Κατάθλιψη μάντρα
Η κατάθλιψη είναι η πιο διαδεδομένη από όλες τις συναισθηματικές διαταραχές. Αυτό μπορεί να ποικίλλει από αισθήματα θλίψης για την ελαφρά απόλυτη εξαθλίωση και κατήφεια. Συγκεντρώνει μια ποικιλία σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων που μαζί αποτελούν syndrome.Depression είναι η πιο δυσάρεστη εμπειρία ενός ατόμου μπορεί να αντέξει. Είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσει από μια σωματική ασθένεια. Η αυξανόμενη πολυπλοκότητα της σύγχρονης ζωής και η προκύπτουσα κρίσης, καθώς επίσης και διανοητική πίεση και ένταση στην ημέρα για να ζουν την ημέρα, οδηγεί συνήθως σε αυτή τη διαταραχή. Προκύπτει επίσης από την μονοτονία και την αγγαρεία της καθημερινής ρουτίνας, δεν οποιαδήποτε ουσιαστική μεταβολή της αστικής ζωής. Η αυτοκτονία είναι το μεγαλύτερο κίνδυνο, σε ακραίες περιπτώσεις depression.SymptomsIt δεν είναι πάντα εύκολη η διάγνωση της κατάθλιψης κλινικά. Το πιο εντυπωσιακό συμπτώματα της κατάθλιψης είναι τα συναισθήματα των οξεία αίσθηση της απώλειας και ανεξήγητο θλίψη, απώλεια ενέργειας και την απώλεια ενδιαφέροντος. Ο ασθενής συνήθως αισθάνεται κουρασμένος και στερείται ενδιαφέροντος για τον κόσμο γύρω του. Διαταραχή ύπνου είναι συχνές. Συνήθως ο ασθενής ξυπνά κατάθλιψη σε 4 ή 5 το πρωί και είναι σε θέση να επιστρέψει στον ύπνο. Άλλες διαταραχές ύπνου έχουν δυσκολία στον ύπνο μακριά την πάτε για ύπνο τη νύχτα, εφιάλτες και επαναλαμβανόμενη αφύπνιση από ασθενή onwards.The μεσάνυχτα συχνά υποφέρει από ενοχή, καταπιεστική συναισθήματα και δι 'απορρόφησης. Άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι: απώλεια όρεξης, gidiness, κνησμό, ναυτία, διέγερση, ευερεθιστότητα, ανικανότητα ή ψύξη, δυσκοιλιότητα, πόνοι σε όλη την σώματος, έλλειψη συγκέντρωσης και η έλλειψη ισχύος της απόφασης. Μερικά άτομα μπορεί να χάνουν το ενδιαφέρον τους στο φαγητό και υποφέρουν από ταχεία απώλεια βάρους, ενώ άλλοι μπορούν να προσφεύγουν σε συχνή κατανάλωση και ως αποτέλεσμα το κέρδος weight.Cases από σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να χαρακτηρίζεται από χαμηλή θερμοκρασία του σώματος, χαμηλή αρτηριακή πίεση, εξάψεις και shivering.The εξωτερικές εκδηλώσεις αποτελούν μια κραυγή για βοήθεια από το βασανισμένο μυαλό του κατάθλιψη άτομα. Η σοβαρή κατάθλιψη ασθενής αισθάνεται άνευ αξίας και έχει την πεποίθηση ότι τελικά ο ίδιος είναι υπεύθυνος για την αναίρεση του και να παρουσιάσει την κατάσταση της απελπιστική despair.CausesDepleted λειτουργία της επινεφρίδια είναι μία από τις κύριες αιτίες της ψυχικής κατάθλιψης. Παράτυπη συνήθειες διατροφής να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και να οδηγήσει στην αφομοίωση των λιπών. Μια υπέρβαση των υδατανθράκων, όπως τα δημητριακά, λευκή ζάχαρη, καφέ, τσάι, σοκολάτες και συγκριτικά λιγότερες ποσότητες των λαχανικών και φρούτων στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία. Λόγω δυσπεψία, τα αέρια που παράγονται στον πεπτικό σωλήνα, προκαλώντας συμπίεση πάνω από το διάφραγμα της περιοχή της καρδιάς και των πνευμόνων. Αυτό με τη σειρά του, μειώνει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς, η οποία αυξάνει το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα, προκαλώντας γενική depression.The υπερβολική και αδιάκριτη χρήση των ναρκωτικών οδηγεί επίσης σε ελαττωματικά αφομοίωση των βιταμινών και μετάλλων από τον οργανισμό και προκαλεί τελικά κατάθλιψη. Η χρήση της ασπιρίνης οδηγεί σε ανεπάρκειες της βιταμίνης C και τα αντιόξινα μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις του ασβεστίου και βιταμίνης Β. Διαβήτης, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία) και η αδυναμία του ήπατος που προκύπτουν από τη χρήση του και εξευγενισμένα ή επεξεργασμένα τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα και η υπερβολική πρόσληψη των λιπών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε depression.The CureThe σύγχρονο ιατρικό σύστημα θεραπεύει την κατάθλιψη με την καταπολέμηση των ναρκωτικών κατάθλιψη, οι οποίες παρέχουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά έχουν βλαβερές παρενέργειες και δεν εξαλείφουν τα αίτια ή να αποτραπεί η επανάληψή της. Οι βλαβερές παρενέργειες περιλαμβάνουν ακαθάριστο ηπατική βλάβη, υπερευαισθησία, αϋπνία, ψευδαισθήσεις, μια συγκεχυμένη κατάσταση, σπασμοί, πτώση της πίεσης του αίματος που φέρνει για πονοκεφάλους και ζάλη, θολή όραση, δυσκολία στην εισπνοή και κατακράτηση ούρων. Το σχέδιο δράσης για την αυτο-θεραπεία της κατάθλιψης αποτελείται από τη ρύθμιση της δίαιτα, άσκηση, χαλάρωση και την επιστημονική meditation.Diet έχει μια βαθιά επίδραση στην ψυχική υγεία του ατόμου. Έστω και ένα διατροφική ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη σε ευαίσθητα άτομα. Δρ Pricilla, συνεργάτης κλινικής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, προβλέπει διατροφική θεραπεία για τη δημιουργία χημικών ουσιών του εγκεφάλου, όπως η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη, που επηρεάζουν τη διάθεση και είναι συχνά λείπει σε ύφεση ανθρώπους. Έχει συνιστά κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες Β, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα λαχανικά, τα αυγά και fish.The διατροφή των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη θα πρέπει να αποκλείουν εντελώς τσάι, καφέ, αλκοόλ, τη σοκολάτα και την κόλα, όλα τα προϊόντα λευκό αλεύρι, ζάχαρη, χρωστικές τροφίμων, χημικά πρόσθετα, λευκό ρύζι και ισχυρά καρυκεύματα. Η δίαιτα πρέπει να περιορίζεται σε τρία γεύματα. Φρούτα μπορεί να λαμβάνεται το πρωί για πρωινό με γάλα και μια χούφτα ξηροί καρποί και σπόροι. Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να αποτελείται από λαχανικά στον ατμό, ολόκληρα chappatis σιτάρι και ένα ποτήρι γάλα, βούτυρο. Για το δείπνο, πράσινη σαλάτα λαχανικών και όλα τα διαθέσιμα λαχανάκια όπως σπόρους μηδικής, mung, τυρί cottage ή ένα ποτήρι βούτυρο γάλακτος θα ideal.Activity και ExerciseThe καταθλιπτική διάθεση μπορεί να ξεπεραστεί με δραστηριότητα. Εκείνοι που είναι καταθλιπτική θα ξεχάσουμε τους εξαθλίωση κάνοντας κάτι. Θα πρέπει να τη σειρά τους μακριά από τον εαυτό τους και να θεωρήσουν άλλα. Στο σπίτι μπορούν να λάβουν για τη διακόσμηση, την επισκευή ή την κατασκευή κάτι νέο. Η χαρά της επίτευξης υπερνικά την αγωνία των misery.Exercise διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της κατάθλιψης. Δεν διατηρεί μόνο το σώμα σωματικά και διανοητικά ταιριάζει αλλά και να παρέχει αναψυχή και ψυχική χαλάρωση. Είναι καλύτερο tranquiliser χαρακτήρα ». Σύμφωνα με τον Δρ Ρόμπερτ Μπράουν, μια κλινική αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια Ιατρική Σχολή, "Άσκηση παράγει χημικές και ψυχολογικές αλλαγές που βελτιώνουν την ψυχική υγεία σας. Αλλάζει το τα επίπεδα των ορμονών στο αίμα και μπορεί να ανυψώσει σας βήτα-ενδορφινών (διάθεση-που επηρεάζουν τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου). Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος. "Άσκηση και δίνει μια αίσθηση της ολοκλήρωσης και μειώνει έτσι την αίσθηση της αδυναμίας. Κάποια μορφή ενεργού άσκησης, πρέπει να γίνεται κάθε μέρα σε τακτική ώρα. Για να είναι πραγματικά χρήσιμη, η άσκηση θα πρέπει να ληφθούν κατά τέτοιο τρόπο ώστε να θέσουν σε ενέργεια όλα τα μυς του σώματος με φυσικό τρόπο. Περπάτημα είναι ένα τέτοιο εγχείρημα. Είναι, ωστόσο, τόσο απαλή χαρακτήρα που πρέπει κανείς να περπατήσει πολλά χιλιόμετρα σε ένα γρήγορο τρόπο για να αποτελέσουν ένα δίκαιο ποσό της άσκησης. Yogic asanas όπως vakrasana, Bhujangasana, shalabhasana, halasana, paschimottanasana, sarvangasana και shavasana και pranayamas όπως kapalbhati, anuloma-viloma και bhastrika είναι ιδιαίτερα επωφελής για τη θεραπεία depression.Relaxation και MeditationThe ασθενής πρέπει να αποκτήσει έλεγχο επί του νευρικού συστήματος και channelise διανοητική και συναισθηματική των δραστηριοτήτων του σε ξεκούραστη harmonius κραδασμούς. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την εξασφάλιση επαρκή ανάπαυση και να κοιμούνται κάτω από σωστές συνθήκες. Πρέπει επίσης να μάθει την τέχνη της επιστημονικής χαλάρωσης και περισυλλογής η οποία θα συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στη θεραπεία depression.Relaxation επιτρέπει στους μυς να εργαστούν πιο αποτελεσματικά και εξαλείφει κόπωση με την προώθηση φλεβική κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Η καλύτερη μέθοδος χαλάρωσης είναι η πρακτική shavasana ή το «ded θέτουν. Η διαδικασία για αυτό το asana έχει περιγράφονται στο κεφάλαιο 7 σχετικά με therapy.Meditation γιόγκα και εκπαίδευση του νου να παραμείνουν σταθερές σε ορισμένες εξωτερικές ή εσωτερικές τοποθεσία. Όλες οι διανοητικών ικανοτήτων θα πρέπει να κατευθύνεται, δεν παύση, προς το αντικείμενο του διαλογισμού. Μπορεί να επιτευχθεί με τη συνεχή πρακτική. Θα ήταν σκόπιμο να διαλογίζεται με τον Θεό ή Atman ως μία γίνεται διαποτισμένη με την ποιότητα του αντικειμένου για το οποίο ένας meditates.Meditation θα συμβάλει στη δημιουργία ενός ποσού της ισορροπίας στην νευρικό σύστημα. Αυτό θα επιτρέψει την αδένες να επιστρέψει σε μια σωστή κατάσταση της ορμονική ισορροπία και ως εκ τούτου ξεπεράσουν το αίσθημα της κατάθλιψης. Κανονικότητα του χρόνου, του τόπου και της πρακτικής είναι πολύ σημαντική σε διαλογισμό. Συνθήκες Regularity το μυαλό για να επιβραδύνουν τις δραστηριότητές της με την ελάχιστη δυνατή καθυστέρηση. Η πιο αποτελεσματική φορές είναι νωρίς αυγή και το σούρουπο, όταν η ατμόσφαιρα είναι γαλήνια και peaceful.A ουδέτερη λουτρό εμβάπτισης για μία ώρα καθημερινά είναι επίσης χρήσιμη για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αυτό το μπάνιο χορηγείται σε μια μπανιέρα που θα πρέπει να τοποθετηθούν σωστά με ζεστό και κρύο νερό συνδέσεις. Ο ασθενής θα πρέπει να φέρει στη μπανιέρα, μετά την πλήρωση με νερό σε θερμοκρασία που κυμαίνεται από 92 o έως 98 o F. Το κεφάλι θα πρέπει να διατηρούνται κρύα, με κρύο compress.About Η AuthorNadeem ήταν εκείνες που αναφέρονται πολλά για depresson. Έχει ξεκινήσει τη δημιουργία ενός δικτυακού τόπου για τα άτομα με
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
