Υγιεινή διατροφή - άσκηση - κάνει ο άνθρωπος υγιής-πλούσιος-σοφός
Μαζί με την κατανάλωση υγιεινών άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της απώλειας του βάρους και να πάρει το σχήμα. Μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν η διδασκαλία τον εαυτό σας να τρώει υγιεινά είναι να περιοριστεί η ποσότητα των υδατανθράκων που τρώτε για την πρώτες δύο εβδομάδες, στη συνέχεια, επαναφέρει τους αργά πίσω στη διατροφή σας. Αυτό είναι όλα ωραία και καλά, αλλά τι είναι ένας υδατάνθρακας;
Οι υδατάνθρακες είναι μια σημαντική πηγή τροφίμων που μας παρέχει με την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να περάσει την ημέρα μας. Μπορούν γρήγορα να διασπαστούν σε απλά σάκχαρα που τροφοδοτούν τους μύες του σώματος και θα πρέπει να καεί γρήγορα όταν τα καταπιούν. Εδώ έγκειται το πρόβλημα.
Η πρόβλημα με τους υδατάνθρακες είναι ότι αν δεν τα χρησιμοποιούν όταν τους καταπιούν, παίρνουν αποθηκεύεται σχεδόν τόσο γρήγορα όσο λίπους για μελλοντική χρήση του σώματός σας. τι σημαίνει αυτό είναι όταν τρώτε υδατάνθρακες, όπως ψωμί, δημητριακά, ρύζι και πατάτες και δεν τους κάψει με την άσκηση μπορείτε αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορείτε να πάρετε το λίπος. Μερικά λίπη είναι καλό πράγμα, αλλά όταν δεν ασκείστε σε τακτική βάση, φαίνεται σαν να πάρουν βάρος καθημερινά και σύντομα είστε παχύσαρκοι και την υγεία σας είναι σε κίνδυνο.
καρδιακή νόσο, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και / ή καρδιακή προσβολή είναι οι κίνδυνοι για την υγεία που συνδέονται με το να γίνουν παχύσαρκα. Οι περισσότεροι από αυτές μπορούν να προληφθούν, κατά την εφαρμογή μιας διατροφικής υγιή θεραπευτική αγωγή άσκησης που ακολουθεί κάθε μέρα. Τρώτε υγιεινά δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται πλέον να πάρει για να φάει ό, τι καλό γούστο. Αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Κάνει, επίσης, Δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να τρώτε τα πράγματα όπως tofu ή χούμους. Κάποιοι προτιμούν να τρώνε αυτά τα πράγματα και αυτό είναι καλό για αυτούς, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προετοιμάσουν τα γεύματά σας με υγεία και να τα γευτείτε νόστιμα επίσης.
Κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο θα προετοιμάσει το φαγητό σας μπορεί να πάει πολύ μακριά για να τρώνε υγιεινά. Αλλάξτε το λάδι που χρησιμοποιείτε από φυτικά έλαια για το ελαιόλαδο. Τρώτε περισσότερο ψάρι και χωρίς κόκαλα, χωρίς πέτσα κοτόπουλο. Σταματήστε τα πράγματα τηγάνισμα ή κατανάλωσης των επεξεργασμένων τροφίμων. Σκεφτείτε αυτό, όταν θα πάτε στο μανάβικο πάντα ότι είναι καλό για σας είναι στις παρυφές του καταστήματος, βάζουν όλα τα μεταποιημένα χάλια πατημένο το διαδρόμους και όλα τα καλά, φρέσκα πράγματα γύρω από έξω από τους διαδρόμους.
ψώνια Έναρξη
για φρέσκα πράγματα. Ναι, το ξέρω ότι αυτό σημαίνει ότι κατά πάσα πιθανότητα θα πρέπει να μάθουν να μαγειρεύουν και τα γεύματα μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο χρόνο για να προετοιμαστούν, αλλά θα είναι πιο υγιείς και θα χάσετε βάρος. Βρείτε τα πράγματα που μπορεί να πάει στο δοχείο αγγείων, έτσι ώστε να είναι έτοιμοι για σας όταν παίρνετε το σπίτι ή τουλάχιστον να κάνει έτσι το μόνο που πρέπει να προετοιμάσει την πιάτο ή σαλάτα.
Σαλάτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φάτε φρέσκο. και εάν χρειάζεστε μια μικρή νύξη για την εξοικονόμηση κάποια υδατάνθρακες με τη σάλτσα σαλάτας σας, χρησιμοποιήστε Καίσαρα σάλτσα σαλάτας. Θα σώσεις τον εαυτό σου 5-7 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα μέγεθος όταν χρησιμοποιείτε Καίσαρα σάλτσα σαλάτας και τα γούστα πολύ καλό. Υγιεινή διατροφή, την άσκηση και μπορείτε επίσης να ζήσουν υγιείς, σοφός και πλούσιος. Καλά ίσως όχι τόσο πλούσιος, τότε και πάλι ο οποίος ξέρει.
Tags: υγιεινή διατροφή άσκηση
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
