Μάθετε να αναλάβει τον έλεγχο της κατάθλιψης
Παρόλο που η κατάθλιψη είναι μια αυξανόμενη επιδημία στη δυτική κοινωνία, εξακολουθεί να είναι ένα από τα πιο ιάσιμη επίσης. Αν και το ιατρικό επάγγελμα εξετάζει πρώτα να φαρμακευτική αγωγή, πιστεύω ότι μόνο οι πιο σοβαρές περιπτώσεις, απαιτούν από κάθε μακροχρόνια ιατρική treatment.If δείτε τα κριτήρια για τη διάγνωση της κατάθλιψης, θα παρατηρήσετε ότι το μεγαλύτερο μέρος της βασίζεται στην συμπεριφορά και σκέψη. Δύο πράγματα που μπορούμε να συνειδητά τον έλεγχο, ακόμη και αν στην τάφρο των κατάθλιψη δεν φαίνεται σαν it.I ήταν κλινικά σε ύφεση εδώ και αρκετά χρόνια στην πρώιμη ενήλικη ζωή μου, και από τότε έχουν εργαστεί με εκατοντάδες άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη και άγχος. Αυτό που έχω δει σε άτομα που περνάτε με την κατάθλιψη, χωρίς φαρμακευτική αγωγή, είναι ότι μανθάνω πώς να ενεργεί και να μην σκέφτονται σε ύφεση. Μαθαίνουν ότι είναι υπεύθυνοι για τους καταθλιπτικές σκέψεις και συμπεριφορές, ακόμη και αν δεν αισθάνονται εξαιρετικός. Θυμάμαι λαμβάνοντας μισή ώρα για την εγκατάσταση από το καναπέ και να κάνουμε μια ώθηση που δόθηκε, όταν ήμουν σε ύφεση, επειδή ήξερα πως έπρεπε να κάνει κάτι που πήγε κατά πόσο ήμουν feeling.Cognitive-θεραπεία συμπεριφοράς ήταν πάντα είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των πιο υποβαθμισμένες άτομα. Η βάση αυτού του γεγονότος είναι να κατανοήσουν τον τρόπο τις σκέψεις σας επηρεάζουν τα συναισθήματά σας και τη συμπεριφορά, τότε να εργαστούν για να αλλάξετε τη συνήθη πρότυπα σκέψης σε ένα ευεργετική way.Some από τις πιο κοινές μορφές καταθλιπτικές σκέψεις είναι: catastrophize, να αποδίδουν ειδικές εκδηλώσεις για πάντα και ποτέ δεν (πάνω-γενικεύουν), και να υποστηριχθεί από την ελπίδα και θετικότητα. Ακριβώς αυτά τα τρία μπορεί να μας κάνει να πιστεύουμε ότι τα πάντα είναι πάντα χειρότερη από ό, τι πραγματικά είναι και δεν πρόκειται ποτέ να έχουμε καλύτερη. Η πιο κάποιος προσπαθεί να χαροποιήσει χαμηλό πρόσωπο, το πιο υποστηρίζει και το πρόσωπο που κατέχει πάνω την άποψή τους, επειδή πιστεύουν κανείς άλλος δεν μπορεί να καταλάβει πόσο κακή είναι για αυτούς. Μπαίνουμε σε μια συνήθεια των αρνητική εικόνα, και να αποκλείει αποδεικτικά στοιχεία ότι μπορεί να είναι ή να better.At τη ρίζα της κατάθλιψης συνήθως θα βρείτε οργή (σε αυτο, άλλοι, και του κόσμου), αίσθηση και μόνο, ο φόβος, η απελπισία, και ανικανότητας. Συχνά οι άνθρωποι θα έχουν συμπιεστεί κάποιο κοινωνικό άγχος, προκαλώντας τους να απομονώσουν και να είναι δυσάρεστη περίπου άλλα. Όταν μιλάτε σε ένα πρόσωπο σε ύφεση είναι συνήθως προσπαθεί να σας πείσει πόσο άσχημη είναι, έτσι ώστε να είναι, επίσης, ψάχνει για επικύρωση. Αντί να προσπαθεί να σας πείσει ότι δεν είναι τόσο κακή όσο νομίζετε και θα αποδώσει καλύτερα, Θα προτιμούσα να αρχίσει εκεί που είσαι και συμφωνώ μαζί σας. Θα ήθελα να σας ρωτήσω πώς είναι αυτή η ύφεση και έχοντας ένα τέτοιο τρομερό ζωή σας και γιατί τα οφέλη θα επιθυμούσατε να μείνετε there.The αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σε ύφεση λάβετε μια παροχή από την ύφεση, και συχνά είναι ότι κανείς δεν περιμένει τίποτα από αυτά, και να μπορούν να δικαιολογήσουν τη συμπεριφορά τους αναποτελεσματική. Που είναι σε ύφεση είναι ευκολότερη από ό, τι αφορά τη ζωή και την ανάληψη δράσης για τη βελτίωση αυτό. Εμείς γελιόμαστε το να πιστεύει ότι θα είναι ανήμπορος και δεν υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για να το βελτιώσουμε. Η κατάθλιψη γίνεται αυτο-εκπλήρωση προφητεία που μας βοηθά να αποδείξουμε πόσο άσχημη είναι η ζωή μας, επειδή δεν κάνουμε τίποτα να το αλλάξετε. Έχω διαπιστώσει ότι πολλές φορές έχει σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί πράγματι να επιφέρει θετικές αλλαγές, διότι όταν φτάσεις ότι είστε απελπισμένοι συνήθως πρόθυμοι να δούμε και άλλες επιλογές ίσως επιλέξουν το ένα πάνω θανάτωση yourself.While Γνωρίζω ότι η κατάθλιψη μπορεί συνήθως να βοηθήσει, χωρίς φαρμακευτική αγωγή, δεν είμαι εντελώς κατά τη λήψη βραχυπρόθεσμων αντικαταθλιπτικά ενόσω αυτό σε συνδυασμό με άλλα πράγματα, όπως περιγράφεται παραπάνω. Αν όλα που κάνετε είναι να το meds, κάθε βελτίωση αποδίδεται στο meds και δεν έχετε μάθει να ζει με διαφορετικό τρόπο και την αίσθηση της προσωπικής δύναμης. Ωστόσο, μερικές φορές τα φάρμακα μπορούν να μας βοηθήσουν μόνο αρκετά ώστε να μπορούμε να αρχίσει την εφαρμογή των αλλαγών και, στη συνέχεια, όταν τελικά η ζωή μας φαίνεται καλύτερα, μπορούμε να είμαστε απογαλακτισμένα εκτός των them.For ένα πλήρες πρόγραμμα για να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν την κατάθλιψη σε WholeLifeGym κλικ below.http: / / www.wholelifegym.comSean έχει ήταν θεραπευτής και πούλμαν για oveer ζωής 13 χρόνια. Είναι συγγραφέας δημοσιευθεί και ιδρυτή της WholeLifeGym.com, το σπίτι της "Οι 10 άξονες της υγείας και της ευτυχίας" eBook.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
