Κατάθλιψη πάλης με την αποκατάσταση των ρουτινών σας
Όταν έχουμε την κατάθλιψη, ένα από τα πράγματα μειωνόμαστε από τις ζωές μας είμαστε μια ρουτίνα. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τη ρουτίνα δεδομένου ότι προσθέτει τη δομή στις ζωές μας. Κατά τη διάρκεια των περιόδων της κατάθλιψης βρίσκουμε για να πάμε δύσκολο για τις καθημερινές ζωές μας με μια αίσθηση του σκοπού και της κατεύθυνσης. Η αποκατάσταση των ρουτινών σας θα βοηθήσει να αντιδράσει σε αυτό το πρόβλημα.
Ακόμη και τα απλούστερα πράγματα μπορούν να εμφανιστούν να είναι πέρα από μας και επομένως να παίρνουν τεθειμένα κατά μέρος. Όταν αυτό συμβαίνει, είμαστε στην πραγματικότητα, μόνο κινούμενος πιό μακρυά από μια "κανονική" ζωή.
Για να πάρετε μια κανονική ζωή, επιστρέψτε να κάνει τα κανονικά πράγματα.
Μια σημαντική επίδραση της κατάθλιψης είναι ένα συναίσθημα της απώλειας του ελέγχου κατά τη διάρκεια της ζωής αυτών. Αρχίζουμε να θεωρούμε ότι όλα συμβαίνουν "σε μασ" παρά μέσω των επιλογών που είμαστε σε θέση να κάνουμε. Με την επανεγκατάσταση των ρουτινών σας μπορείτε να αρχίσετε να επανακτάτε περισσότερο έλεγχο.
Έναρξη με το γράψιμο ενός καταλόγου των καθημερινών δραστηριοτήτων ότι δεν μπορείτε πλέον να συμμετέχετε μέσα.
Περιλαμβάνω μερικές απλές προτάσεις κατωτέρω και τα πιθανά διορθωτικά μέτρα που να πάρετε για κάθε ένα.
1) Βούρτσισμα των δοντιών σας. Καθαρίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιήστε mouthwash. ΥΠΑΡΧΕΙ μετάβαση να είναι χρόνοι όταν χαμογελάτε, έτσι σιγουρεύεται ότι είστε έτοιμοϊ Ακόμα κι αν το χαμόγελο είναι τυχαίο, δεν υπάρχει κανένα σημείο στην κατοχή ενός κομματιού του μαρουλιού μεταξύ των δοντιών σας.
2) Παραμείνετε καλά καλλωπισμένος. Για τους άνδρες αυτό θα περιελάμβανε να έχε ένα ξύρισμα κάθε ημέρα, για τις γυναίκες, που βάζουν στη σύνθεση (ξέρω για μερικούς άνδρες και γυναίκες που χρειάζονται και των δύο!). Τακτοποιήστε τα νύχια σας.
3) Προσωπική καθαρότητα. Έχετε ένα ντους κάθε ημέρα και χρησιμοποιήστε ένα αποσμητικό, ένα μετά από-ξύρισμα, μια Κολωνία ή ένα άρωμα.
4) Καθαρά ενδύματα. Τεθειμένος στα φρέσκα ενδύματα κάθε ημέρα. Σιγουρευτείτε τα ενδύματά ότι σας σιδερώνονται ακόμα κι αν κάποιος άλλος σιδερώνει συνήθως εξ ονόματός σας, η λήψη της δαπάνης του σιδερώματός σας θα βοηθήσει στην αποκατάστασή σας.
5) Φάτε λογικά. Μια απώλεια όρεξης αυτών, ειδικά για τα λογικά τρόφιμα, είναι πολύ κοινή. Καταβάλτε προσπάθεια ναφαγωθούν όσο το δυνατόν περισσότεροι νωποί καρποί, τα λαχανικά, η ίνα και οι θρεπτικές ουσίες. Εάν διαπιστώνετε ότι το στομάχι σας είναι σε έναν κόμβο και η σκέψη της κατανάλωσης σας γεμίζει με το φόβο, προσπαθήστε αυτά τα πράγματα υπό μορφή ποτού. Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ τροφίμων, εξολκέας χυμού ή παρόμοιος. Υπάρχει μια ευρεία ποικιλία αυτών των μηχανών στην αγορά. Η προσθήκη ενός κατάλληλου συμπληρώματος πολυ-βιταμινών στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Να μην είστε φοβισμένος να επιτραπεί τρόφιμα μεταχειρίζεται τώρα και πάλι, να είστε ακριβώς προσεκτικός όχι στο overdo αυτό. "Λίγο ποιος φανταχτερός σας κάνετε αγαθό", με την έμφαση "σε λίγα".
6) Βγείτε τόσο συχνά όσο μπορείτε. Ακόμα κι αν, κατά περιόδους, όλοι εσείς σκέφτονται ότι μπορείτε να διαχειριστείτε βγαίνετε στον κήπο, κατόπιν, τουλάχιστον, παίρνετε κάποιο φρέσκο αέρα και λίγο ήλιο στο πρόσωπό σας. Η άσκηση είναι ένας μεγάλος τρόπος να ανυψωθούν τα πνεύματά σας, τόσο ακόμη και να βγεί για να ταχυδρομήσει μια επιστολή θα βοηθήσει.
7) Διατηρήστε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους. Η χάνοντας αφή με τους αγαπημένους αυτούς μας αφήνει μας το αίσθημα απομονωμένο έτσι καταβάλλει προσπάθεια να ανταποκριθούν εκείνοι οι άνθρωποι που φροντίζετε για και ποιοι φροντίζουν για σας. Ακόμα κι αν θεωρείτε ότι δεν μπορείτε να κατορθώσετε να δείτε καθένας πρόσωπο με πρόσωπο, να τηλεφωνήσετε σε τους, να γράψετε ένα ηλεκτρονικό ταχυδρομείο επιστολών ή χρήσης. Εάν δεν θέλετε συζητήστε τη ζωή σας με τους ανθρώπους ξέρετε, θα μπορούσατε να εξετάσετε συμπαθεί των φόρουμ Διαδικτύου ως έξοδος για την έκφραση. Η ομιλία στους ξένους είναι συχνά ευκολότερη.
8) Φροντίστε το προσωπικό περιβάλλον σας. Τα οικιακά όχι μόνο βελτιώνουν το βλέμμα των περιχώρων σας αλλά και παρέχουν την καλή, χαμηλή άσκηση επιπέδων.
9) Μην πάρτε τρυπημένος. Κάνετε ΤΙΠΟΤΑ για να συμπληρώσετε εκείνο το χάσμα. Κάνετε ένα σταυρόλεξο, διαβάστε ένα βιβλίο ή περιοδικό που βρίσκετε ενδιαφέρον, γυαλίζετε το ασήμι, γυαλίζετε τα παπούτσια σας, ξυρίζετε τη γάτα. Ακριβώς κάνετε ΚΑΤΙ. Το κάνετε μια δραστηριότητα που πρέπει να συγκεντρωθείτε έτσι ώστε οι σκέψεις σας, τουλάχιστον προσωρινά, αποσπώνται από την κατάθλιψη. Ακόμη και 5 λεπτά να επικεντρωθούν σε ένα άλλο θέμα είναι ευπρόσδεκτες "διακοπέσ".
Τώρα μετατρέψτε τον κατάλογό σας σε πρόγραμμα δράσης. Πάρτε τα σημεία έχετε σημειώσει κάτω και κάνετε ένα διάγραμμα με όλες τις διάφορες δραστηριότητες που έχετε απαριθμήσει. Κάθε ημέρα, κρότωνας από κάθε βήμα καθώς πηγαίνετε. Όχι μόνο η λήψη θετικών μέτρων θα βελτιώσει τον τρόπο που αισθάνεστε, αλλά με την παρουσίαση σε σας ότι λαμβάνετε μέτρα να νικήσετε την κατάθλιψη, θα δοθείτε ένα καλά αξιμένο συναίσθημα του επιτεύγματος.
Ο Allan Cowley είναι ένα λεωφορείο ζωής που λειτουργεί σε ένα προς ένα βάση με τους πελάτες σε όλο τον κόσμο. Παρέχει την εξατομικευμένη σε απευθείας σύνδεση προγύμναση ζωής μέσω του ιστοχώρου του. Μπορείτε να τον έρθετε σε επαφή με μέσω του ιστοχώρου του σε: χττπ://ωωω.uκ-επιτυχία- coach.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
