5 Έξοχες αποτελεσματικές άκρες για να σκοτώσει την κατάθλιψη
Όντας μόνο είναι ένα κανονικό μέρος των καθημερινών ζωών μας. Παίρνουμε λυπημένοι όταν αποτυγχάνουμε στους διαγωνισμούς μας, όταν απορριπτόμαστε από το πρόσωπο αγαπάμε, ή όταν κάποιος πολύ κοντά σε μας περάσματα μακριά. Η κατάθλιψη, εντούτοις, θα μπορούσε να είναι πιό μοιραία από ακριβώς τη σαφή μοναξιά. Θα μπορούσε να δώσει τις ισόβιες συνέπειες που θα μπορούσαν να καταστρέψουν τον αυτοσεβασμό, την υγεία, και την ευημερία σας.
Εδώ είναι μερικές θαυμάσιες άκρες για να κατακτήσουν τη μελαγχολική διάθεση και να πάρουν την περισσότερη ευδαιμονία από τις καθημερινές δραστηριότητές σας.
1) Πάρτε αρκετές φως και ηλιοφάνεια.
Η έλλειψη έκθεσης στο φως του ήλιου είναι αρμόδια για την έκκριση της ορμόνης melatonin, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει το α η διάθεση και ένας ληθαργικός όρος.
Το Melatonin παράγεται μόνο στο σκοτάδι. Χαμηλώνει τη θερμοκρασία σωμάτων και καθιστά σας την αίσθηση αργόστροφη. Εάν είστε πάντα επάνω στο δωμάτιό σας (με τις κουρτίνες κλειστές), θα ήταν δύσκολο να σταματηθεί από την παραμονή στο κρεβάτι.
Αυτό είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι πάσχουν από την κατάθλιψη συχνότερα το χειμώνα απ'ό,τι στις άλλες εποχές. Είναι επειδή οι νύχτες είναι μακρύτερες.
Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να πάρετε κάποια ηλιοφάνεια, μπορείτε πάντα να φωτίσετε επάνω το δωμάτιό σας με τα φωτεινότερα φώτα. Έχετε το μεσημεριανό γεύμα έξω από το γραφείο. Πάρτε τους συχνούς περιπάτους αντί της οδήγησης του αυτοκινήτου σας πέρα από τις σύντομες αποστάσεις.
2) Πάρτε πολυάσχολος. Πάρτε εμπνευσμένος.
Θα είναι πιθανότερο να υπερνικήσετε οποιοδήποτε συναίσθημα της κατάθλιψης εάν είστε πάρα πολύ πολυάσχολοι για να το παρατηρήσετε. Ζήστε ένα σύνολο ζωής των εμπνευσμένων δραστηριοτήτων.
Τα πράγματα εσείς αγαπούν. Εάν είστε λίγο ελλιπείς στα μετρητά, θα μπορούσατε να συμμετέχετε στις απλές ουσίες όπως τη λήψη ενός ήρεμου περίπατου στο πάρκο, το παιχνίδι του αθλητισμού, την ανάγνωση των βιβλίων, ή τη συμμετοχή σε οποιαδήποτε δραστηριότητα ότι έχετε το πάθος για και θα αγαπούσατε να ακολουθήσετε.
Θέστε έναν στόχο - ένας σημαντικός σκοπός στη ζωή. Ανεξάρτητα από το πόσο η δύσκολη ή αποθαρρύνοντας ζωή μπορεί να είναι, να παραμείνει σταθερή και να έχει μια unshakable πεποίθηση ότι είστε σε θέση τίποτα εσείς δεν επιθυμεί. Με αυτό το είδος θετικής τοποθέτησης, θα επιτύχετε μια εύθυμη διάθεση για να κτυπήσετε τα μπλε.
3) Πάρτε ένα σπάσιμο.
Τον σημαίνω.
Ακούστε την κατευναστική μουσική. Ενυδατώστε σε ένα συμπαθητικό θερμό λουτρό. Ζητήστε ενός από τους στενούς φίλους σας για να σας τρίψετε. Πάρτε ένα σπάσιμο από τον αγχωτικό φόρτο εργασίας σας και περάστε την ημέρα ακριβώς poy γύρω. Με άλλα λόγια, έχει τη διασκέδαση.
4) Φάτε δεξιά και μείνετε κατάλληλος.
Αποφύγετε τα τρόφιμα με τα μέρη των σακχάρων, της καφεϊ'νης, ή του οινοπνεύματος. Τα σάκχαρα και η καφεϊ'νη μπορούν να σας δώσουν μια συνοπτική στιγμή της ενέργειας αλλά θα επέφεραν αργότερα την ανησυχία, την ένταση, και τα εσωτερικά προβλήματα. Το οινόπνευμα είναι ένα κατευναστικό. Πολλοί άνθρωποι θα έπιναν το οινόπνευμα για "να ξεχάσουν τα προβλήματά τους." Επιδεινώνουν ακριβώς τους όρους τους στη διαδικασία.
Να ασκήσει είναι τακτικά ζωτικής σημασίας buster κατάθλιψης επειδή επιτρέπει στο σώμα σας για να παραγάγει περισσότερα endorphins από συνηθισμένα. Το Endorphins καλείται μερικές φορές "ευτυχείς χημικές ουσίεσ" λόγω των πίεση-μειώνοντας και ευτυχία-προκαλώντας ιδιοτήτων τους.
5) Πάρτε μια κοινωνική ζωή.
Κανένα άτομο δεν είναι ένα νησί. Ο κύκλος φίλων σας είναι εκεί να δώσετε σας την ηθική υποστήριξη. Ο χρόνος εξόδων και συμμετοχή στις σημαντικές δραστηριότητες με τους θα μπορούσε να σας δώσει μια πολύ ικανοποίηση του αισθήματος. Τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από έχοντας την υποστήριξη ομάδας.
Μην υποτιμήστε ποτέ τη δύναμη της αφής. Δεν αισθάνεται τόσο καλό όταν σας κτυπά ελαφρά κάποιος στην πλάτη και σας δίνει τις λέξεις της ενθάρρυνσης κατά τη διάρκεια των πιό προκλητικών χρόνων σας; Το αγκάλιασμα ή αγκαλιάζει κάποιο σήμερα. Δεν ξέρετε ποτέ πότε έχετε σώσει μια άλλη ζωή.
Πάρτε οικείος. Συνάψτε τους στενούς δεσμούς με την οικογένεια και τους φίλους σας. Η αγάπη και η προσοχή που εκφράστηκαν από άλλους θα μπορούσαν παρά πολύ να ωθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημά σας και να προστατεύσουν από τις ασθένειες. Το καλύτερο όλοι, εσείς θα ζήσει μια εξασφαλισμένη και ευτυχισμένη ζωή.
Θελήστε περισσότερη βοήθεια με την κατάθλιψη; Διαβάστε αυτήν την σε απευθείας σύνδεση μόνη βοήθεια EBook: "Πώς να διαχειριστεί και να κατακτήσει την κατάθλιψη"
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
