Μια απλή θεραπεία για την ανησυχία και την κατάθλιψη
Η έμφυτη επιθυμία μας πρόκειται να είσαι ευτυχής, και όταν απομακρυνόμαστε από την, δοκιμάζουμε το φόβο.
Αυτός ο φόβος είναι πραγματικά εκατομμύρια των ετών παλαιών, γιατί προκύπτει από το βιολογικό προγραμματισμό των ειδών μας.
Ενώ δεν μπορούμε να πρέπει να υποστηρίξουμε με μια σαψρε-οδοντωτή τίγρη οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, χρησιμοποιούμε ακόμα εκείνες τις ίδιες τις αντιδράσεις να εξετάσουμε τα γεγονότα που εμφανίζονται μπροστά.
Σκεφτόμαστε, "θα απολυθώ για την παραγωγή εκείνου του λάθους στην εργασία;" ή "θα είμαι σε θέση να συναντήσω την υποθήκη αφότου καθορίζω το αυτοκίνητο;" ή "η υγεία μου θα συνεχίσει να μειώνεται;" ή "η πτώση σχέσης μου χώρια μετά από εκείνο το επιχείρημα που περιήλθαμε ακριβώς;"
Το τρέξιμο των ερωτήσεων με αυτόν τον τύπο επείγουσας ανάγκης και ανικανότητας εκπαιδεύει τους εγκεφάλους μας για να προετοιμαστεί τώρα για το μελλοντικό κίνδυνο με να φορτώσει τους οργανισμούς μας επάνω με cortisol ορμονών πίεσης.
Η ανησυχία είναι η αναμονή μας του επικίνδυνου μέλλοντος. Φανταζόμαστε ακόμα λιγότερο των λίγων που έχουμε σήμερα.
Αυτή η ανησυχία δεν μας βοηθά για να συναντήσει από καμιά άποψη το μέλλον καθόλου καλύτερα. Στην πραγματικότητα, μας αποδυναμώνει και εξαντλεί. Ανησυχούμε συνήθως πιό πολύ για τα πράγματα ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε ακόμη και. Η ανησυχία για την οδοντική επίσκεψή σας, παραδείγματος χάριν, δεν θα καταστήσει την επίσκεψη καλύτερη.
Η ανησυχία, στην πραγματικότητα, είναι σιωπηλός δολοφόνος. Είναι enervating, και σας στραγγίζει του σκοπού και της ελπίδας, της πίστης και της πρωτοβουλίας. Θολώνει επάνω η σκέψη σας. Και καθιστά το σώμα ευαίσθητο στην ασθένεια.
Όταν η ανησυχία -- ένας φόβος ενός γεγονότος στο μέλλον -- είναι αρκετά υψηλή έπειτα αισθάνεστε μια βαθιά αίσθηση της ανικανότητας. Αυτό, στη συνέχεια, μεταφράζει στην κατάθλιψη. Αρχίζετε ακόμη και να βλέπετε το παρελθόν όπως απογοητευτικό.
Πιασμένοι μεταξύ του άθλιου προηγούμενου και εκφοβίζοντας μέλλοντος δημιουργείτε ένα σχέδιο των συγκινήσεων που μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλες αναταραχές διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της μανιακός-κατάθλιψης.
Πώς δραπετεύουμε από αυτόν τον κακοήθη κύκλο;
Εδώ είναι τι έκανα 20 έτη πριν και δεν έχω ποτέ από πασμένος από οποιαδήποτε σοβαρή αναταραχή διάθεσης.
Αρχισα να καλλιεργώ τη συνειδητοποίησή μου ταλάντευσης διάθεσής μου -- από την έξαρση στη μαύρη απελπισία.
Έκανα αυτό με τη βασικά προσοχή όταν ήμουν μανιακός, και την προσοχή όταν πιέστηκα, και την προσοχή τι έκανα για να ανοίξω αυτά τα κράτη. Παραδείγματος χάριν για να πάρω καταθλιπτικός, χρησιμοποίησα την αγάπη λογοτεχνίας μου για να εστιάσω στις σκοτεινές, morbid, και δυστυχισμένες ιστορίες για τη ζωή. Και για να πάρω συνεπαρμένος, θα μιλούσα πολύ, θα κινούσα πολύ γρήγορα, και θα έκανα τα πράγματα με έναν δραματικό τρόπο.
Ένα ενδιαφέρον πράγμα συνέβη πότε κατέστησα την ασυναίσθητη συμπεριφορά μου συνειδητή. Δεν θα μπορούσα να αντιμετωπίσω τις μετατοπίσεις διάθεσής μου σοβαρά.
Αυτό είναι αυτό που έμαθα από εκείνη την εμπειρία: όταν είστε σε θέση να παρατηρηθείτε κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων, αναπτύσσετε μια περίεργη αποσύνδεση.
Μια παράδοξη κατάσταση αναπτύχθηκε για με: Το βρήκα δύσκολο να μείνω ανήσυχος και καταθλιπτικός όταν παρατηρούμουν ανήσυχος και καταθλιπτικός.
Τελικά, η ανησυχία και η κατάθλιψη είναι πολιτιστικά-προκληθέντα σχέδια της σκέψης που μπορούν να υπερνικηθούν μέσω μιας σκόπιμης καλλιέργειας της συνειδητοποίησης. Όταν γίνεστε ο παρατηρητής σας, βοτανίζετε έξω τις ασυναίσθητες συνήθειες που σας στενοχωρούν.
Παρά τα δισεκατομμύρια των δολαρίων που ξοδεύονται για να θεραπεύσουν την ανησυχία και την κατάθλιψη, και όλες τις αναταραχές διάθεσης και τις συμπεριφοριστικές ανωμαλίες που προκύπτουν από τους, η θεραπεία είναι απλή, γρήγορη, και ελεύθερη.
Κιβώτιο των πόρων
Το Saleem Rana πήρε τους κυρίους του στην ψυχοθεραπεία από το λουθηρανικό πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας, χίλιες βαλανιδιές, περίπου, 15 έτη πριν και κατοικεί τώρα στο Ντένβερ, Κολοράντο. Τα άρθρα του σχετικά με το διαδίκτυο έχουν εμπνεύσει πάνω από δέκα χιλιάες ανθρώπους από σε όλο τον κόσμο. Ανακαλύψτε πώς να δημιουργήσει μια αξιοπρόσεκτη ζωή
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Saleem Rana. Παρακαλώ αισθανθείτε ελεύθερος να περάσει αυτό το άρθρο προς τους φίλους σας, ή να το χρησιμοποιήσει στο ezine ή το ενημερωτικό δελτίο σας. Είναι ένα άρθρο διανεμούμενων λογισμικών.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
