Δέκα άκρες για την κατάθλιψη ήττας
Ακουσα για μια γυναίκα που έπασχε από την κατάθλιψη, έτσι ο ενδιαφερόμενος σύζυγός της την πήρε σε έναν ψυχίατρο. Ο γιατρός άκουσε τη συζήτηση ζευγών για τη σχέση τους, και έπειτα είπε, "η επεξεργασία που ορίζω είμαι πραγματικά αρκετά απλός." Με αυτόν, πήγε στην ανθρώπινη σύζυγο, την σύλλεξε επάνω στα όπλα του, και της έδωσε ένα μεγάλο φιλί. Περπάτησε έπειτα πίσω και εξέτασε το το ευρύ χαμόγελο της γυναίκας καμμένος πρόσωπο και. Η στροφή στο σύζυγο της γυναίκας, είπε, "Βλέπει! Ότι ό,τι πρέπει να βάλει τη νέα ζωή πίσω σε την." Expressionless, ο σύζυγος εν λόγω, "εάν λέτε έτσι, έγγραφο, μπορώ να την φέρω μέσα τις Τρίτες και τις Πέμπτες."
Εντάξει, αυτός όχι πώς να μεταχειριστώ την κατάθλιψη, αλλά έχω μερικές άλλες προτάσεις που έχουν περισσότερο νόημα. Ως αποτέλεσμα της δοκιμής και του λάθους, κατά τη διάρκεια τριάντα ετών, έχω βρεί δέκα μπλε τις στρατηγικές που με βοηθούν συχνά. Αυτές δεν είναι γρήγορες αποτυπώσεις, και αυτός ο κατάλογος δεν είναι πλήρης. Δεν είναι επίσης "πρέπει να κάνει" τον κατάλογο.
Όταν πιέζεστε, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι ένας κατάλογος προσδοκιών για να ζήσει μέχρι. Μην τονίστε για τον καταναγκασμό για να ολοκληρώσει όλα αυτά τα πράγματα. Δεν είναι στοιχεία που ελέγχονται από έναν κατάλογο κάθε ημέρα. Μοναδικός που είναι κρίσιμος είναι αριθμός ένας. Μετά από αυτόν, μπορείτε να πειραματιστείτε με άλλους όπως αισθάνεστε ικανοί.
1) Πάρτε τα γεγονότα και πάρτε τη βοήθεια.
Οι ιστοχώροι και τα βιβλία στην κατάθλιψη αφθονούν. Τους βρείτε και κάνετε κάποια έρευνα. Πρέπει να ξέρετε τι εξετάζετε. Μάθετε όλων που μπορείτε για την κατάθλιψη, έτσι μπορείτε να λάβετε τις εκπαιδευμένες αποφάσεις για την υγεία σας, να μάθουν πώς άλλοι αντιμετωπίζουν, και βρίσκουν ποια ιατρική περίθαλψη είναι διαθέσιμη. Πολλά βιβλία έχουν τις μόνες δοκιμές για να σας βοηθήσουν να καθορίσετε εάν δοκιμάζετε την κλινική κατάθλιψη ή την προσωρινή θλίψη σε αντίδραση σε ένα γεγονός. Εκτός από όλα ανάγνωσης μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας επάνω, ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε γιατί οι ίδιοι είναι επιδιώκει το ιατρικό δικαίωμα βοήθειας μακριά. Η κατάθλιψη είναι πολύ πάρα πολύ περίπλοκη για σας για να λύσει από μόνος σας. Η κλινική κατάθλιψη είναι μια σοβαρή φυσική κατάσταση που είναι πολύ περίπλοκη για να μεταχειριστεί. Συχνά είναι ένα φυσικό πρόβλημα που απαιτεί το μακροπρόθεσμο φάρμακο. Στην εμπειρία μου, λαμβάνεται έτη φαρμάκου, συμβουλευτικός, και μέθοδοι βοήθειας άσκησης διάφορες μόνες για να προκύψει αργά από το, και είναι ακόμα μια καθημερινή μάχη.
Πολλοί άνθρωποι πάσχουν needlessly από την κατάθλιψη επειδή δεν θα συμβουλευθούν έναν γιατρό. Εάν περιμένετε το Θεό να σας θεραπεύσετε, εξετάστε αυτό: Ο Θεός δίνει τη νοημοσύνη επιστημόνων, την οποία χρησιμοποιούν συχνά για να δημιουργήσουν τα χρήσιμα φάρμακα και δίνει τη φρόνηση γιατρών για να μεταχειριστεί τις ασθένειες. Οι σοφοί γιατροί και τα σύγχρονα φάρμακα είναι δώρα από το Θεό και τα οχήματα μέσω των οποίων θεραπεύει συχνά. Οι γιατροί μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε εάν τι αισθάνεστε είναι αληθινά κατάθλιψη, ή εάν αντιδράτε ακριβώς κανονικά σε μια λυπημένη κατάσταση ζωής.
Εάν έχετε δοκιμάσει την κατάθλιψη, ξέρετε ήδη δεν είναι μια ασθένεια μπορείτε "να σπάσετε απότομα από," των οποίων άλλοι μπορούν να σας πουν. Δεν είναι κάτι για να είναι ντροπιασμένο ούτε. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια σοβαρή φυσική ασθένεια που προκαλείται από μια δυσαναλογία των χημικών ουσιών εγκεφάλου ή άλλων παραγόντων. Όπως οποιαδήποτε σοβαρή φυσική κατάσταση, η κατάθλιψη πρέπει να αντιμετωπιστεί. Χωρίς την κατάλληλη επεξεργασία, καμία από τις προτεινόμενες αντιμετωπίζοντας στρατηγικές μου δεν θα κάνει οποιοδήποτε αγαθό.
2) Πάρτε.
Τα συναισθήματα της απόγνωσης και της ανικανότητας εισχωρούν στη ζωή ενός καταθλιπτικού προσώπου. Το αντίθετο της κατάθλιψης είναι μια αισιόδοξη τοποθέτηση. Η εστίαση στην ελπίδα και η ανάπτυξη μιας αισιόδοξης καρδιάς είναι ένας μούστος. Μπορεί να ολοκληρωθεί στους τρόπους ζευγών. Ένας τρόπος είναι να αναζητηθεί η Βίβλος για το πολυάριθμο Scriptures που λέει πώς ο Θεός έχει βοηθήσει εκείνων που αισθάνθηκαν μάταιοι. Είναι χρήσιμο να απομνημονευθούν οι στίχοι όπως αυτούς: Εβραίοι 4:15 (για δεν έχουμε έναν υψηλό ιερέα που είναι ανίκανο να συμμεριστεί τις αδυναμίες μας, αλλά έχουμε μια που έχει μπεί στον πειρασμό με κάθε τρόπο, ακριβώς όπως μας είμαι-όμως ήμαστε χωρίς αμαρτία.) 2 Κορίνθιοι 4:8 & 9 (η όλος-υπέρβαση της δύναμης είναι από το Θεό και όχι από μας. Πιεζόμαστε σκληρά σε κάθε πλευρά, αλλά δεν συντριβόμαστε μπερδεμένος, αλλά όχι στην απελπισία διωγμένος, αλλά μην εγκαταλειμμένος χτυπημένος κάτω, αλλά μην καταστρεμμένος.) Θ*Ματτχεω 6:34 (επομένως μην ανησυχήστε για το αύριο, για το αύριο θα ανησυχήσει για το. Κάθε ημέρα έχει αρκετό δικού της πρόβλημα.) Θ*Ησαηαχ 41:10 (μην φοβηθείτε, για είμαι με σας δεν τρομάζεται, γιατί είμαι ο Θεός σας. Θα σας ενισχύσω και θα σας βοηθήσω Θα σας υποστηρίξω με το δίκαιο δεξί χέρι μου.) και John 14:27 (ειρήνη φεύγω με σας η ειρήνη μου σας δίνω. Δεν σας δίνω σε καθώς ο κόσμος δίνει. Μην αφήστε τις καρδιές σας να ενοχληθούν και να μην είστε φοβισμένος).
Η ιστορία της εργασίας και το βιβλίο των ψαλμών είναι οι φορεμένες σελίδες στη Βίβλο μου. Ενώ σε χαμηλότερό μου, τους έχω διαβάσει και έχω ξαναδιαβάσει περισσότεροι χρόνοι από μπορώ να μετρήσω. Το ψυγείο μου και οι καθρέφτες στο σπίτι μου καλύπτονται με τις κολλώδεις σημειώσεις υπενθυμίζοντας σε με για το πώς ο Θεός επεμβαίνει στις ζωές των ανθρώπων του.
Ένας άλλος τρόπος να εστιάσει στην ελπίδα είναι με την άσκηση της θετικής μόνης συζήτησης. Αυτό σημαίνει απλά τα καλά πράγματα. Συνέταξα έναν κατάλογο για με θετικών επιβεβαιώσεων όπως τις "προσοχές Θεών και καταλαβαίνω τον πόνο μου. Ο Θεός με εκτιμεί. Ο Θεός μου δίνει τη δύναμη. Γίνομαι στην εικόνα του Θεού. Μπορώ να επιλέξω την τοποθέτησή μου. Επιλέγω να μην τεθώ κάτω. Είμαι σημαντικό πρόσωπο. Έχω έναν σκοπό. Απολαμβάνω τη ζωή. Επιλέγω να είμαι ευτυχής και είμαι ικανός." Εάν αγωνιστείτε με την κατάθλιψη, σκέφτομαι ότι θα το βρείτε χρήσιμο να γράψετε κάτω τόσο πολλών από αυτές τις επιβεβαιώσεις όπως μπορείτε να σκεφτείτε και να τις διαβάσετε κάθε ημέρα. Ακόμα κι αν δεν είναι αυτήν την περίοδο αληθινοί ή δεν τους θεωρείτε πραγματικά, είναι εντάξει. Τους πέστε σε σας οπωσδήποτε. Το μυαλό σας θα έρθει να θεωρήσει τι του λέτε, έτσι το λέει εσείς είναι ήδη ο τύπος προσώπου που θέλετε να γίνετε. Να είστε βέβαιος να θυμηθεί συχνά ότι ο Θεός είναι με σας και χύνει τη δύναμή του σε σας. "Γιατί είναι εσείς πέταξε κάτω, το ο η ψυχή μου; Και γιατί είστε μέσα σε με; Ελπίδα στο Θεό, για θα τον εγκωμιάσω ακόμα γιατί η βοήθεια δικοί του επιτρέπει. ... Για σας είναι ο Θεός της δύναμής μου... " (Ψαλμός 42:5 και 43:2 NKJV)
2 Κορίνθιοι 4:18 λένε ότι πρέπει "να καθορίσουμε τα μάτια μας όχι σε αυτό που βλέπει, αλλά αυτό που είναι απαρατήρητος. Γιατί τι βλέπει είναι προσωρινός, αλλά τι είναι απαρατήρητος είναι αιώνιος." Η εστίαση στα θετικά, θεϊκά πράγματα παρά τα γείηνα πράγματα θα κρατήσει τα συναισθήματα της απόγνωσης στον κόλπο.
3) Πάρτε φιλικός.
Η υποτροφία με άλλους ανθρώπους είναι ένας ανυψωτής διάθεσης. Όντας μόνο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν πιέζεστε. Δυστυχώς, είναι συνήθως το ίδιο το πράγμα που θέλω οι περισσότεροι. Η κατάθλιψη αυξάνεται καλύτερα μεμονωμένα. Το βρίσκω πολύ δύσκολο να βγώ και να κοινωνικοποιήσω όταν πιέζομαι, αλλά εάν ωθούμαι για να το κάνω, είμαι σχεδόν πάντα ευτυχής πιό αργά. Μερικές ιδέες για την κοινωνικοποίηση περιλαμβάνουν την ένωση μιας λέσχης, τη λήψη μιας κατηγορίας, την πρόσκληση κάποιου για να σας συναντήσουν για το μεσημεριανό γεύμα, ή την επίσκεψη ενός οίκου ευγηρίας για να κουβεντιάσουν με τους κατοίκους εκεί. Με βοηθά ειδικά για να είναι με τους φίλους που απολαμβάνουν τα ίδια χόμπι που. Οι κινηματογράφοι αγορών, προσοχής, και λαστιχένια σφράγιση είναι μερικά από τα πράγματα που απολαμβάνω μόνο, αλλά είναι δύο φορές τόση διασκέδαση όταν τους κάνω με τους φίλους.
4) Πάρτε Giggling.
Συλλέγω τα κινούμενα σχέδια και τις αστείες στήλες εφημερίδων. Επισκέπτομαι τους ιστοχώρους χιούμορ on-line, προσέχω τους αστείους κινηματογράφους, και διάβασα τα αστεία βιβλία. Το καλύτερο όλοι γελά με τους φίλους. Ένας από τους λόγους απολαμβάνω τον εγγονό μου είμαι τόσο πολύ επειδή μου κάνει το γέλιο. Μπορώ να ενεργήσω ανόητος με τον και να αφήσω να πάω των παρεμποδίσεών μου. Χορεύουμε και τραγουδάμε και κάνουμε επάνω τους ανόητους έμμετρους λόγους. Έχω τις φωτογραφίες μας που φοράμε τα αστεία γυαλιά με τα μεγάλα μαύρα mustaches. Γελώ κάθε φορά που εξετάζω εκείνους. Το γέλιο έχει επιπτώσεις στις χημικές ουσίες εγκεφάλου. Απελευθερώνει endorphins, τα οποία σας κάνουν το αγαθό αίσθησης. Η σοκολάτα κάνει το ίδιο πράγμα, αλλά ένα καλό γέλιο είναι λιγότερο παχαίνοντας.
Ένας φίλος του ορυχείου, που είχε μια πολύ ματαιώνοντας εργασία, μου είπε ότι μια ημέρα εμπνεύστηκε από κάποιο που είχε ένα τεράστιο, φωτεινό χαμόγελο. Αποφάσισε να μιμηθεί ότι γυναίκα και χαμόγελο σε το καθένα που αντιμετώπισε. Δικαίωμα μακριά, συνειδητοποίησε ότι το χαμόγελο ήταν εθιστικό. Φάνηκε να κάνει το χρονικό πέρασμα γρηγορότερα και βρέθηκε λιγότερο ματαιωμένου και περισσότεροι στην ειρήνη. Με είπε, "ηχεί τετριμμένο, αλλά λειτουργεί πραγματικά!"
Θ*Παuλ έγραψε, "χαρείτε για το Λόρδο πάντα. Πάλι θα πω ότι χαρείτε!" (Philippians 4:4 NKJV) έχω ακούσει ότι ένα πρόσωπο μπορεί να ενεργήσει ο τρόπος της να αισθανθεί καλύτερα. Ο νόμος ευτυχής, ενεργεί ευτυχής, και σας βοηθά για να αισθανθεί ευτυχείς και ευτυχείς. Θ*Παuλ εξέθεσε αυτήν την αλήθεια στη ζωή του. Ενεργεί 16 λέει πώς Paul και Silas επιτέθηκαν, κτυπήθηκαν, κλειδώθηκαν στα αποθέματα, και ρίχτηκαν στον απόμερο περιορισμό. Ακόμα, στα μεσάνυχτα, τι έκαναν; Αίσθημα θλιβερός για τους; Ερώτηση του Θεού, "γιατί;" Στεναγμός και διατύπωση παραπόνων όπως; Όχι, τραγουδούσαν! Βέβαιοι υπέφεραν, αλλά ήξεραν ότι ήταν παιδιά του Θεού. Θ*Παuλ μπορεί ακόμη και την προσωπική σύγκρουσή του με τον Ιησού στο δρόμο στη Δαμασκό. (Πράξεις 22:10) εγκωμίαζαν το Θεό επειδή τις από τις αμαρτίες τους, είχαν γεμίσει από το ιερό πνεύμα είχαν διασωθεί, και είχαν προστεθεί στην οικογένεια του Θεού. Κανένας δεσμοφύλακας δεν θα μπορούσε να πάρει αυτόν μακριά. Αυτός άξιζε ευγνώμων για, ο οποίος συνέβη αλλιώς σε τους. Ακόμα κι αν επρόκειτο να σκοτωθούν, θα τους έστελνε μόνο στον ουρανό. Τόσο γιατί θα έπρεπε να φοβηθούν; Ότι κάποια τρομερή πίστη, δεν είναι αυτό;
5) Πάρτε το ρυθμό.
Όταν αισθάνομαι μια περίπτωση του κατεβάσματος gloomies, αυτός δεν είναι ο χρόνος να παιχτεί η μελαγχολική μουσική. Οι θετικοί οπτιμιστείς τόνοι είναι στη διαταγή -- το είδος της μουσικής που να ακούσετε σε μια παρέλαση ή ένα τσίρκο. Η μουσική παίρνει το τρύπημα toe σας και τη ροή αίματός σας. Σας κάνει να θελήσετε να τραγουδήσει. Το τραγούδι και ο χορός στέλνουν ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας ότι είστε ευτυχείς. Ο εγκέφαλός σας είναι ένα actualizer. Οποιο δήποτε "σκέφτεται ότι" είναι αληθινός, λειτουργεί για να επιφέρει. Γί αυτό θετικές εργασίες σκέψης. Λέεστε, "είμαι ευτυχής ότι" αρκετά συχνά και ο εγκέφαλός σας το δέχεται ως γεγονός. Πραγματοποηεί εκείνη την αλήθεια, που κάνει την να συμβεί. Έχω διαπιστώσει ότι όταν παίρνει η κατάθλιψη τη λαβή μου, τείνω να μηρυκάσω στις αρνητικές σκέψεις. Το άκουσμα την καλή, χριστιανική μουσική με τα θετικά λυρικά ποιήματα βοηθά να χύσει τα καλά πράγματα στον εγκέφαλό μου και να συσσωρεύσει εκείνα τα αρνητικά πράγματα έξω. Εκεί ένας κατάλογος καλών πραγμάτων για να συλλογιστεί στο τέταρτο κεφάλαιο της επιστολής Paul στην εκκλησία Philippian. Λέει για να σκεφτεί για οποιοσδήποτε είναι αληθινός, τίμιος, ακριβώς, καθαρός, καλός, ευγενής, σωστός, ή αξιοθαύμαστος. Το Philippians 4:8 λέει, "εάν τίποτα είναι άριστο ή αξιέπαινο, σκέφτεται για τέτοια πράγματα." Η χριστιανική μουσική με βοηθά να ολοκληρώσω αυτό.
6) Πάρτε πολυάσχολος
Όλοι πρέπει να αισθανθούμε ότι όπως περιλαμβανόμαστε σε κάτι σημαντικό. Πρέπει να συμμετέχουμε σε κάτι έξω από μας. Να θεωρήσετε σε ένα τοπικό οψοφυλάκιο στέγεων ή τροφίμων των γυναικών. Έχω απολαύσει και των δύο και έχω ανακαλύψει ότι όταν μένω πολυάσχολος άλλους και στα προβλήματά τους, παίρνω ένα σπάσιμο από την εστίαση στα προβλήματά μου. Έτσι ΑΓΚΑΛΙΑΖΕΙ και η ΕΛΠΙΔΑ άρχισε. Αρχισε με μια μικρή προσπάθεια να γίνει μια διαφορά για μια οικογένεια και αυξήθηκε. Έχω μάθει ότι μπούμερανγκ χαράς. Όταν το δίνετε μακριά, επιστρέφει σε σας. Η βοήθεια άλλων σας δίνει την ικανοποίηση καρδιά-θέρμανσης της γνώσης ότι κάνετε μια διαφορά στον κόσμο. Αυτός θα ανυψώσει τη διάθεσή σας καθώς επίσης και τη μόνη εκτίμησή σας.
7) Πάρτε φυσικός
Αυτό είναι διπλό. Η σωματική άσκηση είναι καλή για μας, αλλά η φυσική επαφή είναι εξίσου σημαντική. Οι οργανισμοί μας πρέπει να κινηθούν για να είναι υγιείς, και η μετάβαση για έναν περίπατο είναι η ευκολότερη άσκηση για με για να κάνει όταν πιέζομαι. Δεν απαιτεί τόσα ενέργεια και κίνητρο όπως άλλες δραστηριότητες. Η αναπνοή του φρέσκου αέρα και η εξέταση την ομορφιά της φύσης μπορούν να είναι χρήσιμες, και η λήψη του σκυλιού μου είναι εμπρός ακόμα καλύτερη. Ακριβώς να προσέξει την πτώση αυτιών του όπως αναπηδά κάτω από το δρόμο μπροστά από με φέρνει συχνά ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου.
Η άσκηση έχει επιπτώσεις στις χημικές ουσίες εγκεφάλου, και η θεραπεύοντας αφή της φυσικής στενότητας επίσης. Εάν είστε πιεσμένοι, αγκάλιασμα κάποιος - οποιος δήποτε, καθένας! Ένα αγκάλιασμα είναι καλή ιατρική. Μειώνει την πίεση και την ένταση και ωθεί την ασυλία σας στην ασθένεια. Τα αγκαλιάσματα αυξάνουν τη μόνη εκτίμηση και τη χαμηλότερη πίεση αίματος. Αισθάνονται καλοί και καθιστούν τους ανθρώπους ευτυχησμένους. Και είναι ελεύθεροϊ Τα αγκαλιάσματα είναι η καθολική γλώσσα που επικοινωνεί την αγάπη και την αποδοχή. Είναι υγιείς για το "hugger" καθώς επίσης και το "hugee."
8) Πάρτε ήρεμος
Πρέπει να κλίνω βαριά στη λέξη του Θεού και να ξοδεψω το χρόνο με τον. Όταν προσεύχομαι, μιλώ τα πράγματα με το Θεό. Όταν διάβασα τη Βίβλο και meditate σε το, τον ακούω μιλώ σε με και συλλογίζομαι τι λέει. Έχω βρεί ότι αυτό για να είναι ένα από τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά χάπια είναι εκεί. Εντούτοις, πρέπει να προσθέσω μια λέξη της προσοχής εδώ. Πάρα πολλή μοναξιά μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη. Η απομόνωση και η αποφυγή των ανθρώπων μπορούν να κάνουν την κατάθλιψη να αυξηθεί. Μην χρησιμοποιήστε το χρόνο περισυλλογής ως δικαιολογία να αποφύγει η ανθρώπινη επαφή. Ο χρόνος με το Θεό είναι ύψιστης σημασίας, αλλά η ισορροπία μεταξύ του ήρεμου χρόνου μόνο και του χρόνου που ξοδεύεται με άλλους είναι ουσιαστική.
9) Πάρτε τη συγχώρεση; Και τον δώστε επίσης!
Έχω διαβάσει ότι πολλοί ψυχίατροι συμφωνούν ότι η κατάθλιψη είναι ενοχή ή γυρισμένο θυμός εσωτερικό. Ο Δαβίδ είναι ένα παράδειγμα κάποιου η ο οποίος ενοχή οδήγησε στην κατάθλιψη. Μετά από να δεσμεύσουν τη μοιχεία, έγραψε, "όταν κράτησα σιωπηλός, τα κόκκαλά μου έγιναν παλαιά μέσω να βογγήσουν μου όλη η ημέρα μακριά. Για την ημέρα και τη νύχτα το χέρι σας ήταν βαρύ επάνω σε με Η ζωτικότητά μου μετατράπηκε σε ξηρασία του καλοκαιριού." (Ψαλμός 32:34)
Η αμαρτία καθιστά σας την αίσθηση κακή, αλλά όταν λαμβάνετε τη συγχώρεση του Θεού, η ενοχή σας αφαιρείται και συχνά η κατάθλιψη αφαιρείται επίσης.
Η κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να προκληθεί από την ανάγκη να συγχωρηθεί κάποιος άλλος ή οι ίδιοι (οποιοσδήποτε σας καθιστά υς). Οι μνησικακίες προκαλούν τα συναισθήματα της απογοήτευσης, τα οποία επιδεινώνουν τα μάταια συναισθήματα της κατάθλιψης. Όταν συγχωρούμε, αφήνουμε να πάμε του παρελθόντος βλάπτουμε και σταματάμε την πικρία. Κατόπιν η κατάθλιψη δεν έχει καμία αρνητικότητα με την οποία να ταϊ'σει. Εάν ελεύθεροι οι ίδιοι από τα συναισθήματα του μίσους και ανοίγεστε μέχρι τα συναισθήματα της αγάπης, μπορείτε να αισθανθείτε σαν η κατάθλιψη ανασηκώνει φυσικά τους ώμους σας.
Ο φίλος μου Nance επέρασε από ένα δύσκολο διαζύγιο, το οποίο την άφησε πικρή για το παρελθόν, ανήσυχη για το μέλλον, και άθλια γενικά. πολλές Μνησικακίες και ενοχή, και ανησύχησε συνεχώς. Αισθάνθηκε την ανάγκη να ελέγξει όλα στη ζωή της, όμως ήξερε ότι δεν θα μπορούσε. Μετά από να παρευρεθεί σε μια υποχώρηση των γυναικών, Nance συνειδητοποίησε τι η αρνητικότητά της έκανε σε την Απελευθέρωσε τις ανησυχίες, τους φόβους, το θυμό, και τις δυσαρέσκειές της στο πόδι του σταυρού. Κατόπιν αισθάνθηκε μια ανανέωση στην καρδιά της. Ήταν ευτυχής και στην ειρήνη.
Πότε πέθαινε, Nance μου είπε ότι το δυσκολότερο πράγμα she'd έπρεπε πάντα να κάνει ήταν συγχωρεί; και ο πρώην-σύζυγός της και ο ίδιος -- για τα προηγούμενα λάθη. Είπε ότι η συγχώρεση ήταν ακόμα σκληρότερη από πεθαίνοντας!
Η συγχώρεση δεν είναι απλή χρονικό γεγονός. Είναι μια διαδικασία που παίρνει συχνά το χρόνο (μερικές φορές έτη), αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα στη θεραπεία.
Ο Ιησούς δίδαξε τη συγχώρεση πότε είπε θα συγχωρούμαστε με τον ίδιο τρόπο συγχωρούμε άλλους, και πότε είπε σε Peter πρέπει να συγχωρήσουμε, όχι επτά φορές, αλλά εβδομήντα φορές επτά. Φυσικά, ο Ιησούς έζησε επίσης συγχώρεση. Κρεμώντας στο σταυρό, εξέτασε τους βασανιστές του και εν λόγω, "ο πατέρας τους συγχωρεί γιατί δεν ξέρουν τι κάνουν." (Luke 23:34)
10) Πάρτε ευγνώμων.
Όταν πιέζομαι, πρέπει να καταβάλω συνειδητή προσπάθεια να μετρήσω τις ευλογίες μου. Μια τοποθέτηση της απόγνωσης και της δυσαρέσκειας έχει έναν σκληρό χρόνο που ανταγωνίζεται με μια τοποθέτηση της ευγνωμοσύνης. 1 Thessalonians 5:28 λέει, "σε όλα δώστε τις ευχαριστίες, γιατί αυτό είναι η θέληση του Θεού σε Χριστό Ιησούς για σας." Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι η κατάθλιψη δεν είναι μοιραία και δεν διαρκεί για πάντα. Θα επιζήσετε! Θυμηθείτε ότι αυτό το σύννεφο της απελπισίας θα περάσει τελικά. Μπορεί να φανεί όπως εκεί κανένα φως στο τέλος της σήραγγας, αλλά την εμπιστοσύνη που είναι εκεί και να είστε ευγνώμων για αυτόν, όπως περιμένετε το φως να εμφανιστείτε.
Έτσι, ενώ τα φιλιά από το σύζυγό σας (ή έναν ψυχίατρο) μπορούν να είναι μεγάλα, δεν μπορούν να θεραπεύσουν την κατάθλιψη. Αλλά μαζί με το φάρμακο και την κατάλληλη επεξεργασία, τώρα έχετε μερικά πρακτικά βήματα που μπορείτε να πάρετε για την ευημερία σας. Υπάρχουν χρόνοι όταν μπορεί να είναι μια από αυτές τις στρατηγικές χρησιμότερη από το υπόλοιπο. Αλλοι χρόνοι, αυτό μπορούν να φανούν ότι κανένας από τους δεν κάνει μια τεράστια διαφορά. Αλλά συνεχίζω όλους τους οπωσδήποτε, επειδή ξέρω ότι είναι βήματα προς έναν υγιέστερο τρόπο ζωής. Μετά από τους σε κανονική βάση μπορεί να μην αποβάλει την κατάθλιψη για πάντα, αλλά με βοηθούν για να ελαχιστοποιήσουν τη δριμύτητά τους.
Αυτές οι άκρες μπορούν να είναι χρήσιμες για τους ανθρώπους που δεν είναι πιεσμένοι επίσης. Μπορούν να είναι χρήσιμοι για καθέναν που είναι λίγο αποθαρρυνμένος, λίγο μπλε, ή πρέπει να επικεντρώσει εκ νέου στα θετικότερα πράγματα στη ζωή.
Ελπίζω ότι με να δοκιμάσετε αυτές τις ιδέες μπορείτε να βρεθείτε στον τρόπο στη βίωση περισσότερης χαράς.
******************
Ο συντάκτης Marsha Ιορδανία είναι ιδρυτής μιας μη κερδοσκοπικής φιλανθρωπίας κάλεσε τα αγκαλιάσματα και την ελπίδα για τα άρρωστα παιδιά (http://www.hugsandhope.org). Περισσότεροι των άρθρων της σχετικά με την κατάθλιψη είναι με το βιβλίο, τα αγκαλιάσματα, την ελπίδα της, και το βούτυρο φυστικιών, μια σύνταξη των δοκίμιων που εμφανίζονται με τα σχέδια στα αυστηρά άρρωστα παιδιά. Ένα θαυμάσιο μίγμα σοβαρού και του κωμικού, αυτό το βιβλίο θερμαίνει την καρδιά και ανυψώνει το πνεύμα. ΟΙ ΕΙΣΠΡΑΞΕΙΣ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΑ ΑΡΡΩΣΤΑ ΚΑΤΣΙΚΙΑ! Αυτό το βιβλίο γράφτηκε για να ενθαρρύνει καθένα που αντιμετωπίζει την απογοήτευση -- που είναι EVERYone! Μερικά δοκίμια στο βιβλίο περιλαμβάνουν "τι εγώ έκανε για να αξίζει αυτό;" "Τι ήταν Θεός που σκέφτεται;" και "περισσότερο από μπορώ να χειριστώ." Διατάξτε το βιβλίο ή μάθετε περισσότερων σε http://www.hugsandhope.org/book.htm
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
