Η μείωση των θερμίδων δίαιτας
Υπάρχουν τόσες πολλές διατροφές έξω εκεί, δεν είναι καν αστείο, και οι νέες που με την ώθηση ενός ανυποψίαστου και το βάρος-συνειδητή κοινό όλη την ώρα. Δεν έχει σημασία ποια είναι τα αιτήματά τους, δεν έχει σημασία πώς το πακέτο, το αυτά που λειτουργούν όλοι έχουν το ίδιο πράγμα από κοινού. Στην πραγματικότητα, είναι ο μόνος τρόπος για να χάσουν βάρος. Τι είναι αυτό; Θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι λάβει in Γι 'αυτό τόσα πολλά προγράμματα απώλειας βάρους περιστρέφονται γύρω από μια θερμίδα δίαιτα μείωσης.
βάρος μας ανεβαίνει όταν παίρνουμε σε περισσότερη ενέργεια (με τη μορφή των θερμίδων που βρίσκονται στα τρόφιμα μας) από ό, τι χρησιμοποιούμε επάνω. Νωρίς στην ιστορία μας, ο μηχανισμός αυτός σώμα χρησίμευσε για να μας κρατούν ζωντανούς. Μας προγόνους δεν θα μπορούσε πάντα να είναι σίγουρος πότε θα φάνε δίπλα, έτσι τα σώματά τους επιπλέον θερμίδες αποθηκεύονται ως λίπος. Αυτό ήταν μια χαρά τότε, αλλά οδηγεί στην παχυσαρκία στο σύγχρονο πολιτισμό, όπου τα τρόφιμα είναι άφθονα.
Αν χρειάζεται να χάσετε βάρος, τότε υπάρχουν μόνο δύο πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Θα πρέπει να κάψει περισσότερη ενέργεια με τη μορφή άσκησης, ή έχετε να φάτε μία δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Το πρώτο βήμα είναι να προσδιοριστεί ακριβώς πόσες θερμίδες χρειάζεστε ανά ημέρα. Υπάρχει αφθονία των σε απευθείας σύνδεση αριθμομηχανές θερμίδων που μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τι θερμιδική πρόσληψη σας πρέπει να είναι. Αν βλέπετε έναν γιατρό για να βοηθήσει να χάσουν βάρος στη συνέχεια, ακολουθήστε οποιαδήποτε και όλα τα των συστάσεών τους.
Καθένας είναι διαφορετικός, έτσι πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι καλύτερο για σας. Τούτων λεχθέντων, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε μια δίαιτα που σας περιορίζει σε λιγότερα από 1200 θερμίδες ανά ημέρα. Αυτό είναι το ποσό που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι οι ενήλικες θα πρέπει να έχουν. Εκτός αν πάτε πολύ χαμηλά σε μια δίαιτα μείωσης των θερμίδων, τότε το σώμα σας θα πάρει το μήνυμα που λιμοκτονούν, και να αποθηκεύουν μεγαλύτερο ποσοστό των θερμίδων ως λίπος. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να κερδίσετε πραγματικά βάρος τρώγοντας λιγότερο!
Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να μη χάσει περισσότερο από ένα με δύο κιλά την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να φαίνεται αργή, και έρχεται σε πρόσωπό του διατροφές μανίας που υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους σε λίγες μέρες, αλλά είναι ένας πολύ καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Το χάνοντας βάρος αργά και σταθερά θα αποτρέψει το σώμα σας από τη μετάβαση σε κατάσταση πείνας, ενώ θα είναι επίσης να σας αποτρέψει από το συναίσθημα που στερείται.
Υπάρχει μια άλλη πτυχή μια δίαιτα μείωσης των θερμίδων που πρέπει να γνωρίζετε: κατανάλωση αυξάνει το μεταβολισμό. Αυτό είναι σωστό! Μπορείτε να ενισχύσει πόσες θερμίδες κάψει με την κατανάλωση αρκετά. Το μυαλό σου παίρνει το μήνυμα ότι υπάρχει μια νέα ενέργεια για να καεί, και ξεκινά την καύση λίπους φούρνο για να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια που παίρνετε in. Μπορεί να βοηθήσει να σκεφτείτε από το ως το αντίστροφο της κατάσταση πείνας.
Εκτός από αυτόν, μια δίαιτα μείωσης των θερμίδων έρχεται κάτω στην κοινή λογική. Κάνετε υγιεινές επιλογές τροφίμων - φρούτα, λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως - και να κρατήσει μερίδες σας κάτω από έλεγχο. Να κάνει τα πράγματα που θα σας δώσει καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας σας σε απώλεια βάρους.
Ετικέτες: θερμίδες δίαιτα μείωσης
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
