Πώς να ανακτήσει από το διαζύγιο
Όπως ο αδειούχος επαγγελματικών ψυχικής υγείας, θα συνεργαστεί με πολλά άτομα, ζευγάρια και οικογένειες που επηρεάζονται από το διαζύγιο. Θα έχουν αναπτύξει αυτό τον κατάλογο για τις στρατηγικές επιβίωσης των ανθρώπων που βιώνουν το διαζύγιο. Αν εσείς ή κάποιος που αγαπάς είναι σε αυτή την κατάσταση, ελπίζω ότι αυτές οι ιδέες θα βοηθήσει you.1. Πάρτε το χρόνο σας όπως σας άλλαξε προσαρμοστούν στις συνθήκες ζωής σας. Αναγνωρίζουν ότι θα έχετε την ευκαιρία μέσα από μια μεγάλη ζωή μετάβαση που δεν μπορεί να rushed.2. Ρύθμιση προσωρινές ρυθμίσεις για να σας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τις αλλαγές που συνδέονται σας διαζύγιο process.3. Θα συχνά αισθάνονται απογοητευμένοι. Αποφύγετε τον πειρασμό να ενεργούν για λόγους που ενεργούν μόνο επειδή σας δίνει μια προσωρινή αίσθηση ότι στο control.4. Όταν νιώθετε άβολα, επιβραδύνει και να εντοπίσει αυτό που νιώθουμε και why.5. Δεν ισχύει πλέον αλλαγές για τον εαυτό σας από ό, τι είναι necessary.6. Εξερευνήστε τόσο τα οφέλη και το κόστος της νέας σας life.7. Σκέψου το μέλλον. Στην εφημερίδα σας, να διερευνήσει το ερώτημα, "Τι είναι αναμενόμενο να συμβεί στη ζωή μου τώρα;" 8. Να θυμάστε ότι πρέπει να αναρωτηθείτε, "Τι είμαι υποτίθεται να μάθουν από αυτό; "9. Προστατέψτε τον εαυτό σας κατά την αναπόφευκτη λήθη και απουσίας πνεύματος που πολλοί άνθρωποι που χωρίζουν την έκθεση. Κάντε μια λίστα με σημαντικό αριθμό λογαριασμού, αριθμούς τηλεφώνων, και τα παρόμοια, και διατήρησή τους σε ένα ασφαλές place.10. Προσέξτε για πάρα πολλές αλλαγές στη ζωή σας όπως εσείς ανακτήσει από το διαζύγιο και τις αλλαγές στη ζωή σας περιστάσεις. Αλλαγή προκαλεί άγχος, και έχετε αρκετό δικαίωμα now.11. Αφήστε τους ανθρώπους να σας βοηθήσει.; Εάν είναι αδύνατο να ανταποδώσω, το πει.; Οι πολίτες γνωρίζουν ότι η ζωή σας δεν είναι σαν αυτό που πρέπει να χρησιμοποιούνται.; Μην αφήσετε να σας ανταποδώσω αδυναμία σας εμποδίζουν να αποδεχθεί ό, τι τα άτομα πρόθυμα offer.12. Αφήστε Η ανάγκη σας για τελειότητα. Δεν θα επιβιώσουν συναισθηματικά αν δεν σας χαμηλότερο expectations.13. Να αναπτύξουν την ικανότητά σας να είναι ευέλικτη και να βρει δημιουργικούς τρόπους για την επίλυση problems.14. Μάθετε να καθοριστούν προτεραιότητες. Να το πιο σημαντικά πράγματα first.15. Η εμπιστοσύνη σας εντέρου συναισθήματα. Πληρώστε την προσοχή σας στο ένστικτο και να ενεργούν για them.16. Απλοποιήστε τα πάντα στη ζωή σας. Δεν μπορούμε να έχουμε την πολυτέλεια να κρατήσει complicated.17. Βρείτε μια διέξοδο για τον θυμό σας. Εάν ένα φίλος δεν είναι διαθέσιμο, αναζητήστε έναν υπουργό, ραββίνος, ή επαγγελματική σύμβουλος. Εάν τα χρήματα είναι ένα θέμα, να αναζητήσει μια νέα θεραπευτής που θα δω για μια μικρή fee.18. Διδάξτε τον εαυτό σου να αφήσεις την ενοχή του. Δεν έχετε χρόνο για αυτό και δεν είναι necessary.19. Εστίαση σε θέματα που έχουν τον έλεγχο. Αν κάτι είναι πέρα από τον έλεγχό σας, μην χάνετε τα συναισθήματα για it.20. Δημιουργήστε μια τελετή για να σας γνωρίσω divorce.21. Μάθετε να είναι θετική. Εσύ δεν μπορεί να πούμε ναι σε κάθε αίτημα, είτε αυτό είναι από τα μέλη της οικογένειάς σας ή τα άτομα στην κοινότητα που θέλουν το χρόνο σας και πόρους. Αν δώσουμε όλα μακριά, θα έχετε τίποτε δεν άφησε για yourself.22. Βρείτε τρόπους για να λάβει φροντίδα του σώματός σας. Λάβετε τακτική checkups και χρόνο για να κάνουν την άσκηση. Χρειάζεσαι ανάπαυση τώρα περισσότερο από ποτέ. Παρακολουθήστε το αλκοόλ intake.23. Βρείτε κάποιον που θα ακούσει για σας. Μερικές φορές θα πρέπει να ζητήσει, για παράδειγμα, "I ανάγκη πολλαπλασιαστή τώρα. Μπορώ να έχω 15 λεπτά από το χρόνο σας; "24. Ενοικιάσεις θλιβερή ταινία και αφήστε τον εαυτό σας κραυγή (όταν τα παιδιά δεν είναι κοντά). Κλάμα σας επιτρέπει να απελευθερώσει την θλίψη ότι είστε βέβαιοι για την feel.25. Να τουλάχιστον ένα διασκεδαστικό πράγμα για τον εαυτό σου κάθε week.26. Στην εφημερίδα σας, κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας φοβάται of.27. Στην εφημερίδα σας, κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας ανησυχούν about.If έχετε παιδιά: 28. Διαχειριστείτε τα δικά σας συναισθήματα, γι 'αυτό θα είναι σε θέση να βοηθήσει το παιδί σας τη διαχείριση του αγώνα.; Μάθετε όσο μπορείτε σχετικά με το πώς τα παιδιά ανταποκρίνονται στο διαζύγιο και τη ζωή σε μονογονεϊκές σπίτι.; Μην περιμένετε το παιδί σας να ανταποκριθεί με τον ίδιο τρόπο που κάνετε.; Πάρτε το παιδί σας το στάδιο της εξέλιξής υπόψη κατά την αντιμετώπιση του behavior.29. Κάντε το εντάξει για τα παιδιά σας να σας μιλήσω για τους feelings.30. Κρατήστε τα κατάλληλα όρια.; Να μην δώσουμε στον πειρασμό να αφήσουν το παιδί σας σε φροντίσω.; Αφήστε τα παιδιά σας να είναι παιδιά.; Να αποφεύγεται η επιβάρυνση με τα αισθήματά σας και τα γεγονότα του διαζυγίου.; Βρείτε άλλο ενήλικα που θα σας βυθομέτρηση board.31. Ακόμη και αν μπορείτε να είναι σε θέση να παρουσιάσει όσο και κατά το παρελθόν, τα παιδιά σας πρέπει ακόμα επίβλεψη ενηλίκων. Αναζητήστε τρόπους για άλλα ενήλικα άτομα να στρέψουν το βλέμμα τους προς τα παιδιά σας όταν είναι μόνη της στο σπίτι, ακόμη και όταν είναι teenagers.32. Ακριβώς επειδή το παιδί σας φαίνεται να είναι το χειρισμό του συναισθήματα καλά, μην υποθέσετε ότι αυτός ή αυτή είναι εντάξει. Μερικά παιδιά ανταποκρίνονται σε διαζύγιο με το να γίνουν υπερβολικά υπεύθυνος ή με την παύση της λειτουργίας τους τα συναισθήματα. Μπορεί να χρειαστεί να ακούσει, "Πες μου πώς είστε αίσθηση." 33. Αν και είναι σημαντικό να ακούει και να αποδέχεται τα συναισθήματα του παιδιού σας, είναι εξίσου σημαντικό να τεθούν όρια στην behavior.34. Κρατήστε ένα ιδιωτικό ημερολόγιο όπου θα εκφράσουν τα συναισθήματά σας. Φροντίστε να διατηρείτε το σε ιδιωτικό χώρο, όπου τα παιδιά σας δεν θα βρείτε. Ένα περιοδικό προσφέρει ένα χώρο για να εκφράσουν το θυμό, θλίψη, μοναξιά, και φόβος-όλα αυτά τα συναισθήματα νιώθετε κάθε μέρα ως μια ενιαία parent.35. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχει ανακάμψει από το διαζύγιο θα πάρουν χρόνο. Η ανάκτηση θα γίνει με δική χρονοδιάγραμμα, και αυτό θα συμβεί. Θα το ξεπεράσουμε intact.36 αυτό. Πάρτε μαζί με άλλες μονογονεϊκές οικογένειες. Κοινοχρησία φορές με τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοια ζητήματα που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε normal.Garrett Coan είναι επαγγελματίας θεραπευτής, πούλμαν και ψυχοθεραπευτή. Τα δύο Northern New Jersey γραφείο τοποθεσίες είναι προσβάσιμα σε άτομα που κατοικούν στο Bergen County, Essex County, Passaic County, ROCKLAND County, και Μανχάταν. Θα προσφέρει online και τηλεφωνική καθοδήγηση και συμβουλευτική υπηρεσίες για εκείνους που ζουν σε απόσταση. Μπορεί να είναι προσβάσιμες μέσω http://www.creativecounselors.com ή 201-303-4303.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
