νης, ή ακόμα και του οινοπνεύματος. Τα σάκχαρα και η καφεϊ'νη θα μπορούσαν να σας δώσουν μια συνοπτική στιγμή της ενέργειας εντούτοις θα παρείχαν αργότερα για την ανησυχία, την ένταση, και τα εσωτερικά προβλήματα. Το οινόπνευμα είναι ένα κατευναστικό. Πολλοί άνθρωποι θα έπιναν το οινόπνευμα για "να ξεχάσουν τα προβλήματά τους." Επιδεινώνουν ακριβώς τους όρους τους στη διαδικασία.
Να ασκήσει είναι τακτικά ζωτικής σημασίας buster κατάθλιψης επειδή επιτρέπει στο σώμα σας για να δημιουργήσει ακόμη και περισσότερα endorphins από τα πιό κοινότα. Το Endorphins καλείται περιοδικά "ευτυχείς χημικές ουσίεσ" λόγω των πίεση-μειώνοντας και ευτυχία-προκαλώντας ιδιοτήτων τους.
5) Πάρτε μια κοινωνική ζωή.
Κανένας άνθρωπος δεν είναι ένα νησί. Ο κύκλος φίλων σας είναι εκεί να δώσετε σας την ηθική υποστήριξη. Ο χρόνος εξόδων και συμμετοχή στις σημαντικές δραστηριότητες με τους μπορεί να σας δώσει ένα απίστευτα ικανοποιητικό αίσθημα. Τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από έχοντας την υποστήριξη ομάδας.
Μην υποτιμήστε ποτέ τη δύναμη της αφής. Δεν αισθάνεται τόσο μεγάλο όταν σας κτυπά ελαφρά κάποιος στην πλάτη και σας δίνει τις λέξεις της ενθάρρυνσης όταν πήρατε ουσιαστικά όλους τους προκλητικούς χρόνους σας; Το αγκάλιασμα ή ακόμα και αγκαλιάζει κάποιο σήμερα. Δεν ξέρετε ποτέ πότε έχετε σώσει μια πρόσθετη ζωή.
Πάρτε οικείος. Συνάψτε τους στενούς δεσμούς με την οικογένεια και τους φίλους σας. Η αγάπη και η προσοχή που εκφράζονται από άλλους μπορούν παρά πολύ να ωθήσουν το ανθεκτικό σύστημά σας και να προστατεύσουν από τα συμπτώματα. Το καλύτερο όλοι, εσείς θα ζήσει μια ακόμη και εξασφαλισμένη και ευτυχισμένη ζωή.
Μόνη βελτίωση - διαχειριστείτε την κατάθλιψη
Jasmine εκδότης Ebook
Πνευματικά δικαιώματα Γ"β© 2005 μόνος-βελτίωση- Ebook.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
